10 Alimentos que retrasan el envejecimiento
Lo que usted es se refleja en el tipo de alimento que consume. Una persona debe tener conocimiento completo sobre qué tipos de alimentos son buenos para el cuerpo y cuáles no son lo suficientemente buenos. Consumir el tipo incorrecto de alimentos puede llevar a bajos niveles de energía y envejecimiento precoz, mientras que, por otro lado, usted puede consumir alimentos que retardan el envejecimiento y garantizar una vida larga y saludable para usted.
Envejecer es un proceso que implica la pérdida de células del cuerpo por elementos externos y la nutrición inapropiada. El envejecimiento es un acontecimiento temporal, y el tiempo no espera a nadie, pero definitivamente puede ser desacelerado. Para ralentizar el envejecimiento, usted debe cuidar de su dieta.
Aquí hay algunos ejemplos de alimentos que retrasan el envejecimiento que ayudarán naturalmente a ralentizar este proceso:
10. Té Verde
El té verde se consume en Asia hace miles de años, conocido por contener un antioxidante muy poderoso que ayuda a combatir las señales del envejecimiento. Este antioxidante es el EGCG. Los estudios han demostrado que consumir el té todos los días ayudará a mantener las enfermedades del corazón y el Alzheimer.
No sólo el té verde, pero el té blanco también es conocido por tener propiedades similares. Si no desea tomar dos veces, necesita al menos una taza de té verde o té blanco al día. Junto con los beneficios químicos, el té verde es barato y delicioso, que ha llevado al aumento del consumo en todo el mundo. Los dos son alimentos que retardan el envejecimiento, y pueden ser sustitutos sanos del café como fuente de energía.
9. Ajo
El principal ingrediente en el ajo es la alicina. Es debido a la alicina presente en el ajo que tiene sabor y olor fuerte. La alicina es otro antioxidante muy efectivo. El ajo posee propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales, y por eso es conocido por ser una amenaza a todos los tipos de infecciones. El ajo es poderoso contra bacterias resistentes a antibióticos, como la SARM, y también contra infecciones por hongos, parásitos y otros virus.
Además de proporcionar inmunidad al cuerpo, ayuda a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como cáncer de mama, próstata, esofágico, etc. A largo plazo, el ajo ayuda a prevenir la presión arterial alta y hasta los ataques al corazón. De este modo, el ajo es uno de los mejores alimentos que retardan el envejecimiento, por permitir una vida más larga.
8. Nueces y almendras
Piscis hacen parte de las dietas japonesa y mediterránea. Pero aquellos que no comen pescado deberían comer nueces, ya que es la mejor fuente de omega 3. Además, los peces en Japón tienen riesgo de contaminación por mercurio. Entonces, comer las nueces es una opción mejor.
Las nueces son ricas en ácidos grasos conocidos por combatir el envejecimiento, como la omega 3. La gente debería comer al menos dos nueces todos los días. Además de las nueces, las almendras son grandes alimentos para retardar el envejecimiento, son ricos en vitamina E y mejores si se consumen crudas. Vitamina E es una vitamina esencial y proporciona fuerza, haciendo que se siente joven. Además, mejora el funcionamiento de nuestro sistema nervioso y los músculos, junto con el cabello y la piel más jóvenes.
7. Pescado
Los peces son la fuente más conocida de omega 3. Algunos peces grasos como el salmón y el atún son los mejores alimentos que retrasan el envejecimiento. Los ácidos grasos de la omega 3 encontrados en los mariscos, especialmente en los peces, son conocidos por actuar en un área particular del cerebro, mejorando su funcionamiento y aumentando la capacidad de la memoria. Esto también tiene efecto en el humor y la actitud de un individuo. Los ácidos grasos también desempeñan un papel vital en disminuir el ardor causado por inflamaciones crónicas, y de ese modo, tiene efectos antiinflamatorios además de antienvejecimiento.
6. Tomates
Los tomates poseen un componente mágico llamado licopeno. El licopeno es un compuesto antioxidante. Este componente protege su piel de quemaduras de sol al proteger de la oxidación causada por el sol. La oxidación por el sol puede causar arrugas en la piel y dejar algunos tonos más oscuros. Sin embargo, los tomates ayudan a su piel a luchar contra la oxidación.
Los mejores resultados pueden ser percibidos si consumen los tomates con la combinación de alguna grasa sana, como el aceite de oliva virgen o simplemente aceite común. Los tomates no sólo benefician la piel, pero también disminuyen el riesgo de ciertos tipos de cáncer (especialmente de pulmón y estómago), además de problemas de salud relacionados con el corazón.
5. Granos integrales
Los granos integrales están llenos de nutrientes. Para combatir enfermedades relacionadas con el envejecimiento, es necesario consumir muchos minerales y vitaminas, y los granos integrales son lo que usted necesita para combatir enfermedades del envejecimiento ya que poseen muchas vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Y por eso, ellos se demuestran muy útiles en luchar contra males del envejecimiento.
Ellos actúan contra enfermedades cardiovasculares, además de prevenir contra el riesgo de cáncer. Los granos procesados son digeridos más rápidos en comparación a los integrales. Este proceso lento de digestión hace que los granos integrales previenen el azúcar en la sangre de elevarse y combatir el riesgo de diabetes.
4. Aceite de oliva
El aceite de oliva es la razón por la cual los italianos tienen una expectativa de vida más alta. Los italianos son conocidos por envejecer de forma graciosa, y eso por qué el principal ingrediente en la dieta mediterránea es el aceite. Los ácidos grasos de la omega 3 son la mejor forma y la más sana de estos ácidos. La omega 3 ayuda al cuerpo a mantener un corazón sano y reduce las inflamaciones. Además, ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre.
Por encima de todo, el aceite es muy conocido por mejor la circulación en la piel llevando a una piel más sana y joven, combatiendo el envejecimiento. El aceite de oliva combate los síntomas del envejecimiento de la piel al mejorar la circulación además de mejorar la digestión y por eso no permite el desarrollo de signos del envejecimiento en la piel.
3. Frutas Rojas
Los niveles de antioxidantes en las frutas se miden por el índice ORAC y se ha descubierto que las frutas rojas contienen los niveles máximos de antioxidantes de todas las frutas, y por eso son grandes alimentos que retrasan el envejecimiento. Los mismos niveles de antioxidantes aparecen en la col y la espinaca, que serán abordados en el siguiente ítem.
Las frutas rojas se llaman a veces "paquetes de antioxidantes". Estos antioxidantes y otros componentes presentes en las frutas rojas, especialmente en los arándanos y las moras, ayudan al cuerpo a reparar daños causados por el envejecimiento (si existe alguno) ya prevenir daños a la piel por el mismo motivo. Además de las propiedades antienvejecimiento en las frutas rojas, también ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, problemas de memoria y problemas de salud del tracto urinario. Y por encima de todo eso, tienen un sabor muy bueno. Recuerde siempre comerlas solas, sin ningún tipo de caldera, para ganar los beneficios completos.
2. Vegetales verdes
Vegetales de hojas verdes son muy importantes cuando se habla de combatir el envejecimiento. Todos hemos oído de los expertos en salud y nutricionistas hablar de los beneficios de comer vegetales de hojas verdes, porque ellos realmente son buenos y muy sanos y tienen un gran papel en dejarlos con una apariencia joven y un cuerpo sano. Ellos son impresionantes al mirar los nutrientes que contiene, que son en la mayoría de calcio, ácido fólico y muchos otros. Esto los hace muy buenos para los huesos, además de combatir todos los problemas de visión relacionados con el envejecimiento.
Otro punto es que ayudan a prevenir las propiedades cancerígenas en la sangre. No sólo los vegetales de hojas son saludables, pero también los vegetales crucíferos, como el brócoli, son muy saludables y previenen síntomas de pérdida de memoria. También tienen un sabor mejor y añaden un gusto diferente a su comida.
1. Aguacate
Usted puede tanto comer el aguacate solo o después de cubrir con el limón y la sal, como una merienda. De todos modos, lo importante es que es uno de los mejores alimentos que retrasan el envejecimiento. El aguacate ayudará a mantener su cara libre de arrugas. El aguacate ayuda no sólo a mantener la piel de la cara sin arrugas, pero también en dejar la piel y el cabello con brillo. Esto es porque es rico en vitamina E, que es esencial para la salud de la piel y el cabello.
El aguacate también está entre los tipos de alimentos más alcalinos y es conocido por tener la mejor calidad de omega 3. Y además de todos los nutrientes esenciales para la piel, también tiene un gusto óptimo. Y es por eso que lo colocamos en la cima de esa lista.
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