10 Alimentos Que Tienen Carbohidratos y Usted No Sabía
Sabemos que hay innumerables alimentos que tienen carbohidratos, no nos sorprendimos cuando hablamos de refrescos, arroz, pastas y panes. Ellos son ricos en hidratos de carbono, pero todavía hay algunos alimentos comunes de nuestro cotidiano que son fuentes de carbohidratos, pero consumimos sin darnos cuenta.
Vamos a saber cuáles son esos alimentos que tienen carbohidratos que no sabíamos y saber un poco más sobre ellos, pues así usted podrá quedarse de ojo y será posible consumirlos con moderación y conciencia de su contribución a la nutrición del cuerpo.
leche
Él es uno de los alimentos más consumidos por los niños, por eso, nada más justo que sea fuente de nutrientes importantes para un crecimiento sano. Beber leche es una de las maneras de obtener las cantidades necesarias diarias para el crecimiento y fortalecimiento de los huesos. Es muy nutritivo, una taza de leche contiene 11, 8 gramos de carbohidratos. Las versiones de leche con poca grasa poseen un valor superior, siendo 15 gramos de carbohidratos por taza.
Salsa de tomate
Cuando adoptamos una dieta con consumo de carnes, deseamos incrementar un poco más las comidas, con eso, la adición de salsas y cremas se vuelve casi inevitable. Aquellos platos con ensaladas y carne pueden quedar mucho más sabrosos con la adición de salsas, pero es fundamental tener moderación en el consumo de estos. Al añadir sólo dos cucharadas de salsa de tomate en su comida, usted estará añadiendo nada más, nada menos que 7, 3 gramos de carbohidratos, eso contando sólo la salsa.
Salsa barbacoa
Esta salsa es más rica en los carbohidratos que usted puede imaginar. Al añadir dos cucharadas de salsa de barbacoa a su comida, usted consumirá más de 22, 2 gramos de carbohidratos, por lo que es muy recomendable evitar el consumo de esta salsa.
Esta salsa se puede encontrar en dos versiones, la versión dulce, muy utilizada en barbacoas, y otra opción más picante. Son muy sabrosos y pueden dar un sabor especial a su receta, pero usted debe siempre reflexionar sobre los alimentos que tienen carbohidratos como ellos, para entonces consumirlos de forma moderada.
Barra de proteínas
Ellas pueden ser una gran opción para aquellos que adoptan una dieta proteica para ganancia de masa magra, pero usted puede sorprenderse al saber que esas barras prácticas para el consumo son también alimentos que tienen carbohidratos. Es intrigante, pues esas barridas deberían ser funcionales para practicantes de dietas de bajo consumo de carbohidratos.
Es precisamente en ese aspecto que debemos destacar la importancia de la lectura de los rótulos y tablas nutricionales, pues muchas veces usted consume algo creyendo ser sano, pero no es tanto. Al consumir 1 barra de proteínas, usted estará ingeriendo cerca de 14 gramos de carbohidratos.
salchichas
En una dieta baja en el carb, presumimos que la mayoría de las carnes son seguras, y que podemos consumirlas en prácticamente cualquier cantidad, pero hay ciertas carnes que sufren procesos y por eso son alimentos que tienen carbohidratos.
Una carne que merece un cuidado particular es la salchicha. En la tabla nutricional de algunos fabricantes de salchichas es posible informarse que 100 gramos del alimento cuentan con 2, 5 gramos de carbohidratos.
arándano agrio
El arándano puede ser reconocido como un pequeño fruto, pero contiene varias propiedades. Contiene carbohidratos, pero también se puede consumir de forma moderada para ayudar en el proceso de adelgazamiento.
Al añadir la fruta a su alimentación, ella reforzará con cantidades significativas de vitaminas A, C y D, además de funcionalidad antioxidante. Esta fruta es uno de los destaques entre los alimentos que tienen carbohidratos, pues 100 gramos de ésta contienen 75 gramos de carbohidratos, mientras que la versión seca de la fruta contiene 4, 3 gramos de carbohidratos por la misma porción.
Salsas para ensaladas y mayonesa
Hay una enorme variedad de salsas para ensaladas en el mercado, siendo que algunos de ellos deben recibir una atención especial, pues pueden influenciar negativamente en la búsqueda de la buena forma. Vamos a ejemplificar:
Al añadir una cucharada de salsa italiana, usted incrementará su comida con más de 0, 5 gramos de carbohidratos. Es importante que usted evalúe las posibilidades, para que así haga sustituciones más saludables, por eso, es interesante saber que si usted opta por la versión del 97% menos grasa, usted estará optando por 2, 5 gramos de carbohidratos; ¿será esa una elección saludable?
Los valores nutricionales de la mayonesa son similares a la salsa italiana, llegando a 4, 5 gramos de carbohidratos por cucharada.
Frijoles cocidos
Él está presente en los platos de varias personas diariamente. No piense que usted de evitar el consumo de este, por el contrario, ya que es fuente también de proteínas y fibras. Se recomienda sólo adoptar un consumo moderado, para que no supere las porciones sanas. Usted puede consumir una porción de media taza, ya que en una taza de frijol contiene 54 gramos de carbohidratos.
uvas
Esta fruta puede ofrecer diversos beneficios a nuestra salud, por lo que no estamos diciendo que debe ser evitada por ser uno de los alimentos que tienen carbohidratos, pero destacamos que puede ser una de las fuentes más saludables que usted puede obtener los carbohidratos.
Muchas personas destacan las vitaminas y los minerales contenidos en ella. La uva todavía puede contribuir a la salud de los hilos de pelo, piel y mucho más. Al consumir una taza de uvas sin semillas, ya sean verdes o rojas, estarás consumiendo alrededor de 28 gramos de carbohidratos.
maíz
Hay innumerables contradicciones sobre las propiedades contenidas en los mazos, pero una cosa podemos afirmar, contiene más carbohidratos de lo que usted se imagina. Se puede afirmar que su consumo de forma moderada no es directamente perjudicial para la salud, pero es común su consumo con aditivos como sal y margarina, los cuales elevan el valor calórico de la comida, y también contribuye a la cantidad de carbohidratos aumentar .
El maíz puede ayudar en la prevención de diversas consecuencias a la salud, ya que contiene vitaminas de complejo B, ácido fólico y fibras. Al consumir una taza de maíz cocido, usted estará ingeriendo alrededor de 32 gramos de carbohidratos, por eso, es importante que atente para las porciones de carbohidratos en cada una de sus comidas, pues así podrá estructurar su plan alimentario de forma saludable, y no dejará de consumir algunas delicias de la culinaria.
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