Conozca el mejor té de adelgazamiento - Consejos y Beneficios
Si usted está controlando su peso, té verde o negro es su mejor opción. Té que contienen cafeína y antioxidantes pueden mejorar su pérdida de peso - y el té tiene muchos otros beneficios. Beber té regularmente parece disminuir los niveles de colesterol "malo", disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y algunos cánceres y aumentar la actividad de la insulina.
Diferentes tés contienen diferentes niveles de estos componentes que ayudan a la salud. Elegir el té adelgazante correcto puede complementar una dieta para ayudarte a perder más peso de la forma sana.
Té más populares
El té negro es el tipo de té adelgazante más popular y una de las bebidas más comunes del mundo. Parece que ofrece beneficios potentes para el mantenimiento del peso. Un análisis de 2009 en la revista "Coma Alimentos" concluyó que el consumo regular de té está ligado a menos ganancia de peso con el tiempo. Los autores notaron que ese efecto se debía sólo en parte a la cafeína; otros componentes en la bebida también influyen en el peso.
Mejor té de adelgazamiento
El té verde tiene una gran concentración de antioxidante catequina, que puede promover la pérdida de peso. De acuerdo con un estudio de 2011 en el Journal of Nutritional Biochemistry, los estudios mostraron que beber de 270 a 1200 miligramos de catequinas del té verde diariamente puede reducir el peso y la grasa. Una taza de 180 ml de té verde tiene alrededor de 235 miligramos de catequinas, entonces usted puede necesitar beber varias tazas al día para mejorar su pérdida de peso.
Hecho en casa para los mejores resultados
Hacer su propio té adelgazante es mejor que comprar té procesado. Muchos tés comprados contienen calorías de edulcorantes, lo que puede ralentizar su pérdida de peso. Estos tés procesados también contienen menos antioxidantes y otros compuestos que promueven la salud y la pérdida de peso. De acuerdo con la newsletter del Centro de Salud de la Mujer de Harvard, los tés procesados tienen menos catequinas que los tés frescos. Hacer la infusión del té puede 3 a 5 minutos para recibir las catequinas.
Mejorando la hora del té
Sustituir bebidas calóricas por un té adelgazante sin azúcar puede hacerte ahorrar muchas calorías. Cultivo un gusto por el té sin azúcar: añadir una cucharada de azúcar al té contribuye con unas 50 calorías vacías para su dieta. Incluya té en su dieta rica en frutas, vegetales, granos enteros y proteínas magras para tener una buena salud durante la pérdida de peso.
Si usted es sensible a la cafeína, elija las variedades descafeinadas. Ellas todavía son llenas de catequinas y antioxidantes y no causarán efectos colaterales debido a la cafeína como dificultad para dormir o incomodidad estomacal.
Búsquedas sobre Extracto de Té Verde
Donde extracto de té verde se inscribe en su programa de pérdida de peso? Las investigaciones muestran que el extracto de té verde es útil para quemar grasa y mejorar su metabolismo. Esto es una buena noticia si usted está buscando formas naturales y saludables de alcanzar su meta de pérdida de peso. El té verde fue foco de estudio en humanos, experimentos de laboratorio y en animales. Los estudios enfocados en humanos confirman la eficacia del extracto de té verde en la pérdida de peso. En un estudio, integrar el té verde en un programa de pérdida y mantenimiento de peso resultó en buenos resultados para los individuos por encima del peso. Los investigadores creen que las catequinas en el té verde funcionan para quemar grasa en el cuerpo.
Mientras que estos descubrimientos son útiles para las personas en las dietas, el té verde también ofrece varios otros beneficios y se ha utilizado a través de la historia por una variedad de culturas y tradiciones para curar varias enfermedades. Los antioxidantes del té verde te ayudan a reducir los daños celulares que ocurren en el cáncer. También ayudan a prevenir el envejecimiento precoz.
El té verde baja el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. También se ha utilizado como un diurético, como un astringente para curar las heridas y para regular la temperatura corporal y los niveles de azúcar en la sangre. La mejora de la digestión también es otro beneficio asociado al té verde.
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