10 Beneficios del Spinning para la buena forma y la salud
Hay muchas maneras para que usted pedale, sea al aire libre, o dentro de la academia. No pienses que los beneficios del Spinning son sólo eliminar algunas calorías y tonificar a los miembros inferiores, ya que el ejercicio aeróbico puede ejercer una función de motivación mucho mayor.
Es interesante que usted evalúe sus objetivos de buena forma y llámalos a los entrenamientos de Spinning, así usted podrá reconocerlos como aliados importantes para estar más cerca de su buena forma, y lo mejor de todo, con salud de calidad.
1. Control de peso
Un entrenamiento de Spinning de 45 minutos le permite eliminar en promedio 500 calorías, lo que es una cantidad enorme, si se compara a los demás ejercicios aeróbicos. Debemos destacar que la cantidad de calorías que usted quemará dependerá de la intensidad particular de su entrenamiento.
Lo ideal es que ajuste la bicicleta de acuerdo con la intensidad que desee, siempre buscando el progreso de resistencia física. Todo el mundo desea mantener una buena forma, y siendo aliada a una calidad de salud, el acto de pedaleo puede llegar a ser aún más placentero.
2. Construcción de tono muscular
Los pedales mejoran la calidad de los músculos de los miembros inferiores. Los beneficios del Spinning pueden extenderse sobre los músculos de la región de los cuádriceps, los muslos y los glúteos. Usted todavía puede aumentar o disminuir la tensión requerida por la bicicleta, para así simular subidas o bajadas. De esta forma, también trabajará músculos de las pantorrillas.
Se extiende un poco más, al colocarse correctamente sobre la bicicleta, y con control de respiración, usted podrá tonificar los músculos de la región abdominal, principalmente porque cuanto más rápido usted pedale, más grasa se quemará, así, con la capa de grasa más delgada, los músculos serán más evidentes. Al pedalear de forma más lenta, usted aplicará una mayor tensión, trabajando también los músculos de forma diferenciada.
3. Aumento de resistencia cardiorrespiratoria
La práctica regular de Spinning puede ayudarte a construir una mayor resistencia cardiorrespiratoria. Esto se convierte en uno de los mayores beneficios de Spinning, sobre todo si usted es principiante y durante los ejercicios se siente débil o jadeante.
Esta mejora en la resistencia puede ser reconocida hasta en las actividades más triviales del día a día, usted podrá reconocer que no sentirá molestias al subir las escaleras, caminará con más facilidad, y se mantendrá bien dispuesto durante todo el día, así rindiendo más en sus actividades tareas diarias.
4. Ejercicio de bajo impacto
El Spinning puede ser reconocido como un ejercicio de bajo impacto, pues no requiere que se ponga alta presión sobre las rodillas y las articulaciones, diferenciándose de la mayoría de las opciones de ejercicios aeróbicos. El Spinning, si se practica respetando las condiciones físicas personales, puede ayudar en el tratamiento de la artritis, reduciendo así las molestias y los dolores.
5. Alivia el estrés
Cualquier ejercicio es importante para el alivio de tensión y estrés. Las clases de Spinning pueden ser muy eficientes y más beneficiosas que los tés calmantes. Los instructores están presentes para motivarse durante todo el entrenamiento, y el ambiente con música contribuye a un ambiente relajado y favorable a la distracción y la participación social.
6. Reduce los riesgos de lesión
Mientras que las carreras y demás ejercicios de alta intensidad presentan alto riesgo de lesiones, aventurarse en una clase de Spinning ofrece menos riesgos de lesiones que las demás actividades. Se recomienda realizar estiramientos antes y después de la práctica de Spinning, para que así todos los músculos puedan prepararse para las pedaleadas motivacionales.
7. Tiempo ajustable
Las bicicletas ergométricas posibilitan que las tensiones se ajusten de acuerdo con la metodología de la clase y el acondicionamiento físico de cada alumno. Los instructores pueden indicar la tensión recomendada de acuerdo con sus habilidades y objetivos de aptitud.
8. Seguimiento de progreso
La mayoría de las bicicletas ergométricas cuentan con algunos dispositivos que posibilitan el control de la cantidad de calorías quemadas, el kilometraje recorrido e incluso su pulso. Esta información es fundamental para un buen control y seguimiento de su progreso. Esto seguramente puede ser considerado uno de los beneficios del Spinning, por ser un hecho motivador para que usted continúe su planificación.
9. Se puede practicar durante todo el año
Si se diferencian de actividades como carreras y deportes que no se pueden practicar al aire libre con tiempo desagradable, usted podrá disfrutar de los beneficios del Spinning durante todo el año, incluso en los meses con temperaturas más extremas, ya que las clases se dictan dentro de ambientes climatizados y con el soporte necesario para que usted se mantenga físicamente activo.
10. No tiene edad
Las clases de Spinning todavía pueden contribuir a que la familia se mantenga unida también en los ejercicios físicos. Independiente de la edad, los practicantes pueden unirse en una misma clase, así que divertirse y disfrutar de una mejor salud al trabajar el cuerpo. Independiente de la edad, si un niño inicia la práctica de Spinning, ésta puede adoptar la práctica hasta su vejez, si quiere.
11. Diversión correcta
Por eso, no pienses que las clases de Spinning se concentran sólo en la intensidad de los ejercicios, la idea es que te divierte, conoce a nuevas personas y corta las canciones elegidas para empaquetar los entrenamientos. Los gustos musicales pueden ser comparados y nuevas afinidades pueden ser descubiertas con la convivencia. La atmósfera creada para motivar es diferenciada y simula un paseo agradable con compañías que buscan objetivos similares a los suyos. Las clases de Spinning pueden convertirse en los momentos en que usted se desconecta de toda rutina y problemas cotidianos, atrapando sólo su entrenamiento.
12. Cabe en su rutina
Si usted es de aquellas personas que aplazan el comienzo de la práctica de ejercicios físicos, elegir las clases de Spinning puede ser una gran idea, pues ocurren con un tiempo de 45 a 60 minutos, lo que le permite hacer una planificación de su rutina con esa reserva de tiempo limitado para esta práctica.
Los gimnasios ofrecen estas clases en todos los turnos, basta con buscar la que más se adecua a su rutina, de esa forma, estamos seguros que se mantendrá firme en el propósito y practicará las pedaleadas regularmente, principalmente porque las clases se dictan con días de descanso, que contribuye a que usted se recupere para un próximo entrenamiento más intenso y no se sobrecargue con las tareas cotidianas.
Entrenamiento HIIT ¿Adelanta incluso? ¿En cuanto tiempo?
Mucho se oye hablar de entrenamiento HIIT y sus milagros para la pérdida de peso. Si se utiliza de la forma correcta, el entrenamiento HIIT puede ser de hecho un poderoso aliado en la pérdida de peso. En el caso de que se produzca una disminución de la grasa corporal, se debe tener en cuenta que el entrenamiento de HIIT incluso adelgaza, analizando su eficacia para quien busca la reducción de la grasa corporal. En
10 Beneficios del Jump para Buena Forma y Salud
Que todos nosotros nos volvemos de nuevo cuando estamos sobre un trampolín, todo el mundo sabe, pero ellos invadieron los gimnasios y las clases de salto no se llenan. El rejuvenecimiento no es temporal, sólo durante las clases. En realidad, los saltos pueden favorecer la calidad de vida de todos nosotros de diversas maneras, lo que no todos los practicantes saben.
