10 Recetas de Crepioca Light con Pocas Calorías
La dieta no es sinónimo de limitar la alimentación, y actualmente podemos notar que hay innumerables novedades para usted adelgazarse, haciendo el menú más variado, y el mejor, con pocas calorías.
La crepioca light puede ser una alternativa a sus bocadillos, por lo que conocer diferentes recetas, sin perder el foco de la pérdida de peso, puede ser interesante. Reducir la silueta se vuelve más fácil y las recetas todavía pueden ayudarle a alimentarse de forma saludable fuera de casa.
Las opciones de rellenos no faltan, por eso, elija la receta que mejor le agrada a su gusto, y tenga esa ayuda para seguir un menú poco calórico, sin dejar de ser nutritivo.
La masa
La crepioca es degustada no sólo por quien desea adelgazar, sino también por aquellos que no siguen un plan alimentario con pocas calorías. Lo importante es saber que la masa de la crepioca light debe prepararse con sustituciones saludables y funcionales para el equilibrio y el funcionamiento metabólico. A continuación se muestra una receta con pocas calorías para la masa de su crepioca light.
1. Masa de crepioca light con huevos
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 clara;
- 2 cucharadas de goma de tapioca.
Modo de preparo:
- Mezclar todos los ingredientes, dejando la goma de la tapioca para ser mezclada por último;
- Disponga la masa en una sartén antiadherente;
- Mantenga el fuego bajo, y gire para dorar de los dos lados;
- Rellena con el sabor deseado.
2. Masa de crepioca light con leche
ingredientes:
- 50 ml de leche desnatada;
- 2 cucharadas de goma de tapioca;
- Harina y granos integrales a gusto.
Los consumidores de Whey Protein pueden añadir un scoop a la masa de la crepioca light.
Modo de preparo:
- Se debe hacer la mezcla de todos los ingredientes;
- La masa debe estar dispuesta sobre una sartén antiadherente, a fuego bajo;
- La masa se asemeja a un crepe;
- Doblar los dos lados, a continuación, rellenarla.
Rellenos para su crepioca light
1. Receta de Crepioca Light de Queso Cottage
ingredientes:
- 1 cucharada de queso cottage;
- ¼ de tomate picado;
- Aceite a gusto.
Modo de preparo:
- Con la masa de la crepioca light lista, baje el fuego;
- A continuación, disponga los ingredientes, dejando el aceite por último;
- Espere por 1 minuto, a continuación, apague el fuego.
calorífico: 200 calorías
2. Receta de Crepioca Light de Huevo con tomate y linaza
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 tomate entero (cortado en cubos y sin semillas);
- 1 cucharada de semilla de linaza;
- Condimento a gusto (Aceite, orégano, etc).
Modo de preparo:
- Prepara el huevo revuelto, recuerda añadir todos los ingredientes y condimentos deseados;
- Utilice la linaza incorporada a la masa de la crepioca light, baje el fuego;
- Disponga el relleno sobre la masa, y ciérrela;
- Espera 1 minutos, apagando el fuego a continuación.
calorífico: Un promedio de 190 calorías.
3. Receta de Crepioca Light de Plátano con miel
ingredientes:
- 1 plátano cortado en rebanadas;
- 2 cucharadas de miel;
- 1 cucharada de harina o copos de avena;
- Canela a gusto.
Modo de preparo:
- Después de la masa de la crepioca light lista, disponga las rodajas de plátano sobre;
- Añada la miel y la canela, cerrando la media luna;
- Apagar el fuego y servir a continuación.
calorífico: Un promedio de 230 calorías.
4. Receta de Crepioca Light de Calabaza
ingredientes:
- 1 cucharada de dulce de calabaza;
- 50 ml de agua filtrada;
- 200 gramos de calabaza (cortada en pequeños cubitos);
- Canela a gusto;
- Ciervo a gusto;
- Dulce a gusto.
Modo de preparo:
- Con una olla a presión, haga la cocción del agua, calabaza y de los clavos;
- Deje, por término medio, 15 minutos;
- Mezclar, para obtener una crema, reservarlo;
- Prepara la masa de la crepioca light;
- Baje el fuego y disponga el relleno sobre la masa;
- Forme la media luna y apague el fuego.
calorífico: 140 calorías.
5. Receta de Crepioca Light de Cream cheese con rúcula
ingredientes:
- 2 hojas de rúcula higienizadas;
- 50 gramos de queso crema ligera;
- 1 tomate seco;
- 1 rebanada de pecho de pavo;
- 1 hoja de lechuga americana.
Modo de preparo:
- Después de lista la masa de la crepioca light, disponga la hoja de lechuga americana;
- Añadir la rebanada de pavo, el queso crema y el tomate seco;
- Cierre la media luna, apague el fuego y sirva.
calorífico: 208 calorías.
6. Receta de Crepioca Light de Banana achocolatada
ingredientes:
- 1 plátano;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 1 cucharada de Chia;
- Dulce a gusto.
Modo de preparo:
- Prepara la masa y déjala en una sartén antiadherente, a fuego lento;
- Disponga las rebanadas de plátano sobre la masa;
- A continuación, agregue el cacao, y Chia;
- Añada el edulcorante, y para finalizar, cierre la media luna.
calorífico: 210 calorías
7. Receta de Crepioca Light de Atún con aceituna
ingredientes:
- 3 cucharadas de atún natural (en agua);
- 6 aceitunas picadas;
- Aceite a gusto.
Modo de preparo:
- Prepara la masa de la crepioca light, y manténla en la sartén, a fuego bajo;
- Disponga el atún sobre la masa;
- Añada la aceituna y el aceite, si lo desea;
- A continuación, cierre la media luna, y sirva.
calorífico: 190 calorías
8. Receta de Crepioca Light de Queso y hierbas finas
ingredientes:
- 200 gramos de queso minas light;
- 1 rebanada fina de pecho de pavo;
- 1 hoja de lechuga americana;
- 3 tomates cereza;
- Hierbas finas a gusto.
Modo de preparo:
- Después de la masa lista, baje el fuego;
- Disponga el pecho de pavo y el queso minas sobre la masa;
- Añadir las hierbas finas y la ensalada;
- Cierre la media luna, y espere a calentar un poco más;
- Sirva a continuación.
calorífico: 280 calorías
9. Receta de Crepioca Light de Plátano con pasta de maní
ingredientes:
- 1 cucharada de pasta de maní integral;
- 1 banana plata rebanada;
- 1 cucharada de aceite de coco.
Modo de preparo:
- Después de preparar la masa, agregue el plátano rebanado sobre la masa;
- A continuación, mezcle la pata de maní con el aceite de coco;
- Disponga la combinación para finalizar;
- Cierra la media luna, sirviendo enseguida.
calorífico: 260 calorías
Nota: El aceite de coco también puede reemplazarse con una pequeña dosis de agua.
10. Receta de Crepioca Light de ensalada de frutas
ingredientes:
- 3 fresas rebanadas;
- ½ manga cortada en pequeños cubos;
- 1 banana rebanada;
- 1 cucharada de harina o copos de avena.
Modo de preparo:
- Después de lista la masa, apague el fuego y disponga fruta la fruta sobre la masa;
- Finalizar disponiendo la avena sobre el relleno;
- Cierre la media luna, sirva enseguida.
calorífico: 270 calorías.
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