10 Recetas de Smoothie de Aguacate para adelgazar
¿Sabes cuáles son los smoothies, que se convirtieron en una fiebre en el verano? Son bebidas refrescantes, bien heladas y cremosas que pueden llevar frutas, vegetales, yogurt, semillas, helado u otras mezclas batidas. La consistencia cremosa recuerda la de un batido de leche, pero suelen ser más sanos.
Por más que ahora que los smoothies estén más conocidos aquí en Brasil, existen desde la década de los 60 en la California, en Estados Unidos, cuando surgió debido a la necesidad de consumo de bebidas energéticas.
Si usted quiere beneficiarse de los smoothies para adelgazar, sepa que es posible sabiendo elegir los ingredientes adecuados, pues dependiendo de la elección de los ingredientes, la receta puede llegar a ser calórica y rica en grasa. Para evitar esto, a continuación encontrará recetas de smoothie de aguacate para adelgazar que llevan otros ingredientes en combinaciones deliciosas y saludables. Compruebe!
1. Receta de smoothie de aguacate
ingredientes:
- 1 aguacate;
- 1 taza de leche vegetal;
- 1 taza de té de cubitos de hielo;
- edulcorante a gusto;
- 1/2 cucharadita de esencia de vainilla.
Modo de preparo:
Retire la pulpa del aguacate y bata con la leche vegetal, cubos de hielo, esencia de vainilla y edulcorante. Cuando esté espumoso y homogéneo, sirva!
2. Receta de smoothie de aguacate con plátano
ingredientes:
- 2 vasos de leche de soja;
- 4 cucharadas de miel;
- 2 tazas de té de jugo de naranja;
- 1 plátano picado;
- pulpa de 1 aguacate maduro;
- 6 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Separe la pulpa del aguacate, exprima el jugo de la naranja, pique el plátano y bata en la licuadora con el resto de los ingredientes por 2 minutos. ¡Sirva helado!
3. Receta de smoothie de aguacate con limón
ingredientes:
- 1/4 de aguacate;
- 3/4 pote de yogurt desnatado congelado;
- 1 cucharadita de miel;
- 1/2 limón.
Modo de preparo:
Retire la pulpa del aguacate, reserve lo que será usado. Bata con el yogurt, el limón, el yogurt y la miel y sirva a continuación.
4. Receta de smoothie de aguacate con fresa
ingredientes:
- 1/2 taza de té de leche de coco;
- 1 taza de té de rodajas de plátanos congelados;
- 1 taza de té de fresas congeladas;
- 1 pulpa de aguacate;
- 1 cucharadita de chia;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes hasta obtener una mezcla espumosa. Servir a continuación con edulcorante.
5. Receta de smoothie de aguacate con kiwi
ingredientes:
- 1 aguacate;
- 4 kiwis picados;
- 1 ½ taza de agua de coco;
- ¼ taza de hojas de menta;
- 1 cucharada de jugo de limón.
Modo de preparo:
Separe la pulpa del aguacate, pique los kiwis pelados y lave las hojas de menta. Bata con el jugo de limón y agua de coco hasta obtener una mezcla homogénea. ¡Sirva con cubitos de hielo!
6. Receta de smoothie de aguacate con té verde
ingredientes:
- 1/2 aguacate;
- 1/2 taza de té de té verde helado;
- 2 cucharadas de almendras en astillas;
- 1 cucharadita de miel;
- 1 cucharada de café de canela.
Modo de preparo:
Separe la pulpa del aguacate y bata con el té verde helado, almendras rebanadas, miel y canela. ¡Servir con cubitos de hielo a continuación!
7. Receta de smoothie de aguacate con jengibre
ingredientes:
- 1 aguacate;
- 1 taza de té de jengibre helado;
- 2 cucharadas de almendras en astillas;
- 1 cucharadita de azúcar de coco;
- 1 pizca de canela en polvo.
Modo de preparo:
Retire la pulpa del aguacate maduro con una cuchara y bata en la licuadora con el té de jengibre, almendras, azúcar y canela. Cuando esté homogéneo, sirva.
8. Receta de smoothie de aguacate con leche de coco
ingredientes:
- 1 aguacate pequeño bien maduro;
- 1 taza de té de leche de coco;
- 1 taza de té de hielo en cubos;
- 2 cucharadas de azúcar demerara;
- 1/2 cucharadita de esencia de vainilla.
Modo de preparo:
Retire la pulpa del aguacate y bata con la leche de co, los hielos, el azúcar demerara y la esencia. Sirva enseguida. Si desea adornar con hojas de menta o semillas de linaza.
9. Receta de smoothie de aguacate con leche de avena
ingredientes:
- 1/4 taza de té de leche de avena;
- 1 aguacate descascarado sin hueso y picado;
- 1 plátano pequeño picado;
- 1/4 taza de té de hielo;
- 1 cucharada de miel.
Modo de preparo:
Retire la pulpa del aguacate, pique y lleve para golpear con el plátano, la leche de avena, el hielo y la miel. Cuando esté bien espumoso y homogéneo, sirva la bebida.
10. Receta de smoothie de aguacate con manzana
ingredientes:
- 1 manzana verde;
- 1 vaso de leche de soja;
- 1 aguacate;
- jugo de 1/2 limón;
- 1 cucharada de jarabe de agave;
- menta fresca a gusto.
Modo de preparo:
Retire la pulpa del aguacate, pique la manzana verde con la cáscara y sin las semillas y bata con el limón, jarabe de agave y menta fresca. Sirva la mezcla homogénea a continuación.
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