10 Recetas de Smoothie de Plátano para adelgazar
El smoothie es una bebida de la moda que muchos atletas y personas ligadas a la buena forma vienen consumiendo en el día a día en los pre-entrenamientos o por la noche. Se trata de una especie de shake batido que generalmente lleva frutas, yogurt y cubos de hielo, pero los ingredientes pueden variar, pues hoy hay una enorme variedad de sabores.
Se trata de una bebida cremosa y que, dependiendo de los ingredientes utilizados para la preparación, puede ayudar a adelgazarse, pues trae saciedad y puede ayudar en la eliminación de líquidos del cuerpo y reducir la hinchazón.
El smoothie de plátano es uno de los preferidos por muchos, por ser extremadamente sabroso. El legal de utilizar el plátano en la preparación es que si está bien madura, ni hay que endulzar la bebida.
A continuación hay algunas opciones de recetas fáciles de batido de plátano para adelgazar y preparar en casa con facilidad. ¡Compruebe y deleite con las variaciones!
1. Receta de smoothie de plátano con fresa para adelgazar
ingredientes:
- 1 plátano medio en rodajas;
- 1 ½ taza de té de fresas rebanadas;
- 1 taza de té de hielo triturado;
- ½ taza de té de leche desnatada;
- ½ taza de té de agua;
- 200 ml de yogurt de fresa desnatada;
- 1 cucharada de miel;
- 1 cucharadita de esencia de vainilla.
Modo de preparo:
Corte las rodajas de plátano y las rebanadas de fresa lavadas, coloque en un travesa y lleve al congelador. Deje congelar. Retirar y llevar para batir la licuadora con el hielo, la leche, el agua, la miel, la vainilla y el yogurt. Bata hasta formar una crema homogénea. Sirva a continuación.
2. Receta de smoothie de plátano con limón
ingredientes:
- 2 plátanos medios;
- jugo de 1 limón;
- 1 taza de agua;
- 6 cubos de hielo;
- 1 puñado de menta fresca;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Corte los plátanos sin cáscara en las rebanadas, exprima el jugo de limón, lave las hojas de menta y lleve todo para golpear la licuadora hasta que se homme. Sirva helado.
3. Receta de smoothie de plátano con almendras
ingredientes:
- 1 plátano maduro;
- 1 taza de leche de almendras;
- 1/2 cucharadita de cardamomo en polvo;
- 1 cucharada de miel;
- 2 cubos de hielo.
Modo de preparo:
Pique el plátano o amas. Llevar a batir con la leche de almendras, cardamomo, miel y cubitos de hielo. Servir enseguida sin endulzar.
4. Receta de smoothie de plátano con espinacas
ingredientes:
- 1 plátano maduro;
- 1/2 taza de almendras picadas;
- 1 cucharadita de semilla de chia;
- 2 tazas de espinacas lavadas;
- 1 cucharada de néctar de agave.
Modo de preparo:
Pelar el plátano, amasar y llevar para golpear el procesador o la batidora con la chia, espinaca lavada y picada, almendras y agave. Sirva a continuación.
5. Receta de smoothie de plátano con coles
ingredientes:
- 1/2 pulpa de plátano congelado;
- 3 fresas congeladas;
- 1/4 taza de yogurt griego;
- 1/2 taza de leche desnatada;
- 2 tazas de coles picadas.
Modo de preparo:
Comience por golpear la col en la licuadora con el yogurt hasta que quede homogéneo. Luego agregue leche, plátano, fresas y bata de nuevo. Sirva a continuación.
6. banano receta de batido de canela para bajar de peso
ingredientes:
- 2 tazas de leche desnatada;
- 2 plátanos;
- 1/2 taza de yogur natural desnatado;
- 1/2 cucharadita de canela;
- 6 cubos de hielo;
- 1 cucharada de miel.
Modo de preparo:
Bata la leche con los plátanos, yogurt hasta obtener una mezcla cremosa. A continuación, añade miel y hielo y bata de nuevo hasta incorporar. Sirva con canela.
7. Receta de smoothie de plátano con avena
ingredientes:
- 1/4 taza de avena en copos;
- 1/2 taza de yogurt desnatado;
- 1 banana cortada en rodajas;
- 1/2 taza de leche desnatada;
- 2 cucharaditas de miel;
- 1/4 cucharadita de canela en polvo.
Modo de preparo:
En la licuadora bata la avena con plátano picado, yogurt, leche de miel y canela hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Servir a continuación para beneficiarse de todas las propiedades.
8. Receta de smoothie de plátano con azúcar moreno
ingredientes:
- 1 plátano;
- 1/4 cucharadita de nuez moscada;
- 1 taza de bebida láctea;
- 1 cucharadita de azúcar morena;
- 1 cucharadita de jarabe de a bordo;
- 1/2 cucharadita de canela.
Modo de preparo:
Separe todos los ingredientes y lleve para batir en el liqui o mezclador hasta que sea homogéneo. Sirva con cubitos de hielo.
9. Receta de smoothie de plátano con naranja
ingredientes:
- 1 plátano;
- 4 fresas;
- 1/2 taza de jugo de naranja;
- 1 taza de yogur natural desnatado;
- 1/2 taza de arcilla;
- 1 cucharadita de edulcorante culinario.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla cremosa. Sirva después con bastante hielo.
10. Receta de smoothie de plátano con cacao
ingredientes:
- 2 plátanos maduros congelados;
- 2 vasos de agua helada;
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora o pase en el procesador y sirva con hielo. Si quieres poner un poco de miel.
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