11 Mayores Causas del Envejecimiento Precoz
El envejecimiento es un proceso natural de nuestro cuerpo, que puede ser bien recibido por algunos, pero muy temido por otros. Ante la certeza de que los años pasarán a todos, buscamos cada vez más recursos para mantenerse jóvenes, activos y saludables, pero algunas veces el envejecimiento acaba llegando antes del tiempo.
El envejecimiento precoz compromete nuestra salud, nos deja susceptible a las enfermedades, perjudica nuestra apariencia, haciéndonos parecer más viejos de lo que realmente somos, y esos factores causan impactos directos en nuestra auto-confianza y autoestima. Pero aquí va una buena noticia: es posible prevenir el envejecimiento precoz e impedir su llegada prematura.
Vamos a conocer algunas causas que resultan en el envejecimiento precoz y cambios que pueden contribuir positivamente en su salud y apariencia.
¿Qué es el envejecimiento precoz?
La precoz se define como algo que ocurre o se desarrolla antes del tiempo natural, por lo que el envejecimiento precoz es un envejecimiento antinatural que puede dar sus primeros signos aún en la juventud. Su llegada anticipada puede traer una serie de problemas para la salud e impactos también en la apariencia, principalmente en la cara.
Conocer los factores que contribuyen al envejecimiento precoz es necesario para que usted se anticipe y adije a su llegada.
¿Cómo saber si estoy envejeciendo prematuramente?
El envejecimiento precoz puede no presentar ningún síntoma, hasta que ocurre algo impactante como un ataque al corazón, derrame o incluso un cáncer. La mayoría de las veces envía señales de que algo no está bien y la señal más común es el dolor, que indica algún cuadro de inflamación o la deficiencia de nutrientes en nuestro organismo.
Las situaciones más simples y rutinarias como la caída del cabello frecuente y excesiva, dificultad de concentración, el hecho de necesitar usar gafas mientras usted todavía es joven y hasta aquel arrugamiento que apareció antes de la hora son síntomas que indican que su cuerpo está envejeciendo antes de la edad hora y que cambiar es necesario.
Vea abajo cuáles son las causas más importantes y también algunos cambios importantes para que usted tome el control y combatir el envejecimiento precoz.
Envejecimiento precoz - ¿Cuáles son las causas más importantes?
1. Estrés
El estrés es un asunto popular y sus efectos son sentidos por todo nuestro cuerpo, pudiendo llevar al envejecimiento precoz. Nuestro cuerpo está compuesto por cadenas de ADN y en sus extremos están presentes los telómeros, que son responsables de proteger nuestro ADN y garantizar la división de las células, un hecho fundamental para evitar su muerte.
Las personas sanas presentan telómeros con una longitud mayor que las pacientes. Hay estudios que vinculan este acortamiento al estrés emocional, la ansiedad y las preocupaciones crónicas, lo que puede reflejar en el funcionamiento del ADN y llevar al envejecimiento precoz.
2. Infelicidad
Nuestra mente desempeña un papel fundamental en el envejecimiento, ya que puede ayudar a acelerar o disminuir su ritmo, por lo que debemos utilizar esta condición a nuestro favor. Observa que las personas felices demuestran más juventud, su alegría, el optimismo y la esperanza interfieren directamente en la forma de encarar los desafíos y consecuentemente en su calidad de vida.
La rabia, el rencor y el mal humor pueden marcar permanentemente la piel de la cara, a través de líneas y arrugas de expresión, lo que no significa que un mal día será responsable de ellas, pero que su cara es responsable de por lo menos el 50% expresiones no verbales y pueden sí ser responsables del envejecimiento precoz, si la "carranca" es frecuente.
Estar feliz permite que los músculos faciales pasen más tiempo relajados, proporcionando una apariencia más exenta de arrugas y señales.
3. Mala alimentación
Tú eres lo que comes. Ciertamente usted ha escuchado esta frase y cuando hablamos sobre el envejecimiento, su alimentación puede acelerar este proceso. Optar por una dieta rica en grasas, azúcares y alimentos procesados y pobres en frutas, vegetales frescos y granos, por ejemplo, puede crear un escenario que acelera el envejecimiento.
Algunos alimentos como el azúcar refinado y la harina blanca pueden desencadenar un proceso de inflamación que afecta directamente a nuestro organismo, ya que no procesa con facilidad los alimentos que no están en su forma original, y esto puede conducir al envejecimiento prematuro de los órganos, como por ejemplo desarrollar un hígado gordo.
La mala alimentación puede afectar también la capacidad del cuerpo de producir colágeno y esa interferencia refleja en la flacidez, ocasionando líneas de expresión y arrugas en la piel.
4. Peso (IMC)
El estar fuera del peso adecuado interfiere directamente en el envejecimiento precoz de todo el cuerpo. El estar muy por debajo del peso disminuye las grasas naturales y afecta el tejido blando del cuerpo, principalmente en la cara, y eso puede permitir que la piel "caiga", pues el tono muscular se toca débil. Esto interfiere en la velocidad que su organismo produce el colágeno, aumentando la incidencia de arrugas.
Un IMC muy por debajo de la media también puede presentar consecuencias drásticas para el sistema inmunológico, pues puede desarrollar anemia y falta de energía para las actividades diarias. Además, las personas con IMC muy bajo son susceptibles a desarrollar piel seca y características esqueléticas, sugiriendo una edad diferente a la real.
Las personas que sufren con el exceso de peso tienden a tener una vida más sedentaria, consecuentemente menos activa. Este escenario deja el cuerpo más propenso a desarrollar enfermedades crónicas, acelerando el proceso de envejecimiento.
5. Falta de actividad física
Convivir con el sedentarismo es correr el riesgo de doblar las posibilidades del envejecimiento precoz. Hacer actividad física no contribuye sólo a músculos y huesos fuertes, sino con todo el sistema inmunológico.
Los estudios indican que la actividad física mejora la circulación sanguínea, protege los telómeros, evitando la muerte celular, evita el desarrollo de enfermedades cardíacas, ayuda a reducir inflamaciones, obesidad, diabetes, depresión e incluso trastornos psicológicos. Incluir actividad física en su rutina ayudará en el proceso natural de envejecimiento de los órganos y la piel.
6. Poca ingestión de agua
¿Alguna vez has parado para pensar en cuál es el principal componente del cuerpo humano? Si respondió agua, su afirmación es correcta. Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está formado por agua, siendo que la mayor parte está dentro de nuestras células, y ese porcentaje puede variar de acuerdo con el sexo y la edad de cada uno.
El beber agua trae innumerables beneficios para el cuerpo, ya que es responsable de transportar nutrientes, regular la temperatura corporal, potenciar el rendimiento físico, mantener los niveles de energía, funciones cerebrales, prevenir dolores de cabeza y enfermedades diversas, ayudar al intestino a funcionar, ayudar a la pérdida y mantenimiento del peso y es fundamental para la hidratación de la piel.
Mantener el organismo hidratado tendrá reflejos directos en el envejecimiento precoz, pues ayudará a su cuerpo entero a funcionar correctamente.
7. Hábito de fumar
Decir que el cigarrillo es muy nocivo para nuestra salud no es novedad. Que trae innumerables problemas e inhibe a nuestro organismo a absorber los nutrientes necesarios para el organismo. Sus reflejos son sentidos por todo el cuerpo y también en el rostro, que para mantenerse joven, necesita de colágeno, hidratación, elastina y oxígeno.
Los fumadores desarrollan con más facilidad líneas y arrugas alrededor de la boca, en la frente, pueden presentar un cambio en la coloración de la piel para un tono más pálido o amarillento, además de comprometer la salud bucal.
8. Alcohol
Así como el cigarrillo, el alcohol también agrada mucho nuestro cuerpo y consecuentemente la salud, dejando marcas permanentes. El bebe en exceso perjudica el funcionamiento de algunos órganos, envejeciendo más rápidamente y sus maleficios también se vuelven visibles, pues deshidrata la piel, cambia su color natural, trae flacidez, vasijas o pequeñas venas aparentes alrededor de la nariz y las mejillas, además de acné, espinillas, líneas finas y arrugas.
9. Exceso de sol
El sol forma parte de nuestra vida y la exposición adecuada no es sólo segura, sino también necesaria para nuestra salud. Un estudio realizado en el Hospital de la Universidad de Oslo, en Noruega, descubrió que los beneficios de la exposición solar superan los riesgos que pueda traer.
Que ayuda a nuestro organismo en la absorción de vitamina D, que contribuye a la absorción de calcio, salud de los huesos, cardiovascular y los músculos, y la deficiencia de vitamina D ya se ha asociado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, autoinmunes, artritis reumatoide y hasta el cáncer.
Además, el sol también tiene un impacto positivo en nuestro humor, porque libera la producción de endorfinas, una hormona responsable por el bienestar, el placer y la felicidad.
Para aprovechar todos los beneficios del sol, algunos cuidados son necesarios, pues la exposición inadecuada puede traer algunos daños, principalmente para nuestra piel.
La radiación ultravioleta que recibimos a través del sol puede alcanzar la dermis, dañando el colágeno, y la elastina, lo que permitirá gradualmente la formación de arrugas, además de causar manchas blancas y oscuras, ya que el exceso de sol daña las células de la superficie y promueve el envejecimiento precoz.
10. Depresión
Todos estamos sujetos a enfrentarse a períodos de desánimo, pero para algunos esto puede ser consecuencia de un cuadro de depresión, que tiene impactos importantes en el envejecimiento precoz, pues puede causar un envejecimiento más rápido de nuestras células, abriendo espacio para procesos inflamatorios y consecuentemente otros problemas de salud.
11. Sueño irregular
El dicho popular afirma que "dormir es un santo remedio", y es verdad. Dormir contribuye a que nuestro cuerpo y mente descansen, permitiendo el proceso de regeneración y rejuvenecimiento.
Es durante el sueño que los niveles hormonales alcanzan su pico y realizan el proceso de reparación celular. Otro factor importante es que, al dormir, nuestro organismo disuelve los radicales libres.
La falta de sueño, a su vez, promueve niveles más altos de la hormona del estrés, como el cortisol, además de dejarnos vulnerables a otras enfermedades que también pueden causar el envejecimiento precoz.
Haga algunos cambios y retarde los efectos del envejecimiento precoz
- Cambie la alimentación. Sustituir una dieta rica en azúcares, frituras y grasas por alimentos más sanos. ¿Qué tal añadir más frutas, vegetales frescos, granos integrales y más fibras en su plato?
- Beba más agua. La cantidad recomendada es de 8 vasos por día, una media de 2 litros, lo que significa que es necesario beber agua constantemente, aunque no tenga sed. Y quédese atento, no vale sustituir o completar la cantidad ideal con tés, jugos, refrescos o café.
- Haga actividad física. Encuentre un deporte o una actividad que sea placentera para usted. Carreras, caminatas, saltar la cuerda o incluso bailar, no importa qué actividad elegir, la prioridad es moverse.
- Deja de fumar y beber. Ya sabemos que son vicios que traen una serie de maleficios para la salud y colaboran mucho para el envejecimiento precoz.
- Limpie adecuadamente su piel. Lavar la cara y el cuerpo es una tarea fácil y necesaria para nuestra higiene, pero dependiendo de la forma que se hace, puede irritar la piel. Evite colocar mucha presión a la hora de frotar, elija productos adecuados para limpiar cada parte del cuerpo y no utilice aquellos que pueden agredir y quemar la piel.
- Se protege del sol. Evite exceso de exposición, busque quedarse en la sombra, use ropa para proteger el cuerpo y el principal, no olvide el protector solar. Él debe ser usado incluso en los días nublados.
- Vaya a pasear. Busque hacer paseos que traigan placer y felicidad. Converse, sonríe, interactúa con personas, conozca nuevos lugares. Sea feliz.
Aunque envejecer es inevitable, podemos tomar actitudes para que no suceda de manera precoz. Menos estrés, dieta adecuada, actividad física, hábitos sanos permitirán que seas más pleno y feliz y esa vitalidad será sin duda reflejada externamente.
Referencias adicionales:
7 Remedios para Aumentar la Inmunidad Más Usados
Con el aumento de los niveles de estrés, de exceso de peso y también con la reducción de la calidad de vida de las personas en la sociedad moderna, también hubo un aumento expresivo de varios problemas de salud. Cuando el cuerpo tiene una inmunidad baja, aumentan las posibilidades de desarrollar diversas enfermedades, tales como gripes, resfriados, infecciones, entre otras. Po
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Para algunas personas, preocuparse por la alimentación puede sonar un tanto molesto, ser amigable de gente o sinónimo de tener que quedarse el resto de la vida sin comer o beber los alimentos que más le gustan. Sin embargo, esto no es necesariamente cierto. Importar con lo que come no sirve simplemente para quedarse con el cuerpo en forma, pero también es importante para mantener la salud y el buen funcionamiento del organismo y de los órganos que forman parte de él. Pien
