12 Remedios para el estrés más utilizados
¿A quién le gusta sentirse estresado? Nadie, ¿no es así? Pero ¿cómo evitar este problema en un mundo en que parece que todo el mundo anda en la carrera y presionado por las obligaciones y compromisos del día a día referentes a la familia, estudio, trabajo, relaciones y tantas otras cosas?
Y por más corriente que el estrés parezca ser, no es nada saludable que la gente se acostumbre con él. Esto porque el estrés puede interferir en la manera en que una persona se siente, se comporta, piensa e incluso la forma de funcionamiento de su organismo, teniendo en cuenta que la mente y el cuerpo están en constante interacción.
Aunque todo el mundo necesita cierta medida de estrés, porque la falta de él indica que el cuerpo está poco estimulado, el estrés muy intenso o prolongado hace que el cuerpo libere hormonas relacionadas con el problema durante un largo período.
Esto hace que el riesgo de desarrollo de problemas físicos como dolores de cabeza, trastornos estomacales, presión arterial alta, ataque al corazón y accidente cerebrovascular sea alto. Esto sin contar que el estrés también genera problemas de orden psicológico como sensaciones de descrédito, rabia, ansiedad y miedo.
La condición también está asociada al desarrollo de disturbios de ansiedad y depresión. Pero no es sólo eso - el estrés a largo plazo puede causar daños al sistema inmunológico.
Además, una investigación realizada por científicos de Estados Unidos y Canadá y divulgada en el año 2012, sugirió que la condición aumenta las posibilidades de desarrollo de infecciones virales. Un estudio realizado por un investigador de Londres y divulgado en 2006 indicó que el estrés eleva el riesgo de desarrollo del síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es descrito por la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabología (SBEM) como un conjunto de factores de riesgo que se manifiestan en una persona y aumentan sus posibilidades de sufrir con enfermedades cardíacas, derrames y diabetes.
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12 opciones de medicamentos para el estrés
Antes de usar cualquiera de los medicamentos, incluidos los naturales, citados a continuación, consulte a su médico. Automedicarse puede traer peligros severos para la salud y es una actitud que debe ser evitada a cualquier costo e incluso los productos naturales pueden traer contraindicaciones y efectos colaterales
1. Medicamentos sedantes (depresores del sistema nervioso central)
Este tipo de remedio para estrés desacelera o inhibe la actividad del sistema nervioso central y causa una sensación de relajación, somnolencia, respiración más lenta y disminución de la ansiedad y la tensión.
Sin embargo, estos remedios requieren cuidados y deben ser usados con acompañamiento médico ya que a dosis mayores pueden provocar efectos como habla arrastrada, perjuicios a la habilidad para caminar, discernimiento débil y disminución de los reflejos.
La sobredosis de los medicamentos sedantes también puede traer incluso efectos potencialmente letales.
Uno de los grupos de sedantes más comúnmente prescritos son los llamados benzodiazepinas, que incluyen medicamentos como: Xanax, Valium, Activan (lorazepam), Halcion (triazolam), Restoril (temazepam) y Libium.
Las benzodiazepinas se consideran relativamente seguras con un potencial letal relativamente bajo. Sin embargo, vale recordar que la seguridad del uso de cualquier medicamento se mantiene cuando el medicamento en cuestión se utiliza según las indicaciones del médico y cualquier tipo de automedicación o desobediencia a las recomendaciones médicas puede ser muy peligroso.
2. Buspar
Se trata de un medicamento antianético que trata síntomas como tensión corporal, mareo y corazón disparado. Como se prescribe generalmente como un remedio a corto plazo para la ansiedad, no es una buena opción de estrategia para disminuir el estrés a largo plazo.
Algunas investigaciones sugieren que el remedio afecta a la serotonina y la dopamina, sustancias químicas que actúan en el cerebro y en el sistema nervioso e influencian el humor.
Buspar no es anticonvulsivo, no es sedante y no trae efectos de relajación a los músculos. También no es adictivo, pero tarda de una a tres semanas para que el paciente comience a experimentar el alivio de la ansiedad.
3. Antidepresivos
Estos medicamentos se utilizan para tratar la depresión y las condiciones asociadas a ella, pero también poseen propiedades antipersonal y, en varios casos, pueden ser utilizados como remedios para el estrés.
Son particularmente los antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina que son los medicamentos pertenecientes a la clase que suelen ser prescritos para el combate al estrés.
En suma, lo que estos remedios hacen es ralentizar el proceso de recaptación de la serotonina, de modo que permanezca por más tiempo en la sinapsis, que es el espacio entre dos neuronas. Los mayores niveles de serotonina pueden mejorar parcialmente el estado de ánimo y disminuir los sentimientos de ansiedad.
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Sin embargo, a pesar de que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina no son adictivos en el sentido clásico, pueden causar efectos colaterales como náuseas, mareos, sequedad de boca, trastornos del sueño y una variedad de problemas sexuales.
4. Betabloqueadores
Aunque se utilizan normalmente para controlar la presión arterial alta y tratar algunos tipos de problemas en el corazón, estos medicamentos se pueden utilizar como remedios para el estrés en algunas personas.
Entre los posibles efectos colaterales de estos medicamentos, se encuentran: pies y manos frías, cansancio y perturbación del sueño (más comunes), además de impotencia, mareo, sibilancias, problemas del tracto digestivo, erupción cutánea y ojos secos (menos comunes).
5. Ejercicios físicos
El ejercicio es una de las mejores maneras de aliviar el estrés porque hace que haya la liberación de endorfina, que funciona como una especie de analgésico y "mejorador" del humor en el organismo.
Las investigaciones sugieren que los individuos inactivos parecen experimentar los efectos negativos del estrés de manera más exacerbada.
6. Acupuntura
El método se utiliza para tratar una serie de condiciones asociadas al estrés como trastornos psiquiátricos, enfermedades autoinmunes o asociadas al sistema inmunológico, infertilidad, ansiedad y depresión.
Un estudio realizado por un investigador estadounidense y otros colegas indicó que la técnica es una de las mejores maneras de aliviar el estrés en pacientes que se encuentran en recuperación de enfermedades cardíacas porque ayuda a regular el sistema nervioso y tiene efectos positivos en lo que se refiere a la presión arterial, la circulación y las hormonas.
7. Hierbas adaptogénicas y aceites esenciales
Tantos esa clase de hierbas como los aceites ya mostraron ser capaces de mejorar la ansiedad por medio de la reducción de los efectos del estrés y del cortisol (conocido como la hormona del estrés en el cuerpo).
Las hierbas adaptogénicas como ginseng, rhodiola, albahaca y cacao se clasifican como un grupo de plantas con propiedades curativas que equilibran, restaura y protegen el cuerpo, haciendo que sea más fácil lidiar con el estrés mediante la regulación hormonal y las funciones fisiológicas.
Por su parte, aceites esenciales como lavanda, mirra, olíbano y bergamota son conocidos por reducir la inflamación, mejorar la inmunidad, equilibrar las hormonas y ayudar al sueño y la digestión.
8. Infusión de hojas de naranja amarga
Se cree que las hojas de naranja amarga proporcionan una acción tranquilizadora, alivian la tensión muscular y promueven una leve sedación.
9. Baño de melissa, lavanda y menta
La sugerencia de este remedio para el estrés natural es mezclar esas plantas para tener un baño relajante. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que, Después es sólo verter ese agua en una bañera y bañarse con ella antes de ir a dormir.
10. Valeriana
La valeriana es un fitoterápico que tiene efecto relajante muscular, moderador del humor, facilitador del sueño y ansiolítico, o sea, de disminución de la ansiedad y de la tensión.
11. Pasiflora
Es la flor del mismo árbol de la maracuyá, la fruta conocida por dejar a la gente más tranquila. Y es justamente esa flor que proporciona el llamado efecto ansiolítico. Este remedio para el estrés natural se puede tomar en cápsulas o té.
12. Raíz de oro
El extracto de la flor raíz de oro es conocido por poseer propiedades moduladoras en relación a la respuesta al estrés. La sustancia actúa contra causas del estrés físico como los radicales libres, el frío y la actividad física intensa, además de ser definido como un calmante natural.
Cuidado de los remedios para el estrés
Como hemos visto más arriba, aunque sea visto como habitual, el estrés sirve como puerta de entrada para una serie de problemas graves de salud. Por lo tanto, al percibir que está estresado, es importante buscar formas de tratar el problema de modo que no se agrave.
Sin embargo, antes de elegir uno de los remedios para el estrés que enumeramos, vale la pena consultar con un médico para saber qué método de tratamiento es el más indicado para usted. Puede ser que las medidas más leves, sin el uso de medicamentos, sean suficientes, sin embargo, puede que sea necesario recurrir a ellos.
Y en ese caso es fundamental que el remedio para estrés en cuestión (sea una droga, sea un suplemento, sea una hierba, sea un aceite esencial) sea determinado por el médico, que puede elegir qué medicamento es más indicado para su cuadro, sin que hay contraindicaciones o interacciones peligrosas o perjudiciales con otros medicamentos que ya esté utilizando.
La ida al médico también sirve para verificar si el estrés ya no ha llevado a la aparición de alguna otra condición y, en su caso, iniciar el tratamiento para el problema en cuestión.
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