17 Alimentos que Inchan la barriga
Los malentendidos nunca son bienvenidos, principalmente cuando están relacionados con la región abdominal. Las incomodidades abdominales siempre incomodan o tienden a llevarnos a la reflexión sobre hábitos y alimentación. Muchas veces, el vientre hinchado puede dar la impresión de que la persona tiene mucha grasa en la zona abdominal y es algo que molesta a las personas.
El descubrimiento de las causas de las variaciones de la circunferencia de la cintura puede no ser una tarea difícil, pero a veces sólo es consecuencia de una alimentación irregular, algún alimento ingerido que no ha contribuido positivamente con sus medidas.
Hay muchos factores que pueden hacer que se sienten hinchados, desde la retención de líquidos, altas temperaturas, gases a la mala digestión, pero el más común es la alimentación incorrecta. Por eso, desbravaremos algunos de los alimentos que hinchan su barriga, así usted podrá mantenerse alejado de ellos y garantizar que su abdomen quede de la forma que desea.
Bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas pueden contribuir a dejar la mucosa del intestino impermeable, lo que puede resultar en un desequilibrio en el funcionamiento de la flora intestinal, causando incluso retención, induciendo al volumen e hinchazón en la región abdominal.
lácteo
Pueden reaccionar de diversas formas en los organismos, pero los productos lácteos pueden ser culpados por diversos casos de flatulencia. Gases e hinchazones también pueden derivarse de intolerancia a la lactosa, o incapacidad de digerir el azúcar de la leche. Si usted se identifica con esa posibilidad, evite consumir leche de vaca y productos lácteos, como queso, salsas y hasta queso.
pastas
La harina refinada utilizada en la preparación de masas puede contribuir a la fermentación, lo que favorece para que las masas y los panes sean reconocidos como alimentos que hinchan la barriga y causan gases.
Bebidas gaseosas
Puede ser bastante obvio, pero muchas personas que consumen bebidas gaseosas no comprenden la hinchazón en la barriga, pero el gas contenido puede contribuir significativamente a esta incomodidad. Usted puede sustituir estas bebidas por los jugos naturales y hasta el agua.
manga
Usted puede pensar que las frutas pueden ofrecer sólo beneficios, pero la manga contiene más fructosa que la glucosa, lo que resulta en un desequilibrio que puede hacer aún más difícil que la fructosa sea absorbida por nuestro organismo. Cuando esto ocurre, es más probable que haya problemas en el estómago y la hinchazón.
chícharos
Ellas pueden ser deliciosas y ofrecen sabor singular en una receta, pero son alimentos que hinchan la barriga por poder generar molestias estomacales. Los guisantes contienen galato oligosacáridos, que es una cadena de azúcar que son difíciles de digerir, lo que acaba alimentando las bacterias contenidas en el intestino, causando así la hinchazón. Los guisantes también tienen frutales y son ricos en polioles, los cuales son parcialmente absorbidos por el organismo, lo que resulta en problemas estomacales.
ciruelas
Las ciruelas se envasan con polioles, a menudo llamados alcoholes de azúcar debido a su estructura (que se parecen tanto azúcar y alcohol) y porque son fermentados por bacterias del intestino, lo que conduce a problemas de estómago, como hinchazón.
manzanas
Las manzanas pueden reaccionar de forma negativa y perjudicar a aquellos que sufren con una mala absorción de fructosa, lo que ocurre cuando el azúcar natural no es absorbido por el organismo. La mala absorción puede resultar en hinchazón, diarrea e incluso problemas digestivos más graves. Aunque no es muy común, esto puede suceder en personas más sensibles, especialmente cuando se consume en mayor cantidad.
alcachofa
La atención debe ser redoblada para los vegetarianos. Usted puede pensar que su alimentación reduce la probabilidad de hinchazón, pero el frutano contenido en la alcachofa, que es una fibra de difícil digestión, puede causar problemas de gases e hinchazones.
moras
Ellas son ricas en antioxidantes, sin embargo, contienen polioles, que es el principal componente para la sustitución de azúcar, lo que puede reaccionar en el organismo de forma similar. Los polio, cuando están presentes en el sistema digestivo, no se absorben completamente, lo que requiere un mayor período de tiempo para la digestión, lo que resulta en una excesiva flatulencia y molestias estomacales.
cebollino
Los vegetales con sabores fuertes como el ajo y la cebolla, son ricos en frutales, la fibra compuesta principalmente por moléculas de fructosa. Nosotros poseemos dificultad para la digestión de esas enzimas, y por eso ellos también son alimentos que hinchan la barriga.
sandía
Es una de las frutas predilectas para una dieta durante el verano. La alta temperatura puede ser mejor vivida si se consumen alimentos refrescantes, pero lo que muchas personas no saben es que la sandía puede causar hinchazón. Esto ocurre debido al alto contenido de fructosa. Las investigaciones realizadas para análisis de alimentos que hinchan la barriga afirmaron que de tres personas que conviven con esa incomodidad, una consume sandía periódicamente.
Alimentos salados
Todos sabemos que la Sal es rica en Sodio, mineral que puede auxiliar en el funcionamiento del organismo, pero en exceso puede perjudicar. El alto consumo de Sodio puede causar hinchazón y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Para evitar o reducir la hinchazón en la región abdominal, evite alimentos ricos en Sodio, como procesados e industrializados, sopas enlatadas, entre otros, pues son todos los alimentos que hinchan la barriga. Busque condimentar con hierbas naturales.
Alimentos picantes
Los alimentos condimentados pueden estimular la liberación de ácido gástrico, lo que puede causar irritación. Evite el consumo de pimienta del reino, nuez moscada, pimienta en polvo, curry, cebolla, mostaza, ajo, clavo, salsa de barbacoa, salsa de tomate, vinagre y rábano.
Alimentos fritos y grasos
Los alimentos que hinchan la barriga se pueden encontrar fácilmente en comida rápida, como hamburguesas, patatas fritas, donuts y muchos otros. Pueden causar hinchazón por exigir que el estómago se esfuerce aún más para digerirlos de forma correcta. Este tiempo de digestión extra permite que los gases se acumulan, causando así la hinchazón.
Edulcorantes artificiales
Algunos edulcorantes artificiales, como aspartame, sorbitol, xilitol, sacarina, matitol, maltitol y sucralosa, pueden aumentar la probabilidad de que se produzcan hinchazón. A menudo se encuentran en barras de cereales, galletas, dulces y refrescos dietéticos. Estos edulcorantes pueden requerir que el estómago se esfuerce por digerirlos, lo que contribuye a la fermentación de bacterias y favorece la producción de gases. Usted puede optar por los edulcorantes, pero es importante que evalúe la información contenida en las etiquetas, así que verá lo que hay en su composición.
goma
Al mascar chicle, usted puede tragar aire, lo que luego puede quedar atrapado en su vientre, haciendo presión, gases e hinchazones. Si usted consume chicles con frecuencia, trate de reducir el consumo.
Video: 7 Alimentos para Desinchar
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