20 Consejos para adelgazar malucas que dan bien
Perder peso para conquistar una buena forma puede convertirse en una compulsión tan grande, que ciertas personas se aventuran a cometer algunos actos que nos llevan a reflejar cuáles son las próximas actitudes escogidas para sorprendernos.
Los hábitos actuales no colaboran mucho para que las personas mantengan la buena forma tan fácilmente, y la mayoría de aquellas que creen estar por encima del peso ignoran todos los consejos para adelgazar saludables e innovan cada día más en las actitudes para adelgazar.
El objetivo es perder peso, la salud pasa a ser puesta en segundo plano, pero usted cree que esa es una buena elección? ¿Será que perder peso a cualquier costo puede ser realmente un beneficio sin ningún perjuicio? Ahora usted podrá conocer algunos consejos para adelgazar saludables e interesantes, y sin muchas descripciones, podrá incluso reflejar si esas medidas son cabales o no.
1. Chequear menta, manzana o plátano
Los estudios afirman que al oler estos alimentos con más frecuencia, se puede perder significativamente peso, pues hay un envío de mensaje a su cerebro, a fin de informarle que usted se está alimentando, así reduciendo el sentimiento de hambre y ayudando en la pérdida de peso. El método fue utilizado por el Dr. Alan R.Hirsch del Smell & Taste tratment Research Foundation en Chicago. Este estudio contó con la colaboración de 3.000 voluntarios.
2. Comer más en el desayuno y gradualmente menos en las comidas siguientes
Esto es tomado en serio por varias personas, y es uno de los consejos para adelgazar más golpes ya. Es justamente el conocido dicho: "Tome el desayuno como un rey, almuerza como un príncipe y lance como un mendigo. Los estudios apuntan que las mujeres obesas que consumieron 700 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo y 200 en la cena perdieron más peso que otras que reservaron las comidas más calóricas para el período nocturno.
3. Correspondencia con ejercicio físico
Esta actitud puede ayudarle a quemar más calorías de lo que imagina. Puede ser adoptada por personas que aplazan el inicio de la práctica de ejercicios físicos. Se recomienda que al buscar su correspondencia, usted haga una caminata alrededor de su casa o condominio, o suba y baje de escaleras. Se afirma que estas pequeñas actitudes pueden contribuir con la quema de 35 a 140 calorías por sesión.
4. Cinta alrededor del vientre
Convivir con una cinta alrededor de la cintura puede ser uno de los consejos para adelgazar más locas que usted ha oído hablar. Pues es, hay personas que mantienen una cinta envuelta en su cintura, para mantener un control sobre las medidas reducidas o no. Al notar que la cinta es un poco más justa, la persona puede regular su alimentación para adelgazar y notar la cinta más floja. El método puede servir como alerta. La cinta se coloca alrededor de la cintura y se queda bajo la ropa.
5. Espejo en una pared cerca de la mesa de comedor
Esta actitud puede generar reflexión. En el momento en que usted está realizando sus comidas y pensar en exagerar en las medidas, podrá mirar al espejo y reflexionar sobre su condicionamiento físico actual. Los estudios afirman haber descubierto que comer delante de los espejos puede llevar a la gente a comer sólo 1/3 de lo deseado. Mirarse en el espejo refleja los patrones y metas establecidas para ser conquistadas, lo que lleva a la gente a recordar el verdadero motivo por el cual están tratando de adelgazar.
6. Tome su comida
La nutricionista Joan Salge Brake afirma que al registrar una comida, usted podrá revisar esas imágenes e incluso reducir la ingesta de comidas futuras. Estas fotos pueden llevar a las personas a parar y reflexionar antes de consumir cualquier alimento que no se encuadre con los alimentos recomendados en los consejos para adelgazar.
Es importante resaltar que, aunque sean platos saludables, las comidas deben ser registradas. ¿Has pensado en registrar un delicioso pastel de chocolate? Usted puede haber caído en esa tentación la semana pasada, pero será que al recordar ese deslizamiento, usted repetirá el error?
7. Mantener los dulces envasados
Sabemos que los dulces son uno de los principales villanos de dietas para adelgazar. Este consejo puede parecer simple, pero muchas personas la ignoran sólo para deleitarse con el sabor inusual del azúcar. La recomendación es que usted guarde los dulces envasados.
La idea es que usted se siente menos motivado para desembalar esos alimentos, así aplazando o desconsiderando la posibilidad de comer esos alimentos que son completamente inadecuados para una dieta de pérdida de peso. ¿Usted cree que los embalajes pueden reducir la posibilidad de consumo de dulces?
8. Encender una vela con aroma de vainilla después de la cena
Se dice que el aroma ofrecido por la vela puede reducir los deseos de comer postres. Se utilizó un grupo de media de 160 voluntarios, y se dice que perdieron alrededor de cuatro kilos y medio. ¿Las reacciones referentes al olfato pueden reducir el deseo de comer?
9. Abuso del color azul
El estudio sobre las influencias de los colores afirma que el color azul puede reducir el apetito, así colaborando para el menor consumo calórico, y consecuentemente resultando en el adelgazamiento. Podemos notar que los fast foods no están decorados con ese color, precisamente debido a la acción de supresor de apetito. Se dice que las personas que duermen en cuartos de coloración azul comen alrededor del 33% menos. Usted puede comer en platos azules, usar ropa azul, toallas de mesa azules también pueden ser una gran opción. Se recomienda evitar los colores naranja, amarillo y rojo, ya que se utilizan para incentivar el consumo de más alimentos.
10. Ponga canciones altas y mantenga las luces encendidas
Se afirma que el ambiente tranquilo y sereno de los restaurantes es completamente intencional. La atmósfera tranquila se utiliza para inducir a consumir más comida. La baja iluminación colabora para que usted se sienta más cómodo en continuar comiendo. Las canciones tranquilas tocando al fondo pueden incentivar una masticación más agradable, así induciendo a la masticación continua, la cual induce a la mayor ingesta calórica.
11. Coma menos tres mordeduras de cada comida
La idea es que usted interrumpa su comida, dejando de ingerir cerca de tres medidas a ser llevadas a la boca. Se dice que al consumir menos 3 garfitas en cada comida, usted podrá consumir hasta 100 calorías menos por día. Obviamente, eso depende de las porciones colocadas en su plato, no sirve de nada preparar grandes porciones y que no colaborarán para su adelgazamiento.
12. Envolver el cuerpo con plástico
Entre estos consejos para adelgazar, esa es una de las más locas, y populares al mismo. Diversas personas adoptan esa medida para perder peso de forma de emergencia. El plástico recomendado es el PVC y puede ocasionar la pérdida de peso, pero es fundamental resaltar que esa no puede ser considerada una pérdida de peso sana, ya que induce a la eliminación de líquidos, induciendo incluso la pérdida de nutrientes que pueden ser fundamentales para el tratamiento buen funcionamiento de su organismo. Esta sugerencia puede funcionar? Evidentemente, sí, pero es importante que se tenga en cuenta que el peso perdido no será de grasas.
13. Hipnotismo
Hay personas que creen que el hipnotismo puede ayudar en la reducción de consumo calórico. Las investigaciones muestran que los individuos que intentan perder peso con hipnosis pueden perder algunos kilos más, sobre todo si la práctica se concilia junto con los ejercicios físicos y la dieta. Si la hipnosis ofrece mejores resultados, si se une a hábitos saludables, ¿realmente puede ser uno de los consejos para adelgazarse de confianza?
14. Perder peso durmiendo
Uno de los mayores placeres es dormir bien. Esta sugerencia puede ser seguida por todo el mundo, pues todos aprueban el hábito de dormir. Los trastornos que involucran el sueño son los más responsables de la dificultad en la pérdida de peso. La adopción del sueño durante el día y la noche puede intensificar la quema calórica, principalmente porque es mientras duerme, que su cuerpo se regenera y se recupera de los impactos ofrecidos por los ejercicios físicos y también de la dieta adoptada. El sueño puede regular el funcionamiento de su organismo y aún curar diversos daños debido al desgaste diario.
15. Beber agua cuando tenga hambre
El consumo de agua es fundamental para aquellos que desean perder peso, pero basar el menú sólo en el consumo de la bebida puede convertirse en una locura. Este consejo recomienda que usted beba cuántos vasos de agua desea, independientemente del horario, su comida debe ser sustituida por el consumo de agua, pues ella es apuntada como proveedora de saciedad, así contribuyendo para que usted consuma menos calorías. El agua puede mantener su cuerpo hidratado y ayudar en el adelgazamiento, pero es fundamental que usted sepa que no contiene todos los nutrientes indispensables para que su cuerpo se mantenga sano e inmune a cualquier reacción externa.
16. Preparar platos sin belleza
Podemos reconocer que una comida con buena apariencia puede despertar aún más el deseo de consumirla completamente. Por eso una de las sugerencias para adelgazar es preparar una comida sin belleza, induciendo que te sientas menos atraído por la comida, así desconsiderándola o llevando al bajo consumo calórico.
17. Eliminar el carbohidrato de la alimentación
Este consejo cuenta incluso con dietas dirigidas a una alimentación sin carbohidratos en el plano alimentario. Contrariando algunas afirmaciones que involucran este nutriente, no puede ser dispensado tan fácilmente para su adelgazamiento. Este consejo loco se resume a eliminarlo de cualquier comida por tiempo indefinido.
Usted puede creer que pueden colaborar para su adelgazamiento, pero extraerlo del menú puede acarrear varias consecuencias para su cuerpo. ¿Usted perderá peso? Probablemente, pero no es una forma saludable de adelgazarse, entonces atente a esa práctica y ver si vale la pena o no.
18. Prepare el plato sólo para admirarlo visualmente
Usted está acostumbrado a preparar un plato hermoso y atractivo para ser degustado con paciencia y placer. Esta sugerencia recomienda que usted no se siente desmotivado en la preparación de la comida, es fundamental que usted prepare un plato hermoso y con características que le atraiga. Usted debe prepararlo y ponerse delante de él. El objetivo es que usted pueda admirar, pero jamás, en ninguna hipótesis, consumir cualquier alimento contenido en él, pues usted debe reflexionar sobre las metas determinadas a ser alcanzadas.
Usted debe mantenerse delante de la comida y mirarla hasta sentirse saciado o mareado, así reduciendo la posibilidad de consumo calórico. Puede parecer demasiado loco eso, pero la lógica detrás es que usted está rompiendo el impulso de comer y pensando en su elección y cómo ella hace daño a usted.
19. Comer aceituna
El malestar puede ser más común para las personas que no siguen las dietas ricas en nutrientes y orientadas a un adelgazamiento eficiente y seguro. La mala alimentación puede ofrecer varias consecuencias que no podemos medir. El objetivo de esta sugerencia loca es que se consume 1 aceituna en el momento del hambre. No se permite el consumo de más aceitunas, la sugerencia es que sólo una sea ingerida, pero quien sobrevive comiendo aceitunas?
20. Tome la foto de usted
Si usted está insatisfecho con su aspecto físico actual, o si le molesta recordar cómo ya fue, se recomienda que a menudo analice cómo no le gustaría permanecer siendo o cómo desea volver a ser. Esta sugerencia puede contribuir a que la persona se sienta con la autoestima muy baja, pero se utiliza como choque de realidad, para que no cometa errores que puedan comprometer su condición física actual.
Las fotos deben mantenerse en un lugar expuesto o en un fácil acceso para que usted reflexione en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Será ésta una medida correcta? Puede convertirse en una molestia y tal vez perjudicar el progreso en el adelgazamiento.
Sugerencia principal
Es importante que usted refleje que estos consejos para adelgazar pueden ofrecer riesgos y principalmente acarrear consecuencias que pueden ser difícilmente revertidas. Busque adelgazar de forma saludable y libre de peligros para su salud. Priorice su calidad de vida y bienestar, su cuerpo se mantendrá en forma si usted adopta los hábitos saludables, y lo fundamental, de forma natural, sin ninguna imposición o métodos locos que no garantizarán eficiencia comprobada para adelgazamiento.
Lea y revise estos consejos para adelgazar, pero atente y considere que pueden servir de parámetro para que usted desconsidere lo que se debe hacer o no. El acompañamiento de un médico es fundamental para usted reconocer que no contribuirá de forma eficiente, como muchas se divulgan.
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