20 Alimentos diuréticos para adelgazar y descargar la presión arterial
Los alimentos diuréticos pueden ser útiles si usted está queriendo bajar su presión, o si usted está reteniendo líquidos. Algunas personas que adietan también los usan para adelgazar, y eliminar el exceso de fluidos del cuerpo es bueno para su salud y bienestar.
Una opción es tomar píldoras para que su cuerpo elimine el exceso de agua y sal, pero antes de seguir ese camino, puede ser una mejor idea hacer algunos cambios alimentarios y ver si eso ayuda. Aquí están nuestras opciones de los mejores alimentos diuréticos disponibles.
1. Limón
Agregar limón a su agua no sólo da un sabor mejor a ella, pero también puede ayudar si usted tiene hipertensión, y es a menudo uno de los primeros alimentos recomendados para aquellos que sufren ciertas condiciones médicas. Es fácil añadir más limón a su vida, porque es el jugo que hace efecto, por lo que no es necesario comer rebanadas de limón, sólo añadir el jugo en el agua y otros alimentos para obtener las ventajas. También se utiliza para tratar los casos de infección en el tracto urinario.
2. Avena
La avena es uno de los mejores alimentos para comer cuando está tratando de adelgazar, y sorprendentemente, es uno de los buenos alimentos diuréticos. En la mayor parte del tiempo, son frutas y verduras que son diuréticos, y la avena parece ser un alimento que absorbe cosas, ya que absorbe el colesterol. Pero la avena también te puede aliviar cuando estás reteniendo líquidos. Esta es sólo una razón por la que un tazón de avena es un gran comienzo para el día, independientemente de si usted está de dieta o si su preocupación son sus niveles de colesterol.
3. Apio
El apio contiene mucha agua, y así te hace orinar más. Es bueno para hidratar el cuerpo, y las investigaciones recientes han demostrado que no es sólo el agua que bebemos que nos hidrata, sino también el agua de los alimentos que ingerimos. Si usted no tiene gusto del sabor del apio, o si no tiene gusto de tener que masticarlo, intente agregarlo a una vitamina con otras frutas y vegetales de esa lista de alimentos diuréticos. Usted estará dando a su cuerpo mucha nutrición y también hará el proceso de digestión más fácil.
4. Cola de Bruselas
Tal vez usted no tenga gusto del sabor de la col de las brujas, pero ella es tan buena para usted que usted puede tener que aprender a tener gusto de ella, o por lo menos tolerar. Ella es uno de los varios vegetales crucíferos que están en nuestra lista, y es un alimento con pocas calorías que tiene muchos antioxidantes y es óptimo para su salud. Si usted no soporta ni piensa en col de las brujas como un acompañamiento, intente mezclarla con otros vegetales o incorporarla en un plato principal, por lo que no la come sola.
5. Jengibre
No es fácil comer mucho jengibre, y por suerte usted no necesita. Utilizarlo para dar más sabor a los alimentos, o añadir un poco de jengibre a un vaso de agua te dará las ventajas que usted necesita. Tiene un buen efecto de limpieza en el cuerpo, ya menudo se utiliza en los programas de desintoxicación para ayudar a eliminar las toxinas. También sirve como un diurético y ayudará a su cuerpo a deshacerse de cualquier acumulación de fluidos que tenga. La próxima vez que vaya al supermercado, compre un poco de jengibre. Usted se sorprenderá de la frecuencia que se utilizará si lo tiene en las manos.
6. Bodega
Además de ser uno de nuestros alimentos diuréticos, la remolacha también es rica en antioxidantes y tiene un antioxidante específico, la betalaína, que sólo se encuentra en algunos alimentos. Cuando vaya a elegir cómo comer la remolacha, elija las remolachas frescas que usted puede asar a la parilla, cocinar o asar. Ellas son mejores que la variedad en conserva, y te ofrecerán más antioxidantes.
7. Vinagre de Manzana
El vinagre de manzana tiene muchos usos, y uno de ellos es como un diurético natural que puede alentar a su cuerpo a eliminar los líquidos indeseados, llevando a una mejor función urinaria y salud general. Usted puede utilizar el vinagre de manzana para ayudar a purificar el agua y para ayudar a mejorar el sistema digestivo. Usted también lo usará en muchas recetas, pero si usted está tratando de usarlo como un diurético, es mejor ponerlo en el agua y beber. Usted no necesita tomar mucho para obtener los beneficios y adelgazar.
8. Repollo
La col es un alimento sano, no importa cómo usted mire, y parte de los beneficios que ofrece es como un diurético. También es útil para ayudar a prevenir el cáncer, y es un vegetal que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Una gran forma de comer repollo es en sopas. Esto requiere cortar o rasgar la col, entonces es más fácil de comer, y también es cocido hasta que se quede bien suave. La clave es no usar mucha sal cuando usted hace la sopa de repollo ya que esto reducirá el efecto diurético de ayudar al cuerpo a eliminar la acumulación de sodio.
9. Jugo de arándano
Tal vez usted ha oído que el jugo de arándano es bueno para la infección urinaria, y eso es en parte porque es un diurético. El bueno del jugo de arándano es que deja intacto los niveles de potasio, y también ofrece más antioxidantes para ayudar a su cuerpo a combatir los radicales libres. Asegúrese de optar por el jugo de arándano orgánico para obtener mayores beneficios.
10. Berenjena
La berenjena actúa como un diurético natural, y hay algunas personas que hacen un "agua de berenjena" especial cocinando la berenjena y bebiendo el agua para perder peso. Esto es un poco de exageración, pero usted todavía puede consumir este seguimiento con prácticamente cualquier comida y experimentar los efectos de los alimentos diuréticos.
11. Salsa
No sólo un adorno en su plato, la salsa ofrece varios beneficios, incluyendo ser un diurético natural. La salsa contiene varios tipos de antioxidantes en un envase pequeño. Usted puede agregar salsa a su agua, o usted puede utilizarla más en la cocina si usted no quiere comerla directamente. Su sabor puede refrescar su aliento en el proceso, pero puede ser muy fuerte para algunas personas.
12. Bebidas Cafeinadas
Cualquier bebida cafeina sirve como diurético, incluyendo café y té. Es mejor pesar los pros y los contras de los alimentos diuréticos que usted está pensando en consumir debido a este efecto. La cafeína en esas bebidas puede ser lo suficientemente desventajosa para el cuerpo para elegir alimentos y bebidas que ofrecen una función similar sin el uso de un químico como la cafeína.
13. Agua
Aunque parezca contra intuitivo, beber agua te ayuda a deshacerse del exceso de líquidos. De forma controvertida, no beber agua suficiente puede llevar a su cuerpo a retener líquidos para tratar de mantener sus niveles de agua normales. Si usted quiere aumentar su efecto diurético, trate de exprimir el jugo de un limón en ella, o beber agua caliente con pedazos de jengibre para una especie de té de jengibre. Estos métodos ampliarán los efectos diuréticos porque estos adicionales también están en nuestra lista.
14. Tomate
Para el efecto diurético, usted debe comer el tomate crudo. La mejor forma de hacer esto es en una ensalada, o haciendo jugo de tomate. Si usted no tiene gusto del sabor del jugo de tomate, considere agregar zanahorias o sandía para aumentar el efecto y mejorar el sabor. El tomate también es uno de los alimentos más saludables que usted puede comer, con su gran cantidad de antioxidante licopeno, que ayuda a combatir el cáncer y prevenir la enfermedad cardíaca de todo tipo.
15. Pepino
El pepino se hace principalmente de agua y es un vegetal muy hidratante. Es por eso que usted generalmente lo ve en recetas detox. Él hace que su sistema urinario funcione, y es un alimento que se puede utilizar para ayudar con la diabetes, la pérdida de peso y hasta el cáncer. Esto es porque el pepino contiene antioxidantes, así como los minerales que el cuerpo necesita diariamente para mantenerse funcionando.
16. Melancia
La sandía contiene mucha agua, y también te hace orinar más, entonces estás ayudando a tu cuerpo a eliminar el exceso de líquidos. Usted no debe comer mucha sandía de una vez, ya que puede ser difícil dejar de comer esa fruta dulce, pero su dulzura puede causar picos en los niveles de glucosa, y esto puede disminuir los beneficios de esta fruta rica en antioxidantes.
17. Zanahoria
La zanahoria es a menudo recordada por ayudar en la visión, pero ella ofrece otros beneficios, y eso incluye estar en nuestra lista de alimentos diuréticos naturales. La zanahoria es óptima porque tiene diferentes variedades, dependiendo de cómo usted quiere usarlas. Mini zanahorias son excelentes para una merienda o para decorar ensaladas. Las zanahorias de tamaño normal se pueden picar para su uso en recetas o cocidas como un acompañamiento. No importa cómo usted la coma, usted todavía obtendrá todos los nutrientes así como los efectos diuréticos.
18. Ajo
El ajo ofrece un efecto de limpieza, y también actúa como diurético, lo que es aún más una razón para usarlo en la cocina. Todavía no se ha demostrado que las píldoras de ajo son diuréticas, y parece que comer ajo en su forma natural, o en polvo, es la mejor forma de lograr ese efecto. Usted no tiene que comer varios dientes de ajo para conseguir los beneficios, sólo usarlo como condimento debe ser suficiente para ver los resultados.
19. Alcachofra
La alcachofa tiene un efecto diurético poderoso, y puede imitar los efectos de los medicamentos en algunos casos. La buena noticia es que la alcachofra también hace bien al sistema digestivo, entonces si usted quiere perder peso, ella puede ayudarte de dos formas. También es rica en vitaminas y minerales, entonces usted está reabasteciendo el cuerpo al mismo tiempo que le ayuda a deshacerse del exceso de líquidos.
20. Aspargo
El espárrago es uno de los vegetales más sanos, entonces usted consigue muchos nutrientes además de las propiedades diuréticas. Muchas personas notaron que comer aspargo hace que la orina tenga un olor, y esa es una forma de ver la conexión entre ese vegetal y su sistema urinario. El olor es causado por un ácido encontrado en el asparto que reacciona de cierta forma. Él no es perjudicial para el cuerpo, y en realidad, los antioxidantes encontrados en el asparto te benefician de varias formas.
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