¿Por qué Usted Debe Siempre Dormir en el Oscuro?
Todos nosotros ya estamos carniceros de saber que no dormir lo suficiente diariamente puede destruir nuestra salud. Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Northwestern muestra que una luz encendida durante el sueño puede aumentar el riesgo de diabetes.
Para el estudio - publicado en la revista Sleep - investigadores reclutaron a 20 voluntarios adultos sanos (entre 18 y 40). Los voluntarios pasaron dos noches y tres días en el laboratorio: la primera noche, durmieron en la oscuridad total; La segunda noche, la mitad de ellos durmió en la oscuridad de nuevo, mientras la otra mitad dormía en una habitación con una luz brillante en el techo.
Mientras los voluntarios dormían, los investigadores rastrearon los signos vitales de los voluntarios, la actividad de las ondas cerebrales y los movimientos de las piernas y de los ojos; también recogieron muestras de sangre por hora para medir la melatonina, una hormona vital que ayuda a controlar el ritmo circadiano y normalmente aumenta durante el sueño. Por la mañana, los investigadores realizaron pruebas de tolerancia a la glucosa en los voluntarios.
Por supuesto, sólo dormir bajo una luz brillante elevó la resistencia a la insulina - un factor de riesgo para la diabetes. Cuando la insulina no puede hacer su trabajo, el cuerpo se esfuerza por procesar el azúcar.
"Nuestros resultados preliminares muestran que una sola noche de exposición a la luz durante el sueño afecta de forma aguda medidas de resistencia a la insulina", dijo el autor principal Ivy Cheung Mason, PhD, un investigador de la Northwestern Feinberg School of Medicina en el momento del estudio en un comunicado de prensa.
Las investigaciones anteriores ya asociaron el sueño de mala calidad a un riesgo mayor de depresión, cáncer de mama y cáncer de próstata. Ahora, podemos añadir enfermedades metabólicas, como la diabetes, a la lista:
"Los trastornos del sueño afectan a más del 25% de la población en general y hasta el 50% de los adultos mayores ... Mejorar el sueño en adultos con riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes un nuevo y necesario enfoque para la prevención y tratamiento de epidemias de diabetes tipo 2 y obesidad, así como mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de trastornos del sueño.
Aunque esta es una investigación preliminar, apoya la idea de que usted debe evitar dormir en el sofá y pasar parte - o la mayor parte de la noche - con las luces encendidas y la televisión encendida.
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