3 Ejercicios sencillos que estás haciendo mal y cómo arreglar
¿Alguna vez se preguntó por qué no está teniendo resultados con sus esfuerzos en la academia? Puede ser la forma en que hace sus ejercicios, los movimientos, su postura, etc.
Pero no se desespere, pues separamos las correcciones simples para tres ejercicios clásicos en los que muchas personas suelen cometer errores: tablas, abdominales y polichinelos. Ver las explicaciones, identificar los errores y corregirlos para obtener mejores resultados a partir de ahora:
tablero
Si usted tiene razón, debe trabajar su espalda, brazos, hombros, glúteos e isquiotibiales en una tabla. Pero usted puede estar con problemas para alinear su cuerpo adecuadamente.
En lugar de arquear la espalda en la posición 4 y deje que sus caderas bajar, barco su núcleo (core) a trabajar y tirar de sus caderas hacia arriba y mantener su postura alineada.
Compruebe aquí exactamente cómo hacer la perfecta tabla abdominal.
Abdominal 'crunch' en el suelo
Otra gran manera de trabajar su núcleo (core) es con el suelo abdominal. Con este movimiento hacia arriba y hacia abajo, es importante sujetar la cabeza y el cuello al trabajar los músculos abdominales centrales. Mantenga los brazos flexionados abiertos y espaciados mientras sus manos sujetan su cabeza.
Compruebe aquí exactamente cómo hacer los abdominales correctamente.
saltos
Este es un tipo de ejercicio que hacemos desde las clases de educación física en la escuela, lo que puede ser el motivo por el que muchos de nosotros todavía saltamos de una manera extraña y equivocada.
Para corregir, piense en sus miembros y en cómo están colocados: cuando los brazos suben, deben estar separados equilibrarse en la anchura de los hombros. Y cuando sus piernas saltan, las rodillas también deben estar separadas igualmente en la anchura de los hombros. No los doble hacia adentro, ellos deben acompañar la alineación de sus tobillos.
Echa un vistazo a exactamente cómo hacer polichinelos y cuántas calorías se queman.
Personal Trainer Muere Atropellado Por Tren Intentando Probar Eficacia de Energético
El personal trainer, modelo y actor estadounidense Greg Plitt falleció el 17 de enero de este año, en California, en Estados Unidos, atropellado por un tren. Un amigo del atleta afirmó que él grababa una propaganda para una marca de shake de proteínas en el momento del accidente. La policía descartó la hipótesis de suicidio y según el sargento Chris Canales, él estaba acompañado de un pequeño equipo para filmar el comercial y no percibió la proximidad del tren, incluso con la bocina que fue accionada por el maquinista, fue alcanzado y murió. Las personas
Cómo escuchar música puede impulsar un entrenamiento de alta intensidad HIIT
Un ejercicio intenso, altamente exigente, tiene muchos beneficios para la salud, pero puede ser físicamente desagradable, lo que impide a muchas personas comenzar o unirse a un programa de ejercicios intensos. El fomento de un nuevo estudio, sin embargo, sugiere que escuchar música mientras se hace ejercicios vigorosos para que sean más fáciles y puede motivar a la gente a ir más allá de lo que pensaban que podían. Desta
