4 Recetas de Abobrinha a Milanesa Assada Fit
¿Qué tal preparar una versión vegetariana y sana de calabacín a la milanesa asada fit? La calabaza empanada es una delicia y puede ser una excelente opción para servir en el almuerzo o la cena de su dieta.
Las recetas abajo son muy fáciles de preparar, y usted sólo necesitará pocos ingredientes. El tiempo de horno varía según la potencia del aparato. ¡Mantente atento! Cuando se pone dorado y crujiente, es porque está en el punto.
El ideal es girar las calabacines a la mitad del tiempo para dorar por igual. Echa un vistazo al paso a paso de las recetas de ajuste en carbohidratos y baja abajo, una buena preparación y buen apetito!
1. Receta de calabacín a la milanesa asada fit
ingredientes:
- ⅓ taza de harina de rosca;
- ⅓ taza de queso parmesano rallado;
- 2 calabacines cortados en rodajas;
- 3 cucharadas de leche desnatada;
- 1 pizca de sal a gusto;
- 1 pizca de pimienta al gusto;
- aceite para pincelar.
Modo de preparo:
Mezclar la sal, la pimienta, el parmesano rallado y la harina de rosca en un tazón. Coloque la leche en un plato y pase cada rodaja, de calabacín en el líquido y luego en la harina. Coloque las rodajas de calabacín en una asadera untada con un poco de aceite. Asa durante 30 minutos en horno precalentado a 200 ° C o hasta dorar. Servir!
2. Receta de calabacín a la milanesa asada fit simple
ingredientes:
- 2 calabazas rebanadas en el sentido de la longitud;
- 1 cucharada de postre de sal;
- 2 huevos ligeramente batidos;
- 1/2 taza de té de harina de rosca.
Modo de preparo:
Sazone con sal las rebanadas de calabacines, pase cada rebanada en la harina de rosca, en el huevo batido y en la harina de rosca nuevamente. Colocar en un asador untado y llevar al horno medio precalentado hasta que se doren. Servir!
3. Receta de calabaza a la milanesa asada fit con avena
ingredientes:
- 1 calabaza media;
- 2 dientes de ajo amasados;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 cucharada de postre de albahaca seca;
- 1 cucharada de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1/2 taza de salvado de avena.
Modo de preparo:
Corte las calabacines en rodajas. Mezclar con los condimentos y dejar reposar durante 15 minutos. Unte una bandeja con aceite. Pase las rodajas en el salvado de avena y disponga sobre la bandeja. Llevar a dorar en el horno medio. En la mitad del tiempo gire y deje dorar del otro lado.
4. Receta de calabaza empanada asada low carb
ingredientes:
- 2 calabacines picados en rodajas;
- 2 tazas de harina de linaza;
- 1 huevo;
- sal a gusto;
- aceite de oliva.
Modo de preparo:
En un plato, coloque la harina de linaza, en otro, coloque el huevo y bata bien, sazone con sal a gusto. Pase las rodajas de calabacín en el plato con el huevo y luego en la harina de linaza para empanar. Coloque las rodajas en una bandeja antiadherente untada y lleve al horno medio precalentado por 30 minutos o hasta dorar y quedar crujiente. El tiempo varía de acuerdo con la potencia de su horno. Servir!
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