4 Tipos de Personas que Sabotean Su Dieta y Usted Mal Percepta
Cuando contamos para las personas que están cerca de nosotros que estamos haciendo clases de gimnasio y siguiendo una dieta más saludable para adelgazar, algo que podemos esperar de ellas son comentarios y opiniones. Y si por un lado algunos pueden ser bastante alentadores y decir palabras agradables que nos dejen aún más animados, otros, incluso sin querer, dicen o hacen cosas que no nos estimulan tanto.
Estos últimos son los llamados saboteadores. Y se equivoca quien piensa que sólo aquel tío que disfruta de una barbacoa de fin de semana o aquel amigo que no dispensa una pizza o una merienda de comida rápida que ocupan ese papel. Los saboteadores pueden surgir de donde la gente menos imagina y actúa de manera casi imperceptible.
Por eso, para dejar un poco más alerta en relación a los amigos, colegas y parientes que no dan esa fuerza a su dieta, echa un vistazo a la lista a seguir con cuatro tipos de personas que sabotean su dieta y usted apenas se da cuenta y se sabe que hacer para cambiar la situación.
1. El amigo de la academia
Ya hemos comentado varias veces por aquí como es importante dividir su entrenamiento con alguien. Y es así. Tener un compañero de academia o carrera es una gran manera de mantenerse motivado y ser estimulado en los días en que el desánimo o la pereza golpean. Esto sin hablar de que una compañía deja la forma más divertida.
Sin embargo, cuando esa persona que te acompaña en los entrenamientos te empuja hacia actitudes no muy sanas, ella asume el papel de saboteador. Esto sucede cuando después del entrenamiento ella te llama para comer algo más calórico. Y no necesita ser una pizza o un refresco. Incluso los batidos y los batidos de proteínas pueden perjudicar su dieta.
"Si usted elimina 200 calorías en el gimnasio y toma un shake de proteínas de 350 calorías, usted no está haciendo nada bueno a sí mismo", explicó la bloguera y especialista en nutrición Caroline Kaufman.
¿Cómo cambiar esto?
No, no tienes que ignorar tu pareja de gimnasio y hacer el entrenamiento solo. Pero hay que hacer algo para cambiar la situación, ¿verdad? Entonces evite salir para tomar algo después del entrenamiento y dejarlo para comer tan pronto como llegue a casa. Si aún así tu amigo insiste, mire las calorías de lo que usted va a pedir y opte por un golpe hecho con sólo dos frutas y leche descremada.
2. Los clientes de la oficina
Si usted trabaja con algo que requiere encuentros y reuniones con clientes en restaurantes, usted puede consumir más calorías de lo que debe sin al menos percibir. Esto es porque mientras conversa con el cliente, se enfoca más en su trabajo que en la comida que está haciendo y apenas nota cuando se pide un postre o un refresco para todos de la mesa.
Y aun a la hora de hacer el pedido, cuando usted puede parar y pensar y elegir algo más sano, queda un poco difícil resistir cuando todos ya pidieron una porción de patatas fritas, que será devorada bien delante de usted.
¿Cómo cambiar esto?
Si tiene la oportunidad de elegir un restaurante, sugiera que usted sabe que tiene opciones de menú más saludables, pero que no dejan de ser sabrosas. Así, cuando pidan lo que usted sabe que no debe comer, su sufrimiento no será tan grande.
Además, haga su pedido antes de los demás y deje bien claro, con educación y gentileza, por supuesto, que usted no pedirá un postre o refrigerante.
3. Su amigo que no dispensa un bar
Viernes por la noche, usted acaba de llegar de la academia y está en una buena casa, con los pies hacia arriba, viendo una película en la televisión. Entonces, aquel su amigo que no dispensa una salida el fin de semana te llama para dar una pasadita en algún bar. Aunque no esté tan dispuesto a salir, usted va, para aprovechar y poner la conversación al día.
El problema es que encontrar un amigo en el bar es pedir que se empantan de calorías líquidas. Puede no parecer, pero las bebidas alcohólicas también son ricas en calorías y entorpecen la dieta. Por ejemplo, una lata de cerveza tiene 155 calorías.
Esto sin contar que beber aumenta el apetito, especialmente para aperitivos como patatas fritas y salchichas.
¿Cómo cambiar esto?
Usted no tiene que dejar de salir con su amigo, pero debe tomar decisiones sabias a la hora de pedir su bebida. Evite los golpes hechos con jugos artificiales y refrescos y opte por bebidas con menor valor calórico, como una copa de vino tinto, por ejemplo, o una gim tónica, limitando el consumo a sólo una dosis, o al menos intercalando las dosis con un vaso lleno de agua.
Si usted no quiere correr el riesgo de no aguantar y querer repetir varias veces la bebida, voluntariarse para ser el conductor de la ronda y pasar la noche sobria.
4. Los hijos
¿Tiene algo más bella que sus hijos pequeños demuestren su amor por usted al querer dividir el dulce o las balinhas que ganaron en la escuela o de los abuelos? Sin embargo, por más adorable que eso sea, no podemos negar que los pequeños están actuando como mini saboteadores. Al final, ¿cómo hacer para resistir a aquellas caritas lindas ofreciendo sus golosinas?
¿Cómo cambiar esto?
Cuando el niño te ofrezca el dulce, dé la bienvenida, pero diga que no quiere porque está con la barriga llena. Si ella insiste, tome y guarde la golosina, pero sea fuerte para no comer más tarde.
Disfrute también para determinar un horario adecuado para que sus pequeños coman los dulces. Determine una cierta cantidad por día, pequeña, por supuesto, y permita que sea sólo después de que terminen de comer y cenar, especialmente después de haber comido los vegetales sanos que usted puso en su plato.
Así, usted no sólo limita y controla la tentación que pasa cerca de usted, sino que también enseña a sus hijos a tener una alimentación más sana.
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