6 Recetas de jugo que quita el hambre
Para quien desea y / o necesita adelgazar, pero al mismo tiempo tiene un gran apetito, las cosas pueden ser un tanto difíciles. Al final, es difícil controlar el tamaño de las porciones y no extrapolar en las calorías en el día a día cuando el cuerpo nos informa que tiene hambre todo el tiempo, ¿no es así?
Algo que puede ayudar a dar una asegurada en el apetito es incluir en las comidas alimentos que colaboran con el control del hambre, como es el caso del jugo que saca el hambre. ¿Qué tal aprender algunas recetas de esa bebida y probar si puede ayudar en la lucha contra la balanza?
6 recetas de jugo que saca el hambre
Antes de conocer algunas recetas de jugo que quita el hambre, necesitamos aclarar que no estamos afirmando que la bebida sea una solución milagrosa para el problema del exceso de peso, ¿verdad?
Aunque existe la posibilidad de que las versiones de la bebida puedan dar una fuerza en este sentido, para adelgazar es fundamental que toda la alimentación sea controlada, nutritiva, sana y equilibrada, preferentemente orientada por un nutricionista.
El profesional es calificado para recomendar una dieta que, al mismo tiempo que promueve la disminución del peso, proporciona los nutrientes y la energía que el organismo necesita para funcionar correctamente.
Cuando hablamos en el proceso de adelgazamiento, la práctica de actividades físicas con regularidad también puede auxiliar, teniendo en vista que los ejercicios maximizan la quema de calorías por parte del cuerpo. Sin embargo, también es importante que los entrenamientos tengan el acompañamiento de un educador físico, para garantizar su eficiencia y seguridad.
Además, si usted nota que tiene un apetito muy alto, incluso después de alimentarse de manera sana y suficiente, vale la pena consultar al médico para averiguar qué puede estar provocando el problema y tratarlo de manera adecuada.
Ahora que la alerta fue hecha, podemos conocer algunas sugerencias de recetas del jugo que quita el hambre:
1. Receta de jugo de melón, pera, linaza y jengibre
ingredientes:
- 350 g de melón;
- 2 cm de jengibre;
- 1 cucharada de lino de oro
- 2 peras.
Modo de preparo:
Pasar todos los ingredientes por la centrífuga y consumir el jugo inmediatamente.
Usted puede tomar el jugo antes del almuerzo para evitar la ingesta de muchas calorías o al final del día, antes de que el hambre llegue, para controlar las opciones.
2. Receta de jugo de almendras con aguacate y leche de coco
ingredientes:
- 2 cucharadas de almendras sin cáscara;
- ½ taza de té de leche de coco light;
- ½ aguacate grande;
- 1 cucharada de postre de miel, agave o azúcar de coco;
- 5 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Añadir todos los ingredientes y llevar a la licuadora; Golpear y servir inmediatamente.
Se aconseja consumir la bebida especialmente en la parte de la tarde, período en que el hambre puede golpear y la gente se ha tentado a comer besteirinhas, golosinas o comidas industrializadas.
3. Receta de jugo verde de col con limón, chía y jengibre
ingredientes:
- 2 limones;
- 3 hojas de coles;
- 1 pedazo de jengibre;
- ½ litro de agua helada;
- 1 cucharada de chia
- Dulce a gusto.
Modo de preparo:
Pelar los limones, cortar la fruta en pedazos y llevar a la licuadora; Lavar bien las hojas de col con el tallo y añadirlas a la licuadora. Añadir el pedazo de jengibre, chia y el agua helada; Golpear todo y añadir el edulcorante a gusto. Servir inmediatamente.
Se recomienda que el jugo verde se tome en el desayuno, en lugar del café o la leche, en compañía de una o dos rebanadas de pan integral con crema de ricota calentadas en el horno con un hilo de aceite en cada una de ellas, ejemplo.
También se puede tomar en la merienda de la tarde y la cena.
4. Receta de jugo verde de col con manzana, perejil, jengibre y agua de coco
ingredientes:
- 200 ml de agua de coco;
- 2 hojas de coles;
- ½ unidad de manzana;
- 1 pedazo de jengibre;
- 1 paquete pequeño de perejil.
Modo de preparo:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora; Golpear y servir inmediatamente.
Este jugo que quita el hambre debe ser tomado en el desayuno, en lugar del café o de la leche, en compañía de una o dos rebanadas de pan integral con crema de ricota calentadas en el horno con un hilo de aceite en cada una de ellas, ejemplo.
Aunque se recomienda el desayuno como el horario más apropiado para ingerir la bebida, la merienda de la tarde y la cena también son períodos favorables para el consumo de un jugo que quita el hambre.
5. Receta de jugo de zanahoria con limón
ingredientes:
- 1 zanahoria;
- 1 limón sin cáscara;
- 1 litro de agua helada;
- Stévia (opcional).
Modo de preparo:
Llevar todos los ingredientes a la licuadora; Golpear y endulzar a gusto con estévia si es necesario. Servir inmediatamente.
6. Receta de jugo cremoso de frutas con yogurt y avena
ingredientes:
- 1 pera con cáscara;
- 1 manzana con cáscara;
- 200 ml de yogurt light;
- 1 cucharada de salvado de avena.
Modo de preparo:
Lavar las frutas, cortarlas en cuatro pedazos y remover sus semillas; Agregar con el resto de los ingredientes en la licuadora, golpear y servir inmediatamente.
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Cuidado si es sustituir las comidas por un jugo que saca el hambre
Estos jugos no son nutricionalmente equivalentes a las comidas principales. Por eso, al sustituir grandes comidas usted puede quedarse sin ciertos nutrientes para su dieta, especialmente las principales, debiendo apenas ser un complemento para ellas.
atención
Es importante tomar el jugo que quita el hambre justo después de su preparación porque la bebida puede perder sus propiedades nutricionales y, por lo tanto, sus beneficios. El llamado proceso de oxidación que ocurre por medio del calor y de la exposición al oxígeno ya la luz puede hacer que ciertos nutrientes pierdan su eficiencia.
Por eso, cuando no es posible tomar el jugo a la hora en que se hace, la sugerencia es almacenarlo en botellas oscuras muy bien vedadas para evitar o retrasar el proceso.
Para aprovechar al máximo el valor nutricional, lo mejor es preparar el jugo con alimentos frescos. Además, el jugo tampoco debe ser cocido o filtrado.
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