8 Distraciones Que Usted Necesita Evitar en la Academia
Por tratarse de un lugar lleno de personas y equipos, es prácticamente imposible no encontrar distracciones dentro de un gimnasio. Es celular tocando, el ruido de la conversación o de algún equipo cayendo, las personas que se golpean, el olor de sudor, las personas que llegan a preguntar algo o tirar de una conversación ...
El problema es que se deja llevar por situaciones como ésta puede hacer que usted pierda el foco y que el desempeño y aprovechamiento de su entrenamiento sean perjudicados. Lo que saca un poco del propósito de su ida a la academia, ¿no es así?
Para ayudarte a evitar que esto suceda, hemos hecho una lista con ocho distracciones que debes evitar en la academia y cómo hacer para no ser atrapado por ellas mientras estás bañando.
1. Su playlist es mala
Mientras que escuchar música en el smartphone durante el ejercicio te puede poner en el ritmo y te deja animado para ejecutar las series, escuchar una canción que no combine mucho con el entrenamiento que estás haciendo - como una canción romántica triste y dramática cuando estás haciendo el levantamiento de peso - o no preparar una playlist especialmente para la academia y tener que quedarse saltando toda la hora de música puede acabar sacando del foco del entrenamiento y te dejando más preocupado por la música que toca que con el ejercicio en sí.
¿Cómo evitar: Guardar una lista de reproducción en tu móvil adaptada para acompañar a los entrenamientos en el gimnasio. Y al menos una vez por semana, intenta actualizarla, buscando nuevas opciones en Internet y excluyendo las canciones más antiguas de las que ya estás mareado.
También no deje de anotar cada vez que escuche una canción que pueda ser interesante para usted oír mientras malla. Así, cuando tenga tiempo y esté con el teléfono en las manos, bastará bajar la pista y añadir en el archivo.
2. El mal olor del compañero
Imagínese que usted está allí tranquilo en el gimnasio preparándose para usar las mancuernas o caminar en la estera, cuando de repente un compañero se acerca para hacer el mismo ejercicio. Hasta ahí ningún problema, pero es sólo él llegar un poco más a su lado que usted percibe que el olor que él exhala no es de los más agradables.
Y por más que intentas disfrazar o ignorar el olor, él todavía está allí y continúa llamando su atención y molestarte a punto de pensar más en el olor que en la serie que está haciendo en ese momento.
¿Cómo evitar: este caso no tiene mucho que ver, pero cambian de lugar. Escoge otra esquina de la sala para bañarte o usa la última cinta de la fila, pero haz lo que puedas para alejarse del mal olor.
¿Usted incluso correrá el riesgo de parecer un poco grosero, pero no se puede desconcentrar de su serie porque el compañero no tuvo el cuidado de bañarse o no repetir la misma ropa de gimnasio de los días anteriores, no es así?
3. Cuando los cables del auricular se embolan
Usted se baja para coger un halter en la sala de musculación mientras que pone para tocar en el celular aquella playlist que preparó especialmente para el entrenamiento y de la nada sus auriculares parece que ganan vida y deciden bajar hacia su cuello y embelular en el cuello de la cuello su camiseta. Entonces, usted necesita levantarse de nuevo, arreglar el auricular y luego bajar una vez más para finalmente coger el equipo y comenzar su serie.
O bien, usted está enfocado, corriendo en la cinta mientras escucha una canción que le coloca exactamente en el ritmo del ejercicio y sin que usted se dé cuenta, el auricular se desliza de su oreja y usted tiene que desconcentrar del entrenamiento para ponerlo de nuevo en el lugar.
¿Cómo evitar: La solución a esta distracción no es tan barato, pero es definitivo: comprar un auricular inalámbrico. Sólo así usted no quedará enrollado en los hilos cuando haga un movimiento durante el ejercicio y no se irritará por tener que parar lo que está haciendo para poner el auricular de nuevo en su lugar.
Si usted no está con mucho dinero disponible, pero aún así quiera deshacerse de los hilos embolados, nuestra sugerencia es hacer una búsqueda en Internet - se pueden encontrar auriculares inalámbricos alrededor de $ 45 -, buscar algún modelo usado, pero en buen estado, que puede salir hasta más barato o optar por los auriculares con hilo, pero que tienen una especie de presilla que queda bien presa a la oreja y hace que sea más difícil el aparato deslizarse.
4. La academia llena
¿Tiene algo más molesto que programar para entrenar en determinado horario y al llegar a la academia encontrar el local lleno y el aparato que le gustaría usar ocupado? Como no siempre se puede esperar que el compañero salga, usted puede terminar retrasando los otros compromisos que aún tiene en el día o teniendo que dejar la serie para otro día por no poder cancelar sus otras obligaciones.
Casi tan irritante cuanto es cuando incluso con mucha gente haciendo clase ese día usted puede encontrar un equipo vacío, pero apenas logra realizar los movimientos derecho porque las personas chocan en usted debido a la falta de espacio.
¿Cómo evitar: no gastar más por este tipo de situación, sólo comprobar su entrenamiento para los momentos en los que el gimnasio no es demasiado lleno. Cheque con su personal trainer o con la persona responsable de la recepción en qué turnos el local se vuelve más tranquilo y programar su malla para ese período.
5. Desconecte el teléfono
Los smartphones hasta son útiles por permitir que usted escuche a una buena y animada playlist mientras se ejercita, el problema es cuando usted deja Internet conectado y recibe mensajes, actualizaciones y notificaciones y por cada 10 minutos para responderlas y atiende a todas las llamadas que recibe mientras está en el gimnasio. ¿Cómo se mantendrá enfocado en el ejercicio con tantas interrupciones?
¿Cómo evitar: Cuando se trabaja, trate de apagar el móvil a Internet desde su teléfono móvil y no para conectarse a Wi-Fi mundo académico. Además, cuando reciba una llamada en medio de una serie, no atienda si no es algo de extrema importancia y deje para volver más tarde.
Y si usted no es de aquellos que suele escuchar música en el aparato mientras malla, déjelo en el silencioso, en el armario de la academia o en su coche.
6. Reparar en los demás
Es un instinto natural del ser humano reparar una vez u otra cuando alguien del sexo opuesto es más atractivo o notar cuando una persona usa una ropa más extraña o hace un movimiento divertido. Sin embargo, si esto se vuelve demasiado constante y pasa más tiempo importando con lo que los colegas de la academia hacen o usan que con su propio entrenamiento, ciertamente perderá foco y tendrá su perfomance perjudicada y probablemente dejará a una u otra persona irritada con su indiscreción.
Cómo evitarlo: Tenga cuidado de sus propios problemas antes de reparar la otra, ya sea para apreciar o criticar. Usted paga la mensualidad para cuidar de su buena forma, no es así? Entonces, mire menos a los colegas y se concentre más en garantizar buenos resultados para su cuerpo.
Esto no quiere decir que usted nunca más puede mirar hacia otra persona, pero que debe controlar y evitar las encaradas, especialmente cuando se nota que están tomando la atención de su objetivo.
7. Hacer amigos con los amigos
¿Quién no tiene ese amigo que cuando encuentra con él en la academia se queda conversando un temprano hasta el punto de perder la noción del tiempo? Por más que sea bacana hacer amistad con el personal del local para intercambiar experiencias y un poder motivar al otro cuando esté más desanimado, parar una serie para quedarse de charla no es una elección muy acertada.
Esto es porque al interrumpir el ejercicio para conversar no sólo pierde tiempo, sino que también tiene sus resultados afectados, ya que su ritmo cardiaco se desacelera y su cuerpo se enfría. Y para ponerse en un estado en que sea posible obtener las mejores ganancias, usted tendrá que comenzar todo otra vez.
¿Cómo evitar: Cuando te encuentras con un amigo, ser educado y decir hola, pero no deje que la conversación empieza a rodar. Diga que usted está apresurado, que necesita terminar el ejercicio y que después ustedes podrán conversar. Y cuando termine, busque o marque un encuentro en un lugar y hora en que puedan hablar de lo que quieran durante todo el tiempo que deseen.
8. Su ropa
Usted vio una ropa de gimnasia nueva en la tienda y resolvió comprar porque se puso súper bien en ella. El problema es que cuando la viste para ir a la academia y hacer ejercicios, percibió que ella grita demasiado, pinta o se queda fuera del lugar. Además de eso te molesta, tienes que estar ajustando la ropa en el cuerpo todo el tiempo y termina parando demasiado el entrenamiento, lo que inevitablemente te quita el foco.
Cómo evitarlo: Dar preferencia a la ropa que le permiten cómoda. Por más hermosa o bonita que estés en una vestimenta, si te molesta y no te ofrece libertad de movimientos, no es apropiada para ser utilizada en la academia.
Esto no significa que usted tiene que ir vestido de cualquier manera, pero que debe dedicar un tiempo para montar un armario de gimnasia que al mismo tiempo que agradece a su estilo personal, dé la comodidad necesaria para ejercitarse sin molestarse.
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