es.detiradugi.com
Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


8 Recetas de Pan de Mel Fit

El pan de miel es un postre o un loro encontrado en muchas panaderías y confiterías. El sabor y aroma del pan cargado de especias es realmente envolvente, pero puede ser un postre bien calórico, principalmente por su relleno y cobertura, así como la masa cargada de harina, siendo por lo tanto una opción pesada y poco indicada para quien está de dieta o que pretende adelgazar.

A continuación encontrará algunas sugerencias de recetas de pan de miel para preparar. Todas son opciones menos calóricas y más ricas en fibras, orientadas hacia quien desea mantenerse en forma. Por supuesto que no es indicado exagerar, consuma con conciencia. ¡Compruebe las recetas abajo, prepare y buen apetito!

1. Receta de pan de miel fit integral

ingredientes:

  • 2 1/2 tazas de té de harina de trigo integral;
  • 1 taza de té de miel;
  • 3 cucharadas de cacao en polvo;
  • 2 tazas de té de agua;
  • 1 cucharadita de canela;
  • 1/2 cucharadita de café de jengibre en polvo;
  • 1/2 cucharada de café de nuez moscada;
  • 1/2 cucharada de café de clavo en polvo;
  • 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
  • 1 cucharadita de bicarbonato;
  • 1 cucharadita de levadura;
  • 130 gramos de chocolate amargo> 70%.

Modo de preparo:

Bata todos los ingredientes en la batidora, menos el chocolate. Unte una asadera y espolvorea harina de trigo. Coloque la masa y lleve al horno a 190 grados por aproximadamente 30 o 40 minutos. Pique el chocolate y coloque en el microondas por 2 minutos, revolviendo de vez en cuando hasta derretir totalmente o si prefiere derretir en el fuego en baño maría. Dibuje la torta y cubra con el chocolate derretido. Llevar a la heladera para endurecer durante 20 minutos. Corte en cuadraditos. Servir!

2. Receta de pan de miel fit con salvado de avena

ingredientes:

  • 2 huevos;
  • 3 cucharadas de cacao 100%;
  • 3 cucharadas de salvado de avena;
  • 3 cucharadas de agua;
  • 2 cucharadas de miel;
  • 1 cucharada de café de canela en polvo;
  • 1 cucharada de levadura en polvo;
  • 1 cucharada de aceite de coco.

relleno

  • Pasta de maní light.

cobertura

  • 120g de barra de chocolate> 50%;
  • 1 cucharada de café de aceite de coco;
  • agua.

Modo de preparo:

Masa: bata a mano el aceite de coco, los huevos y la miel. Añadir el resto de los ingredientes y añadir la levadura por último. Unte las formas de pan de miel o use de silicona que no necesite untar. Despeje la masa distribuyendo en las molduras, deje asar en un horno medio de 180 a 200 grados, durante unos 30 minutos.

Calda: Pique el chocolate y coloque 1 cucharada de café de aceite de coco y un poco de agua para ablandar y adquirir consistencia de almíbar. Lleve al microondas en un bote de cristal por 30 segundos, mezcle y vuelva por otros 30 segundos. Reserva.

Dibujar los panes de miel asados, abrirlos por la mitad y rellenarlos con la pasta de maní. Cierre con cuidado y cubra con el chocolate derretido. Llevar a la nevera hasta que se seque la cubierta. Servir!

3. Receta de pan de miel fit low carb

ingredientes:

  • 2 huevos;
  • 3 cucharadas de cacao 100%;
  • 3 cucharadas de harina de avena;
  • 3 cucharadas de agua;
  • 2 cucharadas de miel;
  • 1 cucharada de café de canela en polvo;
  • 1 cucharada de levadura en polvo;
  • 1 cucharada de aceite de coco.

relleno

  • jalea de fruta light.

cobertura

  • 50 gramos de barra de chocolate> 50%.

Modo de preparo:

Bata el aceite de coco, los huevos, y la miel. Añadir el resto de los ingredientes. Despeje la masa en pequeñas pequeñas unidas y lleve a hornear en el horno medio por 30 a 40 minutos.

Pique el chocolate y lleve a derretir en el microondas durante 30 segundos. Abra los panecillos asados ​​al medio, rellene con la gelatina de fruta light de la preferencia y cubra con el chocolate derretido. ¡Lleve a helar y sirva!

4. Receta de pan de miel sin gluten

ingredientes:

  • 2 huevos;
  • 1 taza de té de harina de arroz;
  • 3/4 de taza de té de almidón de maíz;
  • 1/2 taza de té de leche desnatada;
  • 1/2 taza de té de miel;
  • 1/2 taza de té de azúcar morena;
  • 1 cucharada de aceite de coco;
  • 4 cucharadas de café de cacao;
  • 1 cucharada de café de canela en polvo;
  • 1 cucharada de café de clavo en polvo;
  • 1 cucharada de café de bicarbonato de sodio;
  • 1 cucharada de café de levadura química.

relleno

  • dulce de leche ligera.

cobertura

  • 1 barra de chocolate 70% derretida.

Modo de preparo:

En la licuadora, bata los huevos, la leche, el aceite de coco, el cacao, el azúcar, la miel, el clavo y la canela. En un bowl, mezcle la harina de arroz, ensamble el almidón de maíz, el bicarbonato y la levadura. Añada poco a poco la mezcla en la licuadora y bata hasta obtener una masa homogénea.

Distribuir la masa en moldes de cupcake untados o de silicona. Asa en el horno precalentado a 220 ° C durante 20 minutos. Espere a que se enfríe, desforme, corte por la mitad y rellene con el dulce de leche light. Bane cada unidad en el chocolate 70% derretido y lleve a la heladera para endurecer por 5 minutos. Servir!

5. Receta de pan de miel fit con harina de coco

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 2 cucharadas de harina de sorgo;
  • 1 cucharada de harina de coco;
  • 1 cucharada de cacao en polvo;
  • 1 cucharada de miel;
  • 2 cucharadas de agua;
  • gotas de extracto de vainilla;
  • 1 pizca de canela;
  • 1 pizca de clavo en polvo;
  • 1 pizca de nuez moscada;
  • 1 pizca de bicarbonato de sodio;
  • 1 cucharadita de levadura química en polvo;
  • relleno light que prefiera;
  • chocolate amargo derretido para cubrir.

Modo de preparo:

Bata el huevo con la miel, el agua y la esencia. Junte los ingredientes secos y la esencia, dejando el bicarbonato y la levadura por último. Distribuir la masa en cuatro moldes de cupcake untados. Llevar a hornear en el horno medio precalentado. Cuando crezca, retire del horno. Después de enfriar corte al medio, rellene con alguna opción light y lleve a la heladera. Cuando esté helado, sumérjase en el chocolate derretido amargo y lleve a la heladera durante unos 30 minutos o hasta que el chocolate se endurezca. Servir!

6. Receta de pan de miel sin relleno

ingredientes:

  • 1 cucharada de cacao en polvo;
  • 3 cucharadas de salvado de avena;
  • 2 cucharadas de miel;
  • 3 cucharadas de leche de arroz en polvo;
  • 3 cucharadas de agua;
  • 1 huevo;
  • 1 cucharadita de levadura;
  • canela en polvo a gusto;
  • chocolate 70% cacao sin leche derretida a gusto.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bowl. Distribuir esa masa en moldes de cupcake untados y llevar al horno a 180 ° por 15 minutos. Derretir el chocolate 70% cacao, esperar enfriar y verter el chocolate derretido encima de los panes desenrollados. ¡Lleva a la nevera para secar y servir!

7. Receta de pan de miel fit

ingredientes:

  • 1 ½ taza de harina de avena;
  • ½ taza de harina sin gluten;
  • 1 cucharada de fibra de manzana en polvo;
  • 2 cucharadas de mezcla de grasa seca;
  • 1 cucharadita de canela;
  • 1 cucharadita de clavo en polvo;
  • 5 claras en nieve;
  • 150 ml de miel;
  • 1 cucharada de levadura.

cobertura

  • 1 barra de chocolate 60% cacao;
  • 3 cucharadas de leche sin lactosa.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, excepto las claras y la levadura. Bata las claras en nieve hasta que quede bien consistente y envuelva en la masa. A continuación, agregue la levadura. Distribuir esa masa en moldes untados y llevar al horno precalentado por 20 minutos a 180 grados.

Romper la barra de chocolate en pedazos, añadir la leche y llevar al microondas durante unos minutos hasta que se derrite. Mezclar bien y verter por encima de los panes de miel deformados. Llevar a helar hasta que se endurezca y formar una corteza de chocolate. Servir!

8. Receta de pan de miel fit con harina de almendras

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 1 cucharada de harina de arroz;
  • 1 cucharada de postre harina de almendras;
  • 1 cucharada de postre de leche de coco;
  • 1 cucharada de postre baja de miel;
  • 1/2 cucharada de café canela en polvo;
  • 1/2 cucharada de café de clavo en polvo;
  • 1 cucharadita de levadura en polvo;
  • barra de chocolate 70% cacao.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes, distribuirlos en una ensalada untada y enharinada. Si desea colocar la masa en moldes individuales untados. Lleve al horno precalentado a temperatura media hasta que se asa. Haga la prueba del palillo para asegurarse. Cuando se enfría el corte en cuadrados o si es el individual, deshacer y reservar. Derrita el chocolate 70% y vierta sobre los panes de miel. ¡Lleve a helar hasta que se endurezca y sirva!


10 Recetas de Wrap de Carne Light

10 Recetas de Wrap de Carne Light

El wrap es aquella receta preparada cuando falta tiempo y creatividad en la cocina. Esto es porque es una merienda de simple y fácil preparación con los más diversos ingredientes, básicamente con lo que hay disponible en la nevera. El relleno de carne molida o en cubos puede ser una opción interesante y proteica para el consumo. Par

(dieta)

"Obesidad Saludable" es un Mito de la Medicina, Dicen Investigadores

"Obesidad Saludable" es un Mito de la Medicina, Dicen Investigadores

La idea de "obesidad sana" es un mito, sugiere un estudio que involucró a 3, 5 millones de británicos. Tener exceso de grasa aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas por el doble - incluso cuando la presión arterial y los niveles de colesterol son normales, de acuerdo con la investigación. Las

(dieta)