9 Recetas de Jugo de Graviola - Beneficios y Cómo Hacer
La graviola es una fruta nativa del Caribe, de América Central, del norte de América del Sur y del África subsahariana. Su sabor es similar a una combinación de fresa y piña, con un toque cítrico agrio. Su textura es cremosa y el jugo puede ser extraído de su pulpa al ser exprimido en un criba o amasado fácilmente con las manos.
El jugo de graviola no es difícil de preparar y ofrece una serie de beneficios a la salud. Posee buena cantidad de vitamina C y grandes cantidades de fibras que mejoran la salud digestiva. El jugo de la fruta también contiene muchos otros nutrientes, incluyendo potasio, magnesio, tiamina, cobre, niacina, ácido fólico, hierro y riboflavina.
La graviola es una frita rica en vitamina C, B1 y B2. Por eso, el jugo de graviola es sano y nutritivo. ¡Compruebe los beneficios de esta fruta y cómo hacer que este delicioso jugo!
beneficios
Esta fruta es fuente de fibra alimentaria y carbohidratos, además de contener bastante vitaminas B y C. Magnesio, calcio, potasio, fósforo y sodio son algunos de los minerales encontrados en la graviola. Se trata de una fruta con bajas calorías también, siendo que cada 100 gramos posee sólo 70 calorías, y por eso puede ser una elección interesante de jugo para quien desea perder peso.
Además, las fibras presentes en la fruta ayudan a dar saciedad al cuerpo. La presencia de acetogeninas ayuda a prevenir el cáncer e inhibe la oxidación de las células cancerígenas.
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Los antioxidantes presentes en la graviola eliminan los radicales libres, responsables del envejecimiento precoz de las células y también de la piel. La presencia de la vitamina C también es importante en el cuidado de la piel, ya que evita la aparición de los clavos y las espinillas. La graviola, rica en potasio, ayuda a controlar los niveles de sodio en la sangre ya reducir la presión arterial.
Las fibras presentes en la fruta también ayudan a controlar los niveles de glucosa, y por lo tanto la graviola puede ser considerada una aliada de los diabéticos. El jugo de graviola es refrescante e hidrante, y puede proveer energía al cuerpo debido a la alta concentración de calcio, fósforo, potasio y sodio. También ayuda en el tratamiento de estreñimiento y cálculos renales, reduciendo el ácido úrico del organismo.
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En resumen, el jugo de graviola puede ser importante en la prevención de las gripes y enfriados por fortalecer el sistema inmunológico (vitamina C), alivia los problemas de estreñimiento y las incomodidades intestinales, reduce los síntomas de la hipertensión, retrasa el envejecimiento precoz de las células, el sistema de defensa del cuerpo, previene enfermedades del corazón, mejora la distribución de oxígeno por el cuerpo, es fuente de fibras, ayuda a combatir gusanos y tratar cálculos renales.
Y entonces, ¿qué está esperando para beber un delicioso jugo de graviola? Este jugo puede ser aún más sabroso cuando se combina con otros ingredientes. ¡Compruebe abajo cómo hacer y algunas sugerencias de combinaciones!
1. Receta de jugo de graviola
ingredientes:
- 1 litro de agua;
- 1 graviola de tamaño mediano;
- 1 taza de té de azúcar morena;
- cubitos de hielo a gusto.
Modo de preparo:
Lave y deseche la graviola, corte en el medio, retire semillas y miolo y descarte. Lleve la grava para golpear la licuadora con el azúcar moreno y el agua. Bata por 1 minuto. ¡Sirva con cubitos de hielo!
2. Receta de jugo de grava con leche
ingredientes:
- 200 g de pulpa de graviola;
- 1 taza de hielo picado;
- 2 tazas de leche;
- edulcorante a gusto o miel.
Modo de preparo:
Retire la pulpa de la graviola y bata con el hielo, leche desnatada y miel o edulcorante hasta obtener un jugo cremoso. Servir a continuación bien helado.
3. Receta de jugo de graviola con limón
ingredientes:
- 1 graviola media;
- 1 litro de agua;
- zumo de 1 limón;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Retire la pulpa de la graviola, sin las semillas y bata en la licuadora. Peneire, vuelva el jugo a la licuadora, agregue el jugo de limón y bata de nuevo por unos segundos con edulcorante. Añadir hielo y servir a continuación para beneficiarse de todas las propiedades de las frutas.
4. Receta de jugo de graviola con coles
ingredientes:
- 1/2 graviola madura;
- 5 hojas de menta lavadas;
- 1 vaso de agua filtrada;
- cubos de hielo;
- 1/2 taza de col.
Modo de preparo:
Lleve todo a la licuadora, excepto el hielo para golpear bien hasta incorporar. Agregar hielo, mezclar bien y servir a continuación. Decora con hojas de menta.
5. Receta de jugo de graviola con zanahoria
ingredientes:
- 400 gramos de pulpa de graviola;
- 1 zanahoria en rodajas;
- edulcorante a gusto;
- 200 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Bata la pulpa de la graviola con la zanahoria descascada y cortada en rodajas, edulcorante y agua helada. ¡Al incorporar bien, sirva!
6. Receta de jugo de graviola con manzana
ingredientes:
- 1/2 pulpa de graviola madura;
- 1/2 manzana roja sin cáscara y sin semillas;
- 1/2 taza de té de agua helada;
- el edulcorante o la miel a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora: pulpa de la graviola sin semillas, manzana sin cáscara y semillas, agua helada y edulcorante o miel. ¡Cuando sea homogéneo sirva sin coar!
7. Receta de jugo de graviola con naranja
ingredientes:
- 2 pulpas de graviola;
- 2 naranjas exprimidas.
Modo de preparo:
Coloque en el vaso de la licuadora la graviola y el jugo de las naranjas. Bata hasta que quede bien homogéneo. Coe y sirva endulzado como quieras.
8. Receta de jugo de grava con yogurt
ingredientes:
- 1 pulpa de graviola madura;
- 1 puñado de menta fresca;
- 1 taza de yogurt natural;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta obtener un jugo cremoso y homogéneo. Si desea, en lugar del edulcorante, añada miel. Sirva con hielo para una bebida refrescante.
9. Receta de jugo de grava con especias
ingredientes:
- 1 graviola madura;
- 1 1/2 tazas de agua;
- 1 cucharadita de nuez moscada;
- 1 cucharada de vainilla;
- 1/2 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 cucharada de sopa de azúcar morena;
- jugo de un limón.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para batir en la licuadora, recordando que la pulpa de la graviola debe ser extraída y las semillas y la cáscara deben ser despreciadas. Añada las especias y los condimentos y bata bien. Sirva luego helado.
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