¿Piña el adelgazamiento o el engorda?
¿Quieres quedarte en forma y saludable? Usted seguramente no será capaz de lograrlo sólo con una fruta, pero que la piña adelgaza y es una de las frutas que te ayudan a hacer eso, es un hecho. Todos soñamos con tener una figura magra sin tener que hacer esfuerzo. ¿Quién no sueña? Pero, ¿qué pasa con la piña y la pérdida de peso?
Bueno, en más de una forma es mejor comer algunas rebanadas de piña que comer algo dulce y hecho con harina. Al final, una de las mayores ventajas es que esta fruta tiene muy pocas calorías y poca densidad enérgica. Además, es rica en Vitamina C, por lo que tiene los atributos necesarios para ser un alimento de pérdida de peso. Lea más sobre cómo la piña adelgaza, cómo incluirla en su estilo de vida y beneficiarse de ella.
Los alimentos que apoyan la pérdida de peso siempre se reconocen. Algunos estudios indican que la piña adelgaza por ayudar a reducir la grasa corporal, aunque la evidencia científica para estas alegaciones tiende a ser equivocadas. La piña contiene muchas vitaminas, minerales y enzimas, y todas ellas ayudan en la salud general y pueden contribuir a la pérdida de peso sano y el mantenimiento de peso.
bromelina
Se clasifica como una enzima proteolítica, la bromelaína ayuda a romper la proteína y existe en el vástago y en el jugo de la piña. Históricamente, la bromelaína se ha utilizado como un ayudante en la digestión. Algunas pruebas científicas ligan la bromelaína a la pérdida de peso, sin embargo, un sistema digestivo que funciona correctamente contribuye a la salud general así como para la pérdida y el mantenimiento de peso.
Vitamina C
Algunos estudios ligan la presencia de vitamina C a un metabolismo de grasa mejor. Investigadores de la Universidad de Arizona presentaron un estudio en 2006 en que 20 hombres y mujeres obesos mostraron una mejora en la habilidad de oxidar grasa siguiendo una dieta con pocas grasas con suplemento de vitamina C. Voluntarios que exhibieron las menores concentraciones de vitamina C tenían las mayores masas de grasa corporal.
La líder de la investigación, la profesora Carol Johnson, y su equipo consideraron una posible conexión entre deficiencia de vitamina C y retención de grasa en el cuerpo. La vitamina C tiene un papel esencial en la síntesis de carnitina, un aminoácido responsable del transporte de ácidos grasos, de acuerdo con Johnson. La piña es una fuente rica en vitamina C.
¿Por qué la piña adelgaza:
Sí, las piñas tienen poca grasa! Bueno, si usted está sintiendo un dulce después de una cena ligera, coma una rebanada de esa fruta dulce y con pocas calorías. Esta fruta tiene varias otras ventajas que usted puede preguntarse. Vea abajo:
- Las piñas contienen fibra, que ciertos estudios sugieren que puede desalentar la ganancia de peso, principalmente alrededor del abdomen.
- Esta fruta deliciosa y dulce no sólo sacia su voluntad de dulces, pero llena su cuerpo de Vitamina C. Esta vitamina, como usted sabe, ofrece toda la resistencia que su cuerpo necesita para combatir los resfriados, la gripe, etc. Por otro lado, también es rica en antioxidantes.
- Si usted necesita masticar algo, no espere más. Corte una piña, porque él seguramente va a llenar su estómago, ya que es rico en fibras. Esto va a mantener su estómago ocupado por un tiempo.
- Los nutricionistas sugieren que es mejor no comer piña con otros alimentos. Esto es porque la piña es rica en una enzima llamada bromelaína. Esta enzima no sólo ayuda a mejorar su proceso digestivo, pero también ofrece beneficios anti-inflamatorios. Es mejor consumir piña sin otros alimentos para obtener lo mejor de las propiedades anti-inflamatorias de la bromelaína. Sin embargo, no hay porque pensar que la piña engorda, ni de esta forma.
- La piña también almacena varios minerales, incluyendo manganes, tiamina y cobre. Estos minerales ayudan a combatir los radicales libres, ya que están llenos de antioxidantes. El manganeso es un mineral que fortalece los huesos.
- Otro atributo de esta fruta que contribuye a la pérdida de peso es su gran cantidad de agua. Los alimentos con gran cantidad de agua tienen la habilidad de hacer que se sienta lleno por un tiempo y también son esenciales para la pérdida de peso.
- Otra razón por la que la piña ayuda a perder peso es el hecho de que ayuda a disminuir el apetito.
- Frutas como la piña tienden a normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto disminuye el apetito, lo que naturalmente aumenta la pérdida de peso, de acuerdo con la Facultad de Salud Pública de Harvard.
aperitivos
La piña ofrece una alternativa saludable para la merienda. De acuerdo con la Asociación Dietética Americana, las piñas reemplazan dulces altamente calóricos. Especialmente como una merienda por la noche, la piña tiene una pequeña carga calórica mientras que alivia la voluntad de los dulces.
Prevención / Solución
Cualquier programa de pérdida de peso gana una ventaja cuando los alimentos con pocas calorías, ricos en fibra y nutrientes preceden a los altamente calóricos y grasos. La piña ofrece una alternativa saludable para los alimentos dulces con una ingesta mínima de calorías que puede contribuir a la pérdida de peso si se comía con otros alimentos con pocas grasas y en conjunto con ejercicios.
¿Cómo elegir una piña madura?
Uno de los peores aspectos de comprar una piña es que una vez que lo descascar, descubre que no hay casi nada más para comer. Pero aún así, él tiene sus ventajas. Para ganarlos, usted debe elegir una piña madura y dulce. Y por favor, no dejes que tus ojos te engañen. El color de una piña no tiene nada que ver con su madurez. Las piñas tienen todo tipo de formas y colores, no importa si están verdes o maduros.
Deje su nariz decidir. Él emana un aroma muy fuerte en su base. Además, elija una piña pesada. Usted sabrá que hay bastante pulpa. Y no dejes que la fruta madure cuando la llevas a casa, ella cae acabar pudriendo.
¿Palomita sostiene o suelta el Intestino?
Cuando saboreamos un alimento que nos gusta, no es común que pensemos en los efectos que él puede causar a nuestro organismo, ¿no es así? Lo que realmente queremos es apreciarlo y aprovecharlo, con todos sus sabores y sensaciones. Sólo después, en los casos en que ocurre una especie de revuelo en nuestra barriga, es que pensamos lo que él puede haber alista dentro de nuestro organismo. Pero
Tabla de Calorías de las Frutas
Las frutas son alimentos importantes para nuestra salud y alimentación. Además de sabrosas, sirven como fuente de nutrientes como minerales, vitaminas, carbohidratos, proteínas y fibras que el organismo necesita para funcionar correctamente. Para quien desea adelgazar o mantener la buena forma también, es útil tener en las manos una tabla de calorías de las frutas, ya que el control calórico suele ser una herramienta usada para mantener el peso ideal. Tabla
