Táctica de 10 minutos para hacer tu cerebro Evitar las comidas no saludables
Un juego que entrena al cerebro para evitar que usted coma alimentos no saludables, como pasteles, galletas y chocolate, puede llevar a la pérdida de peso y reducir la ingesta por más de 200 calorías al día, dijeron científicos.
Los psicólogos de la Universidad de Exeter mostraron que menos de diez minutos al día de "entrenamiento cerebral" usando un juego que quita la "recompensa mental" de alimentos azucarados y grasosos reduce la ingesta de calorías.
La aplicación de Alimentos entrenador, o FoodT, profesor Natalia Lorenzo, es gratuita y está siendo liberados esta semana en los dispositivos Android.
La aplicación se basa en investigaciones de la neurociencia que sugieren que la gente está más inclinada a elegir alimentos grasos y azucarados porque estos activan el sistema de recompensa del cerebro, estimulando la liberación de dopamina y endorfinas, lo que puede producir sentimientos de placer y hacer con que la persona desee más de ellos.
El juego funciona al mostrar imágenes de alimentos saludables y no saludables y el usuario tiene que reaccionar haciendo clic en los alimentos sanos para marcar puntos. El simple acto de ignorar alimentos no saludables y estimular la respuesta de recompensa a alimentos saludables es suficiente para entrenar al cerebro en opciones más saludables, dicen los científicos.
Un estudio de 83 adultos mostró que las personas que jugó el juego en línea sólo cuatro veces en una semana perdieron peso y consumieron un promedio de 220 kcal menos por día, el equivalente a un pan en la placa con mantequilla.
"Es muy emocionante ver que nuestro entrenamiento simple y gratuito puede cambiar los hábitos alimentarios y tener un impacto positivo en la vida de algunas personas", dijo Lawrence.
"En una época en que la comida no sana es tan abundante y fácilmente disponible y la obesidad es una crisis de salud creciente a nivel mundial, necesitamos diseñar maneras innovadoras para ayudar a las personas a vivir de forma más sana.
"Somos optimistas de que la forma en que esta aplicación está diseñada realmente animar a la gente a elegir alimentos saludables como frutas y verduras en lugar de comida chatarra."
La gerente de estudio Fiona Furness fue una de las primeras personas en probar el juego y perdió 12, 7 kg hasta ahora, cayendo de unos 70 kg a 57 kg. Furness, que ya está en sus 50 años, dijo que los "kilos simplemente se marcharon. Los resultados fueron notables ", dijo.
"Yo solía sentirme realmente culpable por mis malos hábitos de refrigerios. Yo solía estar con presión, y cogía algo rico en calorías y nada sano - a menudo un paquete de patatas fritas. Era un ciclo vicioso.
"Hoy en día, elijo un plátano o un poco de almendras. Este es el tipo de comida que deseo. Ahora estoy más cerca de los 55 kilogramos - los kilos se han ido a lo largo de ocho o nueve meses sin que yo se dé cuenta.
"La pérdida de peso no era en realidad mi objetivo - me siento más joven y más enérgica. Tal vez yo sea particularmente susceptible a este tipo de entrenamiento del cerebro, pero ha sido transformador para mí. "
Los usuarios de la aplicación, que idealmente deben usar por unos minutos al día sin distracciones, pueden adaptarlo para reducir las compulsiones por alimentos no saludables que sean su punto débil, así como el alcohol, pero no para reducir el consumo de alimentos sanos incluidos los vegetales.
Los científicos lanzaron una campaña de financiación para recaudar hasta 5.000 libras para desarrollar la aplicación, que esta semana está disponible para dispositivos Android, en una aplicación que también se puede utilizar en iPhones e iPads.
Compruebe el enlace para descargar la aplicación FoodT para dispositivos Android aquí.
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