Beber Agua Antes de Dormir Hace Bien?
Usted probablemente ya debe estar cansado de saber que debe beber varios vasos de agua durante todo el día y que el líquido es demasiado importante para la salud de su organismo, no es así?
¿Y sabe por qué el agua es tan fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo? El cuerpo se compone de aproximadamente el 80% de agua y no podemos aguantar más de tres días sin ella.
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El agua es esencial para la digestión, la absorción de nutrientes, reacciones químicas, el transporte y la metabolización de proteínas y carbohidratos, la eliminación de toxinas, el transporte de residuos fuera del cuerpo y el control del apetito.
Además, nuestro organismo también necesita el líquido para la regulación de la temperatura corporal, la protección del sistema nervioso, la amortiguación de las articulaciones y el mantenimiento de la humedad de la piel.
La falta de agua es responsable de la fatiga a lo largo del día y una caída de sólo 2% en el agua corporal puede desencadenar problemas como confusión en la memoria a corto plazo y dificultad con las matemáticas básicas y para enfocar en la pantalla del ordenador o en una página impresa .
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Pero ¿será que beber agua antes de dormir hace bien?
Ok, con todas esas informaciones, dio para reafirmar cómo realmente necesitamos consumir el agua constantemente. Pero, ¿y en cuanto al hábito de beber agua antes de dormir? ¿Es bueno para la salud de nuestro organismo?
Una de las ventajas de beber agua de antes de dormir es que eso ayuda al cuerpo a restablecer los fluidos que naturalmente pierde por las actividades realizadas en el día a día.
Como durante la noche de sueño el cuerpo no trabaja tanto como durante el día, no existe la necesidad de eliminar tantos fluidos, y cuando el organismo recibe agua antes del descanso, lo que ocurre es sólo la reposición de los niveles necesarios de agua.
Como el artículo Doctor en quiropráctica Michael Kessler, que también se especializa en las medicinas alternativas, las prensa de salud médicos, beber un vaso de agua helada antes de ir a dormir puede ayudar en la quema de calorías y por lo tanto beneficiarse de la pérdida de peso.
Según Kessler, cuando una persona ingiere el agua helada, el cuerpo necesita trabajar con más esfuerzo para calentarse, lo que resulta en un aumento del ritmo por el cual el metabolismo quema las calorías.
De acuerdo con Kessler, al beber agua antes de dormir, el organismo va a trabajar aún más pesado para calentarse y como durante la noche de sueño la persona no consume calorías, el cuerpo gastará un adicional de calorías. Es importante recordar que cuando alguien duerme, su cuerpo sigue gastando energía, teniendo en cuenta que no deja de funcionar - si eso sucediera, la persona morir.
Por otro lado, un artículo publicado en el sitio de la Universidad de Washington alertó que el vaso de agua helada gasta solamente alrededor de ocho calorías más que el vaso de agua a temperatura normal, lo que no es una cantidad tan alta, y considera un mito que la ingestión de agua helada puede ayudar a adelgazar.
Adoptar la táctica de beber varios vasos de agua helada antes de dormir para quemar más calorías probablemente hará que la persona acorde algunas veces durante la noche para ir al baño, lo que es algo indeseable.
Otro punto positivo señalado por algunos expertos es que beber agua antes de dormir ayuda a equilibrar las hormonas, los niveles de energía, los músculos y las articulaciones, lo que ayuda a relajarse.
En su artículo, Kessler también afirmó que eso es importante para despertar completamente descansado por la mañana, porque mientras la persona dormía, los nutrientes del agua tuvieron más tiempo para alcanzar todo el cuerpo y reponer lo que se perdió a lo largo del día que pasó.
El agua es un purificador natural para el organismo, que atrae varias toxinas durante el día, oriundas de alimentos y del medio ambiente, por ejemplo. Algunos profesionales defienden que beber agua antes de dormir proporciona al cuerpo el suministro y el tiempo necesarios para limpiar el organismo de esas toxinas no deseadas.
Conforme a lo que habló Kessler, el resultado de ello es que la piel, el tracto digestivo y los músculos se benefician y la persona se despierta sintiendo más energizada. Para él, limpiar las toxinas del organismo constantemente mantiene el cuerpo funcional y sano.
Por otro lado
Muchos expertos defienden que beber agua antes de dormir no es exactamente una buena idea. Una persona que se hidrató bien durante el día no tendría ninguna necesidad o beneficio extra en beber agua antes de dormir. Muchos recomiendan incluso que no se debe beber mucha agua en las últimas 2 horas antes de dormir.
¿Y por qué ellos lo afirman? La nutricionista Erin Palinski-Wade aclaró que el hábito puede no ser tan bueno porque si la persona consume mucha agua antes de acostarse, puede terminar despertando varias veces durante la noche para orinar, como citamos arriba. Esto va a obstaculizar el descanso y aún puede afectar la regulación hormonal.
El doctor en quiropráctica Michael Kessler también escribió en su artículo que beber agua antes de dormir realmente puede interrumpir el sueño. Por eso, dejó algunos consejos de precaución para evitar el problema: tratar de tomar el último vaso de agua con un tiempo de antelación e intentar ir al baño para orinar antes de acostarse.
Además, según la nutricionista Jill Corleone, no es necesario beber agua antes de dormir a menos que la persona tenga sed o no haya consumido una cantidad suficiente de líquido para satisfacer las necesidades de fluidos por parte del cuerpo.
Si usted sufre algún tipo de problema asociado a la incontinencia urinaria, consulte con su médico acerca de cómo debe funcionar su consumo de agua antes de acostarse.
Kessler advirtió también en su publicación que personas con problemas en los riñones no deben beber agua antes de dormir. De acuerdo con él, la elevación del flujo de agua puede colocar una presión extra en los riñones, que ya estará debilitada, haciendo que no pueda eliminar adecuadamente los fluidos del cuerpo.
En todo caso, si usted tiene uno de estos problemas, también hablar con su médico para saber cómo debe ser su consumo de agua durante la noche.
Según el artículo de la Universidad de Washington, del profesor de la Escuela de Salud Pública de la institución, el Dr. Michael Rosenfeld, beber agua antes de dormir puede estar asociado al aumento del riesgo de tener un ataque al corazón o accidente cerebrovascular (AVC) la persona tiene que despertar en el medio de la noche para usar el cuarto de baño porque el ciclo del sueño se interrumpe.
Sin embargo, de acuerdo con la explicación del mismo, la asociación no es tan directa así y funciona más como una especie de reacción en cadena - lo que sucede es que la interrupción del sueño está ligada a la elevación en los niveles de estrés, al aumento del estrés, el apetito y el deseo de alimentos ricos en azúcar y grasas, factores que no son buenos para la salud del corazón y la prevención del accidente cerebrovascular.
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