Bungee Dance Emagrece? Beneficios, Cómo Hacer y Consejos
El Bungee Dance o Bungee Work Out es la más reciente y popular modalidad en el mundo fitness. Usted probablemente ya debe haber visto videos por Internet, en que una clase llena de alumnos presos al techo por un arnés, atrapado en un elástico (parecido a aquel que se usa en el bungee jump), se lanzan por el aire, haciendo acrobacias como si no pesas nada.
La modalidad surgió en Tailandia, en el estudio Stories to Tales Theatre, y se popularizó a partir de videos de las clases publicadas en internet. La actividad dance parece divertida, pero ¿le ofrece algún beneficio real? Por ejemplo, ¿el bungee baile adelgaza?
Como funciona
No se deje engañar por la música y los movimientos acrobáticos coreografiados - esa modalidad es mucho más que una danza, es una actividad intensa. El bungee dance adelgaza, ejercita músculos del cuerpo entero y entrena la fuerza. Las coreografías son más difíciles de reproducir de lo que parecen.
Para empezar, los estudiantes están equipados con un arnés atado al techo. El equipo, además de garantizar la seguridad de los involucrados, también trabaja con la confianza y la conciencia del cuerpo.
Cuanto más la persona se aleja del punto de anclaje del elástico, más tensión crece en ese elástico, y eso va trabajando la resistencia. Los ejercicios como flexiones de brazo y agachamientos, por ejemplo, terminan siendo más desafiantes (y quemando más calorías).
La mayoría de las clases se dirigen a la coreografía. Los alumnos deben practicar y memorizar los movimientos, siempre trabajando con la tensión del elástico, y se van ejercitando, muchas veces sin darse cuenta.
La verdad es que se trata de un ejercicio bien exhaustivo y, por eso, la duración de las clases no es muy larga. Este tiempo puede ir aumentando, según el alumno va creando resistencia.
vídeo
beneficios
De hecho, el bungee dance adelgaza. Es una modalidad ideal para quien quiere perder peso y detesta academia o marea fácil de una rutina de entrenamiento común, pues trabajar con el elástico es muy divertido y te distrae del hecho de que te estás ejercitando.
En una hora de clase, usted puede quemar hasta 400 calorías! Las clases entrenan cardio de alta intensidad (HIIT), resistencia, miembros inferiores y superiores y los músculos abdominales.
Por tratarse de un ejercicio sin impacto, el bungee work out es perfecto para personas que tienen problemas en las articulaciones, por ejemplo.
¿Quién puede hacer?
Las clases se realizan con el propósito de involucrar a las personas comunes - usted no necesita ser atleta o tener experiencia para inscribirse en una clase. Es importante recordar, sin embargo, que si usted tiene algún tipo de problema cardíaco, ese ejercicio no es recomendado.
Algunos estudios en Brasil ya ofrecen clases de bungee dance y nosotros recomendamos que usted pruebe la eficacia de ese entrenamiento por sí mismo. Una cosa es cierta - usted terminará de divertirse mucho!
Saltar la cuerda ¿Adelanta? Consejos y Beneficios
Saltar la cuerda adelgaza, acelera su metabolismo y tonifica todos los músculos de su cuerpo. Los atletas profesionales generalmente saltan cuerda como parte de sus entrenamientos, para crear agilidad de buena forma cardiovascular. Saltar la cuerda adelgaza alrededor de diez calorías por minuto, y hay muchos movimientos diferentes que pueden ayudarte a tonificar todos los principales grupos musculares de tu cuerpo.
Saber si correr cada día hace mal o no, es una tarea no tan simple y lista, pues depende de algunos factores y detalles. En realidad, la mejor respuesta para este cuestionamiento es que depende de su nivel actual de condicionamiento físico y sus objetivos. La frecuencia de sus entrenamientos de carrera depende de sus objetivos principales, que pueden ser pérdida de peso, mejora de la resistencia, etc. E
