IMC - Nuevo Cálculo - ¿Qué cambia? Más información
Al subir en una balanza común, tendremos un valor numérico que nos indicará nuestro peso, pero actualmente, esa información no es suficiente. No sabemos cuánto de ese peso es grasa o masa muscular.
Tomemos como ejemplo la siguiente situación: dos personas, con la misma edad, misma altura, incluso sexo, e incluso peso, pero una de ellas es atleta y la otra sedentaria, por lo tanto, con estilos de vida completamente diferentes. Obviamente, pueden presentar el mismo peso, sin embargo, una de ellas tendrá buena parte de ese peso en músculos, mientras que la otra, presentará más grasa.
Por lo tanto, la balanza nos dice sólo si estamos más pesados o más ligeros, nada más. Eso es poco.
A partir de ahí, fue necesario que se desarrollara una información más relevante, algo que sugería alguna relación entre el peso y la altura, para poder definir mejor estos parámetros. Fue lo que el astrónomo belga Quetelet hizo en el siglo pasado, desarrollando una fórmula que calculaba el IMC.
¿Qué es IMC?
IMC es la sigla para el Índice de Masa Corporal. Este cálculo, de Quetelet, indica si una persona está con el peso excesivo en relación a su altura. El IMC tiene el reconocimiento de la Organización Mundial de la Salud, y su valor se expresa en kg / m².
A pesar de ser mundialmente aceptado, hoy se muestra obsoleto, pues, es un indicador limitado, porque al mostrar sobrepeso, no sabremos su origen, si por músculo o grasa, ni tampoco su distribución por el cuerpo.
Fórmula actual del IMC
Es bastante simple, bastando que se sepa el peso y la altura actuales. La fórmula para el cálculo del IMC es la siguiente:
A partir de esta fórmula, tendremos un valor, diferente para cada persona, pero, ¿qué significa ese resultado?
- IMC por debajo de 18, 5 kg / m²
Es un número que muestra que la persona está por debajo del peso normal. Puede ocurrir un cuadro de desnutrición, bulimia, anorexia. Es necesario estar atento.
- IMC entre 18, 5 a 25 kg / m²
Este es el rango de peso considerado normal. Las personas que hayan alcanzado estos valores deberán mantenerlas.
- IMC entre 25, 1 a 29, 9 kg / m²
Aquí, las personas se encuentran por encima del peso. Es una señal para empezar a cambiar los hábitos, y evaluar lo que debe ser mantenido o excluido de la dieta.
- IMC entre 30 y 34, 9 kg / m²
Las personas que alcanzan esos números, se sitúan en el rango de obesidad grado I, debiendo iniciar una dieta urgente, y una rutina de ejercicios diarios. Si todavía no han desarrollado hipertensión y / o diabetes, están bastante cerca de eso.
- IMC entre 35 y 39, 9 kg / m²
Esta es una banda de obesidad grado II, considerada severa, y muy preocupante, pues está bastante cerca de la morbilidad. Las enfermedades provocadas por el peso excesivo, probablemente ya acometieron a esas personas.
- IMC por encima de 40 kg / m²
Registra un cuadro de obesidad mórbida. En esa franja, hay grandes riesgos para la salud. Muy probablemente, quien alcanza ese índice ya deberá presentar síntomas como dolores articulares, cansancio, dificultad para algunas tareas simples del día a día, respiración jadeante con poca actividad, etc. Es una alerta roja.
Nuevo IMC - Cómo Calcular
Como el antiguo IMC deja dudas, la USP de Ribeirão Preto comenzó a desarrollar una investigación para llegar a un IMC brasileño, teniendo en cuenta también la masa gorda, pero también volcado a nuestros hábitos, nuestra genética, nuestro biotipo. Hay una tendencia mundial en adaptar ese cálculo de acuerdo con el modo de vida de cada país.
La investigación no renuncia a la relación entre peso y altura, establecida por el IMC tradicional, sin embargo, agrega factores importantes, cuyos resultados pueden traer cambios individuales para cada una de las franjas de IMC, ya discutidas anteriormente.
Nueva fórmula del IMC propuesta por la USP
A partir de los nuevos estudios realizados por la USP, se llegó a una nueva fórmula. Vamos a ver cómo calcular el IMC, siguiendo conceptos más actuales.
Estos nuevos índices, si la fórmula pasa a vigor oficialmente, sacará a muchas personas de la zona de confort, colocándolas en una franja diferente. Lo que antiguamente era considerado obesidad a partir de los 30 kg / m², pasará a ser 28kg / m² para los hombres y 25kg / m² para mujeres.
¿Cómo saber el porcentaje de grasa?
No encontraremos dificultad en saber nuestro peso, ni la altura, pero, por el momento, la nueva ecuación tiene un factor desfavorable: ¿cómo sabremos nuestro porcentaje de grasa corporal, la famosa "masa gorda"?
Por ahora, ese valor podrá ser obtenido en gimnasios y junto a profesionales del área de nutrición y salud, por medio de bioimpedanciometría.
¿Cómo es visualmente el porcentaje de grasa del hombre y de la mujer?
Para que usted tenga una idea de cómo se traduce un valor de porcentaje de grasa en el cuerpo del hombre y el de la mujer.
Vea también el artículo: Cómo Identificar rápidamente su porcentaje de Grasa Corporal
¿Qué es la bioimpedanciometría?
La bioimpedanciometría es un examen realizado en un aparato similar a una balanza común. Este aparato, además del peso, nos dará otros índices importantes. Entiende mejor cómo funciona en el vídeo abajo:
Vea también:
- Cómo Funciona un Medidor de Grasa Corporal y Cuál Comprar
- 6 Métodos para Calcular la Grasa Corporal
Nuevos cálculos también en Inglaterra
No es sólo por aquí que el antiguo IMC se está volviendo obsoleto. Otra gente busca maneras de traer índices más realistas sobre masa magra y masa gorda en nuestro cuerpo.
Los investigadores británicos, preocupados por el riesgo cardíaco y la diabetes, llegaron a la conclusión de que la relación entre cintura y altura es más confiable que el IMC.
La doctora Margareth Ashwell (Oxford Brookes University), desarrolló una fórmula muy simple, donde la circunferencia de la cintura deberá alcanzar como máximo la mitad de la altura, o sea, un hombre de 1, 80m no podrá tener más de 90 cm de cintura . A partir de ahí, ya se considera un signo de riesgo.
Se trata de un paso adelante, ya que actualmente se considera la medida máxima de la circunferencia de la cintura en 102 cm para hombres, y 88 para mujeres, sin embargo, esos índices desconsideran la altura.
La importancia de acompañar la grasa en la región de la cintura está directamente ligada a la grasa visceral, y sus maleficios, por el hecho de que esa grasa se acomode entre los órganos.
Esta nueva medida ya está siendo adoptada en Estados Unidos, Japón, Australia, y viene llegando a Brasil.
Consideraciones finales
Todo nos lleva a creer que a partir de ahora, los cálculos relacionados con el peso, la altura, la masa magra, etc, se basan en algunas fórmulas, y no sólo en el IMC, que aunque superado, todavía se utilizará por un buen tiempo. Vamos a esperar hasta que los nuevos cálculos entren en vigor, para acompañar los cambios y beneficios a ellos agregados.
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