Cerveza o Refrigerante - ¿Qué engorda más?
Ellos son las bebidas más populares en confraternizaciones y encuentros casuales. El conocido happy hour del trabajo puede ser el responsable de la barriguita que tanto te molesta, pero ¿sabes eso?
¿Quién no degusta una cervecera intenta empaparse tomando un refresco, pero será que esa es una buena opción? Si usted tiene alguna duda sobre lo que engorda más y cuál de ellos elegir, conozca ahora las consecuencias que tomar cerveza o refrigerante puede tener sobre su organismo.
La cerveza
Se puede afirmar que es la calidad y la cantidad de alimento consumido después de la degustación de la bebida que induce al crecimiento del vientre.
La cerveza no tiene grasa, pero su consumo excesivo puede inducir a la dilatación del estómago, además de contener azúcar. Así como cualquier alimento, no puede ser responsabilizada, sola, por la ganancia de peso, sólo si se consume excesivamente.
Una lata de 355 ml equivale en términos de carbohidratos a una rebanada de pan de forma. Pero en términos de calorías, el alcohol prácticamente duplica los números: una latina tiene cerca de 160 calorías.
refrigerante
Los fabricantes hasta inventaron sus versiones "cero azúcar", pero será que esta es una opción mejor para quien bebe refrigerante? La bebida no contribuye con nutrientes, entonces ¿por qué insistimos tanto en consumirla?
Obviamente, no debemos ser radicales, usted puede degustar cerveza o refrigerante eventualmente. Esa es la mejor alternativa para quien no puede abandonar lo que muchos reconocen como "vicio".
- Ver más: tácticas para acabar con la adicción a los refrescos.
Es importante recordar que una latina de 350 ml de refrigerante tradicional contiene el equivalente a 140 calorías, y alrededor de 37 gramos de carbohidratos, es decir, el equivalente a 3 rebanadas de pan de forma.
Es importante resaltar que los refrescos dietéticos no garantizan la pérdida de peso, sólo contienen una menor cantidad de azúcares, pero todavía no se pueden considerar bebidas saludables. Ejercicios y alimentación sana es lo que realmente garantiza la pérdida de medidas.
- Ver también: La soda de dieta ganar peso causa?
Los refrescos de azúcar cero se endulzan artificialmente, utilizando aspartame, ciclamato, sucralosa o sacarina. Ellos reemplazan el azúcar, pero pueden aumentar el deseo de comer dulces, ya que no poseen composición natural.
Se ha comprobado que su consumo regular todavía puede aumentar en hasta 36% los factores de síndrome metabólico, aumentando la posibilidad de desarrollo de diabetes en hasta un 6%, y demás enfermedades relacionadas a la obesidad.
El que consume refrigerante regularmente se expone al mayor riesgo de desarrollo de ataques al corazón o accidente cerebrovascular.
Barriga de cerveza
El formato de la barriga es bastante conocido y característico de quien bebe cerveza regularmente, pero la deformación no es resultado sólo de esa bebida. Es fundamental reconocer que puede contribuir a la ganancia de peso, pero no es la principal y única responsable del cambio de medidas. La cerveza sólo refuerza las consecuencias de la falta de actividad física y la alimentación irregular.
Al tomar la bebida alcohólica, no se consume sólo las calorías del alcohol, sino también los carbohidratos que no agregan nutrientes.
Una lata de 350 ml de cerveza tiene, en promedio, 160 calorías, y éstas se suman rápidamente a todas las calorías consumidas diariamente. En general, las cervezas sin alcohol tienen menos calorías, pudiendo poseer sólo 99.
Cerveza oscura
Se dice que la cerveza oscura posee hasta 50 calorías a menos que la cerveza tradicional, pero ¿es verdad? ¿Y atiende menos la salud?
Según algunas investigaciones realizadas en la Universidad de Wisconsin, la cerveza oscura contiene antioxidantes que la versión tradicional no ofrece, poseyendo todavía una pequeña cantidad de hierro.
Estos beneficios se obtienen durante el proceso de tostado a alta temperatura, realizado para optimizar el sabor más suave de la malta oscura, que promueve la formación de antioxidantes. Se dice que, si se consume de forma sana, de vez en cuando, la cerveza oscura todavía posee flavonoides que contribuyen a la reducción de los riesgos de coagulación en el torrente sanguíneo.
Sin embargo, hay que estar atento a la información nutricional. En general, puede que no sea cierto que contenga menos calorías. Algunas versiones tienen incluso más calorías.
¿Qué engorda más: Cerveza o refrigerante?
Ambos poseen cantidades calóricas similares, pero los refrescos no pueden ofrecer ningún tipo de beneficio nutricional. Ellos son grandes villanos de la buena forma, pues cuentan con alto contenido de azúcar y sodio, componentes no convenientes para una dieta sana.
La cerveza puede poseer una cantidad simbólica de proteínas, además de tener mayor contenido de potasio y antioxidantes que los refrescos. Para quienes controlan la glucosa, es importante saber que el refrigerante posee índice glucémico hasta 4 veces mayor que la cerveza.
Por lo tanto, se puede afirmar que la cerveza hace menos mal que el refrigerante común, aunque el alcohol es reconocido como una toxina para el hígado, y por eso no debemos abusar de ninguno de los dos.
hidratación
La hidratación no es una excusa para justificar el consumo de cerveza o refrigerante, pues sabemos que ambos no contribuyen como líquidos sanos al organismo. El alcohol contenido en la cerveza actúa como diurético, es decir, cuando usted piensa que se está hidratando, en realidad está estimulando la pérdida de líquidos. La cafeína contenida en los refrescos más populares también actúa como diurético, sin embargo, sus efectos son más ligeros.
moderación
De acuerdo con toda la información presentada, podemos afirmar que, si su elección toma cerveza o refrigerante, independiente de versiones o marcas, la moderación es la palabra clave para prevenir los efectos negativos.
El refrigerante común, sin lugar a dudas, es el que más engorda, y uno de los principales ítems responsables del alto índice de obesidad en la sociedad, pero es fundamental admitir que no es necesaria la prohibición del consumo, sino el reconocimiento de preservación de la salud .
Por supuesto, tomar una cerveza en los fines de semana no está prohibido. Los refrescos marcan aún más presencia en nuestro cotidiano, llegando de niños a ancianos, por eso, hay que atentar y buscar sustituciones saludables. No busque huir de aquel que engorda más, pero busque al que nutre y contribuye más a su bienestar.
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