Té de Moringa ¿Adelanta? Para Que Sirve, Beneficios y Cómo Hacer
La moringa - o moringa oleifera - es una planta que se puede encontrar en regiones como Asia, África, América Central, América del Sur y Hawai. Con la habilidad de purificar el agua, alcanza una altura que se sitúa entre los 7 y los 12 metros.
La hierba presenta una serie de propiedades medicinales. Entre ellas, podemos citar: antiespasmódicas, diuréticas, anti-inflamatorias, antipiréticas (que combaten la fiebre), antiepilépticas, antiulceras, antihipertensivas, antitumorales, reductoras del colesterol, antioxidantes, antidiabéticos, antibacterianas y antifúngicas. ¿Alguna de estas propiedades significa que el té de moringa adelgaza, o es precipitada esa afirmación? Vamos a ver todos sus beneficios y cómo preparar la bebida.
¿El té de moringa adelgaza?
Las hojas de moringa, que se utilizan en la preparación del té, están compuestas por un antioxidante llamado ácido clorogénico. En la teoría, esta sustancia actúa en el control de los niveles de azúcar en la sangre (algo importante para optimizar la quema de grasas) y como un agente que quema las grasas.
De acuerdo con la edición de un año 2010 de la publicación Food and Chemical Toxicology (Food and Chemical Toxicology, traducción libre), las ratas de laboratorio que fueron alimentados con el ácido clorogénico perdieron una cantidad de mayor peso que los que no recibieron el antioxidante .
Sin embargo, esto no es suficiente para afirmar que el té de moringa adelgaza porque las hojas de la planta no han sido probadas para comprobar si el mismo efecto puede ser observado en los seres humanos.
Pocas calorías y muchos nutrientes
Pero eso no significa que la moringa no ayude en nada a la dieta para adelgazar. Esto es porque es pobre en calorías - una taza de hojas frescas de la planta trae sólo 13 calorías, siendo que sólo se utilizan 1 ½ cucharas de té del ingrediente para hacer el té.
Y aunque la persona resuelva agregar un poco de miel en su té (½ cuchara de sopa del ingrediente carga 32 calorías), el contenido calórico no será tan exorbitante así.
Al mismo tiempo, la planta sirve como fuente de nutrientes importantes para el organismo como proteínas, fibras, calcio, potasio, hierro, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 y vitamina C.
Las bebidas y los alimentos con un contenido más bajo de calorías y una alta concentración de nutrientes son ventajosos para la dieta de quien desea perder peso porque proporcionan parte de los elementos necesarios para el funcionamiento del cuerpo sin traer una acumulación excesiva de calorías.
Argumentos informales
Evidencias informales indican que la moringa acelera el metabolismo (algo que mejora el proceso de quema de calorías y grasas) y disminuye el apetito. Sin embargo, no podemos aferrarnos a eso para decir que el té de moringa adelgazan porque tales efectos no fueron comprobados por medio de investigaciones.
Un ejemplo práctico
Howard Thiname, que escribió una publicación acerca de la moringa, contó acerca de su experiencia con la planta en relación a su forma física.
Según el autor, en los primeros dos meses en que tomó el té él mantuvo sus hábitos de dieta y ejercicios y perdió alrededor de 5, 8 kg durante el período. Más tarde, añadió una carrera vigorosa de 45 minutos en su rutina diaria y perdió más de 4, 5 kg.
Howard afirmó que la bebida le ayudó a disminuir un poco su apetito por los carbohidratos. Sin embargo, antes de animarse, necesitamos registrar que el propio autor reconoce que lo que funcionó para él puede no funcionar para otras personas, ya que cada cuerpo es diferente del otro.
Además, no detalló sus hábitos de dieta y ejercicios en los primeros dos meses con el té, luego no sabemos si llevaba un estilo de vida sano y activo o no. Por lo tanto, aunque usted puede probar el té para ver si también le ayuda a perder peso, no hay garantías que dé resultado.
De cualquier manera, tenga en cuenta que lo que estimula el adelgazamiento es seguir una dieta sana, controlada, equilibrada y nutritiva y hacer ejercicios físicos regularmente para promover un mayor gasto calórico.
¿Para que sirve? Los beneficios de la moringa
La lista siguiente presenta algunos de los beneficios asociados al uso de la planta medicinal:
- Fuente de nutrientes
La moringa presenta dos veces más proteínas que el yogur, cuatro veces más vitamina A que las zanahorias, tres veces más potasio que los plátanos, cuatro veces más calcio que la leche, siete veces más vitamina C que la leche naranja y tres veces más hierro que la espinaca.
Entre los años 1997 a 1998, médicos y enfermeras de Senegal aprendieron a secar las hojas de la moringa y transformarlas en polvo, de modo que sus nutrientes no sean perdidos. Todo esto para impedir la desnutrición en mujeres embarazadas, niños y madres en período de lactancia de sus bebés.
- Purificación del agua
Cuando las semillas de la planta son trituradas y mezcladas a un agua lechosa (turbia) y no potable, ellas son capaces de dejar el agua limpia. Esto ocurre porque el polvo de esas semillas atrae arcilla, sedimentos y bacterias, que van al fondo del recipiente donde el líquido se almacena, y deja el agua potable y clara.
Los investigadores del Instituto de Ciencias Agrarias de la Universidad Federal de Minas Gerais identificaron también por medio de pruebas de laboratorio que la moringa asiática es capaz de eliminar el 99% de la turbidez del agua, que está relacionada a la suciedad encontrada en el líquido.
- Fuente de antioxidantes
La moringa posee acción antioxidante, tanto que una investigación hecha con mujeres y divulgada en 2012 mostró que la ingestión de siete gramos de la hoja de la planta en polvo cada día por tres meses causó un aumento significativo en la cantidad de antioxidantes en la sangre.
Los antioxidantes combaten los radicales libres, sustancias asociadas al envejecimiento precoz ya la enfermedad en el corazón y la diabetes del tipo 2. La quercqetina, uno de los antioxidantes encontrados en la hierba, puede ayudar a disminuir la presión arterial.
- Disminución del colesterol
Los estudios realizados en seres humanos y animales mostraron además que la moringa puede reducir los niveles de colesterol de modo parecido al de alimentos como linaza, avena a almendras.
Esto es importante porque una tasa más baja de colesterol también puede significar riesgos más bajos de tener problemas en el corazón.
Cómo hacer té de moringa con jengibre y miel
Ahora vamos a aprender cómo preparar un té de moringa con miel:
ingredientes:
- 1 ½ cucharaditas de hojas secas de moringa;
- 500 ml de agua hirviendo;
- Miel a gusto.
Modo de preparo:
- Agregar las hojas secas de moringa en los 500 ml de agua hirviendo. Tampar y dejar reposar durante 10 minutos;
- Coar el té y agregar la miel a gusto. Pasar la mezcla a una jarra y si quiere beber heladitos, dejar en la nevera durante cuatro horas.
Cuidado de la moringa
No existen registros de efectos colaterales referentes al uso de la planta por medio de sus hojas frescas o en forma de suplemento. Sin embargo, altas dosis de las hojas pueden ser tóxicas y no se debe utilizar una cantidad mayor de la recomendada por el médico.
La moringa no puede ser ingerida por mujeres que están embarazadas porque la planta trae el riesgo de aborto, y debe ser evitada durante la fase de la lactancia. Los que sufren problemas relacionados con la presión arterial, el corazón, el hígado o los riñones deben hablar con el médico antes de hacer uso de la hierba.
La misma indicación sirve para quien usa algún tipo de medicamento, ya que la moringa puede interactuar con algunos medicamentos.
Y antes de usar la planta para ayudar al tratamiento de alguna condición, converse con el médico, e incluso si él autorice el uso, no utilice la hierba en lugar del tratamiento indicado por él; puede servir como un complemento.
¿Dónde comprar la moringa?
Es posible encontrar mudas de moringa a la venta en tiendas especializadas en productos de jardinería. Existen también tiendas virtuales especializadas en la venta de productos a base de moringa, incluido el té.
Es posible encontrar en internet té de moringa, moringa en cápsulas y moringa en polvo a la venta.
Referencias adicionales:
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