Ácido Alfa Lipóico: Qué es, Cómo tomar, Efectos Colaterales y Cuál Comprar
La ayuda de suplementos y sustancias que puedan beneficiar la condición física y de salud frente a los ejercicios físicos de alta intensidad siempre reduce los impactos de una dieta restrictiva ya largo plazo. Inevitablemente, nuestro cuerpo debe superar algunos desequilibrios de nutrientes, y es precisamente para eso que varias personas adoptan la suplementación de ácido alfa lipoico, o ALA.
Puede reducir las consecuencias ocasionadas por la readaptación del comportamiento corporal. A partir de ahora usted entenderá lo que es el ácido alfa lipoico y los beneficios y efectos secundarios que puede ofrecer a su salud, por lo que puede reconocer si es un diferencial o no.
¿Qué es?
El ácido alfa lipoico es un antioxidante que también se conoce como ALA, reconocido por las similitudes con las vitaminas. Es un ácido graso que se puede encontrar en el interior de las células y puede ser producido naturalmente por nuestro organismo. Es fundamental para el condicionamiento y resistencia de nuestro cuerpo, pues es él quien se responsabiliza por la conversión de glucosa en fuente energética para poder realizar nuestras actividades.
Puede ser capaz de neutralizar los radicales libres y reducir los impactos proporcionados por interferencias externas. Su poder es reconocido por la capacidad de reaccionar con agua y grasa, por lo que es mucho más eficiente que muchas vitaminas. El ácido lipoico también es responsable del aumento de la producción de glutatión, que es un antioxidante muy eficiente para la eliminación de sustancias nocivas.
efectos
Es capaz de prevenir y reducir ciertos perjuicios a las células de nuestro cuerpo, pudiendo restaurar los niveles de vitaminas en nuestro organismo. Se afirma incluso que el ALA puede mejorar el funcionamiento de las neuronas y reducir los efectos de una diabetes.
El ácido alfa lipoico también ayuda en la quiebra de los carbohidratos, lo que resulta en la producción de energía para diversos órganos, para la realización de las tareas y principalmente ejercicios físicos.
- Revascularización del miocardio
Las investigaciones buscan probar que la suplementación con ácido alfa lipoico hasta 2 meses antes de la cirugía o 1 mes después del procedimiento puede reducir la posibilidad de complicaciones. La suplementación con ácido alfa lipoico puede contribuir a la realización de las funciones cerebrales.
- Neuropatía periférica
Estas lesiones se deben a deficiencias nutricionales que ocurren con la quimioterapia, la diabetes, las enfermedades de la tiroides y muchas otras. La posibilidad de reacción del ALA con tejido adiposo o agua amplía la eficiencia de ese suplemento sobre nuestro organismo.
- diabetes
Todavía hay varios estudios orientados a comprobar esta eficiencia, pero hay indicios de que la suplementación de ácido alfa lipoico puede reducir los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo. El consumo puede realizarse por vía oral o intravenosa. El consumo de ALA también puede reducir los síntomas ocasionados por la diabetes. El suplemento puede reducir los impactos de ardor, entumecimiento, dolor en las piernas y los brazos.
- vitiligo
La suplementación con ácido alfa lipoico puede ayudar en el tratamiento de vitiligo, lo que retrasa la decoloración de la piel. Es importante resaltar que las afirmativas sobre la eficiencia del ácido sobre el vitiligo se dirigen al consumo conciliado con otros procedimientos.
- La pérdida de peso
Se dice que la suplementación con ácido alfa lipoico puede contribuir a la pérdida de peso. Algunas investigaciones afirman que el consumo de 1800 mg del ácido por día y por 20 semanas consecutivas puede ayudar en la reducción de peso de personas que tienen IMC elevado. Los atletas no sólo utilizan el ácido alfa lipoico para reducir el porcentaje de grasa, sino también para mantener los músculos sanos, principalmente en el proceso de hipertrofia.
- Reducción de las marcas de expresión
Las investigaciones afirman que consumir el ácido alfa lipoico dos veces al día puede reducir las líneas y las arrugas. El suplemento también puede ayudar en la reducción de marcas resultantes de los efectos de rayos solares.
- glaucoma
Las investigaciones apuntan a la ingesta de ALA como eficaz para la reducción de los síntomas de deficiencia en la visión. Se aconseja el consumo de al menos 75 a 150 mg al día. La eficiencia del ácido alfa lipoico también puede estar ligada a la Catarata.
- Insuficiencia cardíaca
Los estudios todavía buscamos comprobar, pero evidencias son estudiadas para la comprobación de la eficiencia del consumo del suplemento para la reducción de la presión en las arterias, lo que también beneficia a la desobstrucción de las mismas.
Efectos colaterales
Los efectos colaterales ocasionados por la ingestión incorrecta o excesiva de ALA pueden ser calambres, dolores de cabeza, hormigueos y hasta reducciones bruscas de las tasas de azúcar en el torrente sanguíneo.
¿Cómo tomar?
Las dosificaciones de consumo del ácido alfa lipoico pueden variar de acuerdo con sus necesidades y objetivos para los tratamientos. No hay medidas indicadas para uso, cada uno posee una forma particular de cómo tomar mejor el suplemento. En principio, se indica el consumo de 2 cápsulas junto a las principales comidas del día.
Contra indicaciones
Las personas con trastornos y problemas en la tiroides deben evitar el consumo de ácido alfa lipo, pues puede interferir en el tratamiento. No hay comprobaciones sobre las consecuencias a las embarazadas y las mujeres en fase de lactancia, por lo que es indispensable que se realice una evaluación por un médico de confianza para que pueda sentirse segura para consumir el ácido alfa lipoico de acuerdo con sus necesidades o evitar el tratamiento utilizar.
Si usted tiene bajos niveles de azúcar en la sangre, es importante que tenga un seguimiento médico para que evalúe las dosis consumidas, para que así no ocasione eventuales casos de hipoglucemia.
Dieta equilibrada
El consumo de ácido alfa lipoico puede ser muy eficiente para el modelado de su cuerpo, pero es importante que usted reconozca que no reaccionará por sí mismo para reducir sus medidas o contribuir a la ganancia de masa magra. Usted debe adoptar hábitos saludables y el primero de ellos debe ser adoptar una dieta rica en nutrientes y compatible con sus objetivos.
Se debe conciliar con una suplementación segura y que favorezca el funcionamiento de su organismo, principalmente porque diversos alimentos también pueden contribuir como proveedores naturales de ese ácido.
Ejercicios físicos
Ignorar los ejercicios físicos es tarea muy complicada, principalmente para aquellos que desean optar por una suplementación como la de ácido alfa lipoico. Este suplemento puede contribuir a la reconstrucción muscular y aún evita el catabolismo, lo que beneficia a la recuperación de los músculos después de entrenamientos extensos o de alta intensidad.
El ácido alfa lipoico contribuye a la mejor utilización de la glucosa contenida en su cuerpo; de esta forma, los ejercicios son indispensables para usted quemar las calorías que desea y utilizar toda la energía producida.
¿Qué comprar?
Hay varios distribuidores y fabricantes del ALA. Es importante que lea las etiquetas y analice las concentraciones ofrecidas en cada cápsula. Las concentraciones son variables de acuerdo con las indicaciones médicas o de sus necesidades, entonces es importante buscar entre los fabricantes el que mejor se adapte a su objetivo.
Usted puede encontrar versiones de cápsulas de ácido alfa lipoico con 150, 200, 300 o hasta 600 mg en cada uno. Usted debe evaluar las posibles reacciones en su cuerpo y los objetivos a ser alcanzados sin ofrecer perjuicios a su salud.
precios
Usted puede encontrar el suplemento de ácido alfa lipoico por valores de R $ 44, 00 hasta R $ 169, 00.
Donde comprar
Usted puede adquirir el suplemento en las tiendas de suplementos alimenticios y tiendas de productos naturales. La compra también puede ser hecha en farmacias de manipulación, pero es importantísimo que usted presente dosificaciones indicadas por un médico.
Varios sitios y tiendas con portales en línea también ofrecen la venta del ácido alfa lipoico, pero es imprescindible que usted busque recomendaciones y opiniones sobre la confiabilidad de estos sitios, para que no haga un mal negocio y así disfrute de forma positiva de su suplementación.
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