Cómo los ejercicios pueden mejorar el sexo - 9 formas
Como si ya no bastara los beneficios que los ejercicios traen para la buena forma, como el auxilio en la pérdida de peso, el mantenimiento del cuerpo ideal y la tonificación de los músculos, las ventajas que ellos traen para la salud, como la mejora de los niveles de colesterol, la disminución del riesgo de enfermedades en el corazón, la presión arterial alta, la osteoporosis, la diabetes y la obesidad y el alivio del estrés y la ansiedad, la práctica de las actividades físicas también contribuye a un aspecto íntimo y placentero de la rutina de las personas: la vida sexual.
1. Los ejercicios te hacen sentir más sexy y atractiva
Incluso si su objetivo con los ejercicios no es sentirse más sexy, seguramente experimentará esa sensación. Es que con el paso del tiempo, conforme el peso se va y los músculos se van a definir, sin duda será inevitable mirar en el espejo y no agradar con la imagen que ve.
Por lo tanto, probablemente no se sentirá más atractivo y confiado para tener más momentos íntimos con la persona amada, especialmente si él o ella se da cuenta de su cambio y te elogiar, como también estará más dispuesto para ello.
Una evidencia de ello es que una encuesta realizada por la Universidad de Arkansas en Estados Unidos con 450 estudiantes universitarios mostró que las personas que poseen una buena forma física también son aquellas que se consideran atractivas y mejores en la cama.
El resultado de este estudio identificó que más del 90% de los hombres que afirmó tener un nivel físico por encima de la media también clasificó su deseo y desempeño sexual por encima de la media o muy por encima de la media.
Entre las mujeres, el 80% de las entrevistadas que moraban de cuatro a cinco veces por semana afirmaron que su rendimiento en la cama es superior al promedio y el 60% se consideró por encima de la media en relación al atractivo.
2. Los ejercicios dejan su cuerpo más flexible
Y eso es bastante importante a la hora del sexo. Primero porque cuando la espalda, los hombros y las caderas son muy rígidos, el acto puede ser incómodo, y segundo porque sin la flexibilidad usted podrá sentir dificultades para intentar diferentes posiciones en la cama y corre el riesgo de distender un músculo si aún así resuelve intentarlo.
3. Los ejercicios pueden dejar el sexo más placentero para las mujeres en la casa de los 40 años
Un estudio realizado con más de 5, 5 mil mujeres finlandesas en el rango de los 40 y 50 años descubrió que la práctica de ejercicios extenuantes (intensos) está asociada a efectos positivos en relación al orgasmo para las participantes en la casa de los 40 años de edad.
Algunos ejemplos de entrenamientos extenuantes son el Entrenamiento Intervalo de Alta Intensidad (HIIT), carreras y series más complicadas de levantamiento de peso.
4. Los ejercicios dejan a los hombres menos propensos a sufrir con la disfunción eréctil
La investigadora Erin McNamara, del Centro Médico de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, presentó descubrimientos en un encuentro de urología, ocurrido en 2010, que indicaba que hombres que ejercen actividades físicas moderadas, como una caminata vigorosa de 30 minutos al día, cuatro a veces por semana, eran aproximadamente 2/3 menos propensos a sufrir disfunciones sexuales que los sedentarios.
5. Los ejercicios mejoran el flujo sanguíneo
Uno de los beneficios de la práctica de actividades físicas es dejar las arterias más flexibles, lo que hace que su trabajo de expandirse y llevar la sangre a correr por las venas sea más fácil y el flujo sanguíneo mejore.
Esta mejora del flujo sanguíneo, que también afecta a las regiones genitales, hace que la actividad sexual también sea mejor. Para los hombres, esto es especialmente importante porque cuanto mayor sea el flujo sanguíneo, más fuerte será la erección de ellos.
Pero eso no significa que este beneficio sea menos potente para las mujeres. Un ejemplo de ello es una encuesta realizada por la Universidad de Texas, en Estados Unidos, con 35 mujeres, que fueron invitadas a asistir dos veces, en dos momentos diferentes, a una sesión de videos con una película corta sobre viajes seguida de otro con contenido erótico.
Antes de una de las sesiones, esas mujeres pedalearon durante 20 minutos, mientras que antes de la otra no practicaron ningún ejercicio previamente. Entonces, con el auxilio de un equipo que mide el flujo sanguíneo de la vagina, los investigadores descubrieron que las participantes quedaron un 169% más estimuladas al asistir a la película adulta después de haberse ejercitado que cuando no habían hecho ninguna actividad física.
6. Los ejercicios aumentan el nivel de testosterona
Conocida también como la hormona del sexo, por estar relacionada con el deseo y la libido sexual, la testosterona tiene sus tasas aumentadas en el organismo con la práctica de ejercicios físicos.
La prueba de ello fue un estudio realizado por científicos de la Universidad Baylor, en Estados Unidos, que mostró que los niveles de testosterona de un grupo de hombres alcanzó su pico 48 horas después de haberlos levantado de peso.
7. Con los ejercicios, usted puede dejar los famosos remedios hacia atrás
¿Para qué Viagra si usted puede mejorar su vida sexual con la práctica de las actividades físicas y aún beneficiarse de su salud y buena forma? Una encuesta realizada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, con 31.000 hombres, descubrió que aquellos que se ejercitaron de manera intensa durante 20 a 30 minutos al día registraron un 30% menos de tendencia a desarrollar problemas de disfunción eréctil que los sedentarios.
Y de acuerdo con otro estudio, esta vez realizado por la Universidad de California, también en Estados Unidos, nunca es demasiado tarde para aprovechar las ventajas que los ejercicios traen a la vida sexual. Esto porque después de que los investigadores de la institución pidieron que un grupo de hombres sedentarios de mediana edad pero sanos entrenaran en la academia durante una hora, de tres a cuatro días a la semana por nueve meses, estos participantes experimentaron mayor frecuencia en el sexo, que también se ha hecho de manera más satisfactoria y segura.
8. Los ejercicios hacen el sexo durar más
Cuanto mejor sea la forma física de un hombre, más tiempo el sexo con su pareja durará. Para aguantar más tiempo en la cama, necesita tener músculos fuertes en la espalda. Además, cuando el tipo está en buena forma, su eyaculación es más larga.
Por otro lado, si tiene el abdomen flácido o si su músculo pubococcígeo (PC, el principal músculo sexual) es débil, la erección puede verse afectada.
9. Los ejercicios te ayudan a entrar en el clima
Las preocupaciones con los hijos, con los compromisos del trabajo y las cuentas que necesitan ser pagadas al día siguiente pueden invadir la mente de una pareja en el momento de intimidad y cortar completamente el clima para el sexo.
Es por eso que en esa hora es importante saber controlar la mente, sacar el foco de pensamientos y distracciones externas y aprovechar lo que está sucediendo en aquel instante. Las actividades como el yoga y los ejercicios de respiración son una alternativa para quienes sufren la dificultad de entrar o mantenerse en el clima para el sexo, ya que enseñan a deshacerse de esas distracciones ya concentrarse en el momento.
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