Conozca el Dr. Life - Dieta, Ejercicios y Rejuvenecimiento
¿Quién ve al médico norteamericano Jeffrey Life, más conocido como Dr. Life, en los días de hoy a los 75 años de edad, con una apariencia saludable y un cuerpo de dar envidia a muchos jóvenes entre 20 y 30 años, no se imagina que él ya fue una persona por encima del peso, con bajo condicionamiento físico y dueño de una barriguita avanzada.
A los 59, él era hipertensa con niveles altos de colesterol, no practicar ejercicios físicos, alimentados con carbohidratos - alimentos ricos, comidas rápidas y abusado fue sólo una o dos comidas al día.
En ese momento se percibió la necesidad de prestar mayor atención en la propia salud y no sólo comenzó a practicar actividades físicas y mejorar la alimentación, como incorporó a su vida una dieta propia de culturistas, además de entrenamientos pesados para mejorar su forma.
Además de haber alcanzado su objetivo, el Dr. Life no volvió a los viejos hábitos y abandonó el área de medicina familiar para dedicarse a la especialización en envejecimiento saludable.
Actualmente se ha escrito dos libros sobre el tema "El Plan de Vida (el plan de vida) y dominar el Plan de Vida (Dominar el Plan de Vida, traducción libre) y también promueve conferencias a través del programa de rejuvenecimiento que lo hizo alcanzando la forma física que posee actualmente.
El programa
El programa, que recibe el nombre de "El Plan de Vida del Dr. Life", abarca ejercicios, alimentación adecuada, suplementación alimentaria y reposición hormonal. La promesa es que los pacientes comiencen a ver los resultados positivos del método en hasta dos semanas, especialmente en relación a la disposición y al aumento de energía.
Para determinar un plan específico para cada persona, el Dr. Life primero aplica un cuestionario sobre el estilo de vida y los hábitos de alimentación de sus pacientes. Después de eso, él evalúa la calidad del sueño, realiza exámenes de sangre para conocer las deficiencias hormonales y los somete a una prueba de resistencia.
El plan aún prevé una rutina de ejercicios físicos, especialmente los aeróbicos, de una hora diaria en siete días a la semana y el hábito de cinco comidas al día, siendo tres principales y dos que deben ocurrir en el intervalo entre ellas. La clave de la relación entre alimentación y entrenamientos es que el paciente no consuma diariamente un número de calorías mayor de lo que pueda pasar.
dieta
La dieta establecida por el Plan de Vida del Dr. Life trae las recomendaciones de algunos alimentos que no pueden faltar en el menú para la construcción de una alimentación sana. Son ellos:
- frutas;
- hortalizas;
- hortalizas;
- Piscis (salmón, sardina y trucha)
- Leche desnatada;
- Leche de soja;
- Pan integral con fibras;
- Huevos ricos en omega 3;
- Pechuga de pollo;
- Pechuga de pavo;
- cereales;
- soja;
- yuca;
- Yogur con bajo contenido de grasa;
- Queso cottage;
- aguacate;
- aceite de oliva;
- Aceite de Canola.
Rutina de ejercicios del Dr. Life
En una entrevista a un sitio de noticias dedicado al mundo masculino de Estados Unidos, el Dr. Life explicó cómo es su rutina de ejercicios. Él frecuenta la academia de cuatro a cinco veces por semana en la mañana.
Jeffrey Life comienza su semana con ejercicios que trabajan el pectoral. Al día siguiente, realiza el entrenamiento para la espalda. El próximo día, él hace actividades envolviendo los brazos y termina la semana dedicándose a los entrenamientos para los hombros.
Cada uno de estos entrenamientos dura aproximadamente una hora y el médico realiza de cuatro a cinco tipos diferentes de ejercicios. También cuenta que hace cuatro sesiones de cada uno de estos ejercicios con ocho hasta 15 repeticiones de las series.
En el período de la tarde, el Dr Life aprovecha para ejercitarse en la bicicleta ergométrica durante 45 a 55 minutos, al tiempo que asiste a un programa de televisión.
Curiosidades sobre el Dr. Life
Una vez que se drásticamente cambiar sus hábitos, mejorar la salud y la forma física, la American Medical ganó el campeonato del cuerpo para toda la vida, una competición que premia a las personas que pueden obtener una forma física mejor.
Sin embargo, no siempre todo son flores, ni siquiera para el Dr. Life. En su sitio web, el médico cuenta que a pesar de estar comprometido con un estilo de vida más sano y dedicándose a los ejercicios físicos, a los 63 años de edad en el año 2001, se encontraba perdiendo masa muscular y fuerza y teniendo la cantidad de grasa en su cuerpo aumentado.
Fue entonces cuando se supo de una clínica especializada en el tratamiento hormonal para las personas mayores llamados Instituto Médico Cenegenics, que se encuentra en Las Vegas, EE.UU.. Entonces, el Dr. Life incorporó los métodos y filosofías de ese establecimiento y garantiza haber cambiado su mente y espíritu, convirtiéndose en un hombre más sano, vibrante feliz.
Y toda esta transformación en la vida de Jeffrey Life parece haber dado resultados satisfactorios. A finales de 2012, el Dr. vida fue seleccionado como uno de los 25 hombres con la mejor forma física del año en una lista elaborada por la revista aptitud de los hombres. Detalle: todos los demás hombres que aparecieron en la clasificación tenían edad entre 20 y 30 años y la mayoría de ellos eran de atletas profesionales.
Todo ese reconocimiento es más una baza para el programa utilizado y divulgado por el médico para promover la salud, mejora del acondicionamiento físico y hasta el rejuvenecimiento.
Doctor en el Brasil
Era de esperar que un anciano de 75 años con una forma física que no es tan común de encontrar en los hombres mayores logra llamar la atención de todo el mundo. Tanto que Jeffrey Life, el Dr. Life, ya llegó a Brasil en dos oportunidades, en los años 2012 y 2013.
En una de esas visitas él llegó a criticar el hecho de que la práctica de la llamada medicina antienveje no fue permitida por el Consejo Federal de Medicina (CFM) en nuestro país. Por aquí, la terapia hormonal está autorizada solamente en casos de deficiencia atestada de la sustancia.
En una entrevista a la revista Veja, él consideró la prohibición es anticuada. También afirmó que la reposición hormonal en hombres mayores puede ayudar a combatir problemas de salud como cáncer de próstata, ataque al corazón, derrame y diabetes.
Cómo perder el apetito naturalmente - 15 consejos y 30 alimentos
Uno de los mayores enemigos de las dietas es el hambre. El hambre o la compulsión por comida son sensaciones que contribuyen a las extravagancias, consumo de alimentos calóricos o más allá de la cuenta, haciendo que el "proyecto verano" vaya por agua abajo. Sin embargo, sepa que existen métodos naturales de cómo perder el apetito y también alimentos de bajas calorías que también ayudan a evitar el compulso descontrolado en las comidas principales. En la m
8 Consejos para Eliminar Celulitis
Los cojines que dan a la piel de ciertas partes del cuerpo la apariencia de cáscara de naranja son comunes a prácticamente todas las mujeres y también a muchos hombres. En realidad, se sabe que cerca del 90% de las mujeres tienen celulitis. Un problema que debería ser común debido a su gran incidencia, pero que no es superado por la mayoría de las personas que sufren con su presencia. Para
