Correr Emagrece? Mejor en la Estera o al Aire Libre?
Si desea ejecutar para bajar de peso, hay alguna evidencia científica que demuestra que se puede quemar más calorías cuando se ejecuta en exterior que en el interior. Sin embargo, hay controversias sobre el asunto. La única certeza es que correr adelgazan! Usted puede quemar la misma cantidad de calorías y entrar en forma corriendo en la cinta o en exteriores, pero usted necesitará más tiempo. Correr en la cinta permite que usted supervise y ajuste su velocidad fácilmente, así como la resistencia. Estas funciones le permiten quemar calorías como si estuviera corriendo en un ambiente externo con elementos naturales.
Interno versus Externo
Cuando usted corre en un ambiente externo, dicen que su ejercicio es más intenso. Esto quiere decir que se quema más calorías. Correr en la estera o bicicleta ergométrica, parece no ser tan intenso (principalmente por estar dentro de un gimnasio, la mayoría de las veces), pero algunos dicen que es más seguro porque usted reduce las posibilidades de herirse. Por lo que puede ser capaz de correr más rápido por más tiempo. Correr adelgaza, pero correr en ambientes externos en un clima frío, quema aún más calorías y adelgaza aún más. Usted pone más ropa y eso hace que su cuerpo trabaje aún más, así que usted quema más calorías. Usted quema más calorías en un ambiente externo que en una cinta de correr si usted corre por la misma cantidad de tiempo.
Beneficios adicionales?
Correr para adelgazar en un ambiente externo te hace quemar cinco por ciento más calorías que correr en la estera. En un ambiente externo hay la resistencia del aire que, en vuelta, hace que el corredor se esfuerce más. Las esteras generalmente tienen un ritmo e inclinación establecidos, entonces usted tiene que ajustar la estera para cambiar los resultados. Corriendo en un entorno externo, sólo tiene que correr, y por lo general se corre en diferentes tipos de terreno. Entonces, porque su elemento está cambiando de forma consistente cuando se corre en exteriores, se quema más calorías.
Calzado contra Estera
Hay muchas maneras de correr para adelgazar. Correr en la acera hace que su cuerpo se esfuerce más que si se ejecuta en una cinta. Este tipo de resistencia hace que su cuerpo queme más calorías de forma más rápida. Es importante que cuando se ejecute en la acera, utilice un tenis de carrera apropiado que pueda absorber el choque asociado a su pie alcanzando la acera. Calzar el zapato equivocado puede causar dolor en los pies y las piernas.
Entonces, ¿Por qué Correr en la Estera?
Correr en la cinta sigue siendo un gran ejercicio. Reduce su riesgo de fracturas de estrés y otras heridas en hasta un 50 por ciento comparado a corren en un ambiente externo. El clima no siempre permite que usted corra en un ambiente externo, entonces la estera es una gran forma de correr. Si usted corre en una estera, sólo asegúrese de correr más de lo que correría en un ambiente externo para asegurarse de que está quemando la misma cantidad de calorías. Si usted normalmente corre en un ambiente externo por una hora, usted debe correr en la estera por una hora y media para igualar las calorías. Ejercicios son importantes y correr adelgazan, no importa cómo los haces, ya sea en ambientes internos o externos.
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