Cortisona Engorda?
Antes de hablar de Cortisona debemos entender lo que son Corticoides. Son hormonas esteroides que son producidas por las glándulas suprarrenales. Ellos son sintetizados por el Cortisol, que se responsabiliza por innumerables asimilaciones en el organismo, además de asumir función anti-inflamatoria y estimulatoria al cerebro. La cortisona se utiliza para tratar las enfermedades respiratorias. Su uso ofrece efectos colaterales, por lo que su uso no debe ser administrado sin indicación médica.
Vale reflexionar si la Cortisona engorda o se encuadra en sus objetivos. Manténgase atento, Cortisona puede comprometer su pérdida de peso y por eso vale la pena entender sus reacciones y buscar hábitos que proporcionen una vida más sana y sin desequilibrios hormonales.
Acción de la Cortisona
La Cortisona puede ser ingerida por medio oral, parenteral e incluso inhalatoria (la famosa bombita para asmáticos). Los comprimidos se pueden administrar en casos de crisis menos graves. La cortisona proporciona estrés físico y emocional, lo que genera un desequilibrio en el organismo. Se reduce la testosterona e induce la producción de glucosa.
La cortisona se puede utilizar para reducir las inflamaciones, y así proporciona la reducción de los dolores. Las inyecciones pueden ser utilizadas para tratamientos de inflamaciones locales y generales en el cuerpo. Las aplicaciones con efectos locales objetivan la reducción de dolores de bursitis, tendones y conjuntos de artritis. Las aplicaciones generales se pueden hacer en la columna, en región específica del lumbar y sólo se pueden aplicar con el soporte de una radiografía y un profesional cualificado. Esta aplicación general puede reducir los dolores de espalda o dolor ciático. Este uso se utiliza para cesar dolores que involucra más articulaciones y hasta la piel.
Efectos colaterales
Los efectos de la Cortisona pueden ser variados, principalmente porque su uso puede ser puntual o continuo, además de las dosificaciones también influencian en los efectos. El uso del medicamento puede resultar en hipoglucemia, aumento de peso, insomnio, presión arterial alta, acné, úlceras e incluso cambios irregulares de humor y hirsutismo. Hay estudios que todavía buscan comprobar que la Cortisona no es benéfica al corazón, pero aún no hay comprobación. En casos de uso de Cortisona por niños, el medicamento puede retrasar el crecimiento y la maduración de los huesos. Los efectos colaterales se pueden identificar en el aspecto de la piel, tales como enrojecimiento, principalmente en las mejillas.
Hinchazón y retención de líquidos
Cuando ocurre la disminución de la testosterona, se eleva la producción de estrógenos, la hormona característica del sexo femenino, lo que resulta en la retención de líquidos, lo que dificulta la pérdida de peso. Las personas luego asocian que la cortisona engorda debido a la gran acumulación de líquidos, lo que da realmente el aspecto de hinchazón.
Efecto catabólico
La Cortisona es enemiga de quien busca ganancia de masa muscular. La quiebra de tejidos transfiere el cuerpo de estado anabólico al catabólico, así comprometiendo la masa magra adquirida. Entonces, evite el uso de Cortisona, pues su organismo utilizará las proteínas como fuente de energía, y no carbohidrato ingerido. Invierta en las comidas ricas en alimentos que ofrecen proteínas para su organismo.
Los entrenamientos extensos también pueden llevar a la producción de cortisol
La fatiga muscular y los entrenamientos extensos pueden auxiliar en la producción de cortisol en el cuerpo, pues la hormona es característico del cansancio físico. Por eso, hemos escuchado que el tiempo medio ideal para la actividad física es una hora diaria. Esto no es diferente con los ejercicios aeróbicos, que son contraindicados por un período largo de tiempo, pues consecuentemente resultaría en un proceso catabólico. Es decir, los ejercicios físicos deben ser autorizados por el médico que acompaña la utilización de la Cortisona, así, de acuerdo con la dosificación adoptada, él aprobará la continuidad de los ejercicios o indicará la reducción. La suspensión de actividades físicas puede ser utilizada en diagnósticos específicos.
Una de las causas que conduce a la utilización de la Cortisona es la artritis. Usted puede evitar el uso de la medicación con la práctica de ejercicios como forma preventiva, así, reduciendo las necesidades de uso o dosificaciones.
Dietas de pocas calorías
Muchas personas eligen dietas radicales y con un consumo limitadísimo de carbohidratos. Es importante reflexionar que no consumiendo la tasa adecuada de carbohidratos diaria, su organismo no se mantendrá tranquilo y equilibrado hasta sentirse verdaderamente saciado. Se debe reflejar si comer poco recompensa o no, pues su cuerpo quedará estresado y en fase de extrañamiento ante la carencia de nutrientes esenciales, pero el bajo consumo de carbohidratos reduce la probabilidad de ganancia de peso y también disminuye la posibilidad de diabetes. Como el uso de la Cortisona engorda, es importante la adopción de dietas sin consumo de sal y azúcar por personas que la necesitan, para que no comprometa el funcionamiento del metabolismo basal.
Más comidas durante el día
Los estudios probaron que las dietas con comidas más frecuentes durante el día mantienen el nivel de cortisol bajo. La baja tasa de esta hormona significa más músculos y menos grasas en su cuerpo, entonces busque el acompañamiento de un médico y pídale que se adapte el uso de la Cortisona a sus comidas y horarios.
Dieta correcta
Una dieta adecuada puede ayudar a reducir los efectos. La Cortisona engorda, pero sus consecuencias pueden ser mucho mayores en caso de alimentación desregulada y poco nutritiva. No adelantará esforzarse durante los entrenamientos y no reponer las energías en sus comidas.
Duerma bien
Usted debe respetar su período de descanso para que su recuperación muscular sea más eficiente. La utilización de Cortisona reduce la calidad del sueño. Los insonorios son frecuentes para los usuarios de este medicamento. Es importante que durante el tratamiento se evita el consumo de alimentos que dificultan el sueño.
HIIT contra la Cortisona
Como ya se ha dicho, los ejercicios aeróbicos en un período de tiempo prolongado también resultan en la producción de Cortisol. Para ello, los profesionales de la educación física están aplicando nuevos métodos para resultados más rápidos y productivos. HIIT es la práctica de ejercicios aeróbicos en "tiros" de 10 segundos a 1 minuto a velocidad máxima compatible con su resistencia. Es importante hacer intervalos, pero objetivar superarse siempre y exigir el máximo de sí, así acelerando su metabolismo y acelerando la quema de grasas y reduciendo los efectos de la Cortisona. Esta práctica debe ser dosificada y practicada como máximo 10 minutos. Recuerde, sólo practique con la orientación de un profesional y respete sus límites, para que no ocurra fatiga física.
Después del entrenamiento
Como ya se ha dicho, las tasas de Cortisol se elevan después de los ejercicios físicos. Entonces surge la pregunta, si usted es una persona físicamente activa, cómo controlar los efectos de esa hormona? Después de los ejercicios, se deben reponer los nutrientes necesarios para el equilibrio de su metabolismo. Su cuerpo estará estafado, y por eso con alto nivel de cortisol. Su organismo iniciará el proceso de recuperación, y los aminoácidos esenciales son fundamentales. Se pueden encontrar en las tiendas de productos naturales. Una dosificación regular de proteínas también ayuda en la recuperación de sus músculos.
La ingesta de carbohidratos también está indicada para la reposición de energía. Elija los carbohidratos complejos para una mejor funcionalidad en su organismo. Es necesario conversar con el médico responsable del caso, para que así se haga una evaluación para aprobar la continuidad de los ejercicios físicos o no. Sólo podrá afirmar si los beneficios superarán los riesgos o no.
suplementos
En base al hecho de que la cortisona engorda, algunos suplementos auxilian en la disminución de estos efectos, pero es importante destacar que los suplementos deben ser adoptados por atletas y personas físicamente activas que posea acompañamiento médico. A continuación se incluyen algunos suplementos funcionales contra el alto nivel de Cortisona:
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