Los niños que comen los pescados más común y poseen QI's más altos
Los niños que comen pescado una vez por semana duermen mejor y tienen mayores puntuaciones de cociente de inteligencia, sugiere un nuevo estudio.
Investigadores de la Universidad de Pensilvania en Estados Unidos dijeron que los padres deben considerar simplemente cambiar las dietas de los jóvenes en lugar de implorarlos a ir a la cama.
Estudios anteriores mostraron que los ácidos grasos omega-3 encontrados en los peces pueden mejorar la inteligencia y el sueño, y que el sueño mejor mejora el CI. Pero es la primera vez que los tres están conectados entre sí en una investigación.
Los científicos creen que puede ser que el sueño mejorado producido por omega-3 es el que está aumentando el CI en lugar de los propios ácidos grasos.
"Hacer esto podría ser mucho más fácil que implorar a los niños ir a la cama", dijo el profesor Adrian Raine. "Si el pescado mejora el sueño, óptimo. Si también mejora el rendimiento cognitivo, como ya hemos visto aquí, aún mejor. Es un éxito doble.
Para el estudio, los investigadores solicitaron a 541 niños en escuelas con edades entre 9 y 11 años que llenaron investigaciones sobre la cantidad de pescado que comían y luego midieron sus QI's. Los padres fueron preguntados sobre la calidad del sueño de ellas.
El equipo descubrió que los niños que reportaron comer pescado semanalmente obtuvieron 4, 8 puntos más alto en los exámenes de CI que aquellos que dijeron que raramente o nunca consumían peces. Aquellos cuyas comidas a veces incluían pescado tuvieron QI's 3, 3 puntos más altos.
Además, el aumento del consumo de pescado se asoció a menos disturbios del sueño, según los investigadores, lo que indica una mejor calidad general del sueño.
Los investigadores recomiendan que los niños empiecen a consumir en peces al menos a los 2 años de edad, a continuación, incluyen más peces en la dieta a lo largo del tiempo.
La Dra. Jennifer Pinto-Martin añadió: "Esto aumenta la creciente evidencia de que el consumo de peces trae beneficios para la salud realmente positivos, y debe ser algo más anunciado y promovido.
"Los niños deben ser presentados a los peces al principio de la vida. Presentar el sabor temprano hace que todo sea más paladable.
"Realmente habrá un esfuerzo, especialmente en cultivos en los que el pescado no es tan comúnmente servido o olfateado. Los niños son sensibles al olor. Si no están acostumbrados a ello, pueden evitarlo. "
La investigación fue publicada en la revista Scientific Reports.
7 Recetas con Cogumelo Hiratake - Light y Deliciosas
¿Usted conoce el hongo hiratake? Este hongo tiene un sabor único, perfumado y ligeramente dulcemente. Sus características principales son su sabor acentuado y la textura diferenciada de los otros setas. Esto hace de él el cuarto tipo de setas más consumidas del mundo, detrás sólo del champignon, shiitake y shimeji. Tambi
La primera cosa que usted debe comer por la mañana para una buena digestión
Todos nosotros tenemos la tendencia de no poner nuestra salud digestiva como prioridad en la dieta. Es algo en que realmente no pensamos en preocuparnos hasta que sea demasiado tarde, o sea, cuando sentimos que algo está mal. Bueno, es hora de empezar a cuidar su salud digestiva antes de que surja algún problema!
