Descubre el tipo de ejercicio que las plantillas de Victoria's Secret hacen
Aunque se sabe que las plantillas de Victoria's Secret (las famosas Angels) que vemos caminando por la pasarela de hecho tienen a su lado toda la facilidad de la genética, pero eso no significa que ellos no entrenen duro para moldear su forma física.
El entrenador de celebridades Michael Blauner trabajó con varios ángeles de Victoria's Secret en su carrera, así que sabe lo que se necesita para dejarlas en la mejor forma posible para las pasarelas.
Michael ahora responde a la pregunta de que todas ya se están preguntando: ¿qué tipo de ejercicio aeróbico usted pasa a esas mujeres y qué tipo usted recomienda para la pérdida de peso? La respuesta probablemente no es lo que usted piensa.
Ya hemos escuchado mucho sobre el poder del entrenamiento de alta intensidad (HIIT), ya veces vemos a las Angels haciendo sesiones de boxeo difíciles, pero Michael dice que hay otro tipo de aeróbico que sugiere que alcancen sus objetivos.
"Teóricamente, el ejercicio de baja intensidad y larga duración se considera el mejor tipo de entrenamiento aeróbico para la pérdida de peso", dijo. "Usted alcanza más la grasa almacenada cuando el cuerpo usa oxígeno como fuente de energía". Esto también se conoce como baja intesity estado estacionario (Liss, estado de baja - la intensidad estable), y es un tipo de ejercicio cardiovascular que dura un poco más que el típico sesión de intervalo - de 30 a 60 minutos.
Michael dijo que ese tipo de "entrenamiento más largo y de baja intensidad" produce la mejor capacidad de quema de grasa en su cuerpo. Entonces, en lugar de unirse a un circuito rápido, piense en una sesión de ejecución prolongada.
"Me gusta mezclar esto con explosiones rápidas y cortas de mayor intensidad que desarrollan su sistema aeróbico a un nivel más alto", dijo Michael. "De esta forma, usted obtiene lo mejor de los dos mundos". Esto también impide que las plantillas se sienten aburridas durante estas sesiones más largas de entrenamiento.
Por lo tanto, puede ser una buena idea mezclar algunas sesiones de LISS en su rutina de entrenamientos, especialmente si usted es el tipo de persona que practica el HIIT regularmente.
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