Cómo perder peso en 3 días
A pesar de que perder cualquier cantidad significativa de peso en un período corto de tiempo se considera mal para su salud, puede haber un momento en que usted necesita perder de 2 a 5 kilos para un evento especial como una boda o reunión. Afortunadamente, todos tenemos lo que se conoce como peso en agua, que puede ser fácilmente perdido para alcanzar nuestros objetivos de perder peso. Si usted necesita saber cómo perder peso en sólo 3 días, debe centrarse en eliminar el agua retenida en su cuerpo. Después del evento, usted puede rehidratarse y recuperar las reversas de agua. Pero es importante tomar algunos cuidados para no sufrir efectos colaterales.
No es una dieta
La primera cosa que usted necesita saber es que cualquier esfuerzo hecho para perder peso en 3 días no debe ser considerado una dieta. Una dieta es un esfuerzo a largo plazo para una pérdida de peso sostenible. Cualquier pérdida de peso que ocurra en 3 días es temporal, es debido al peso en agua. No es un plan de dieta y no debe ser utilizado para una pérdida y mantenimiento de peso a largo plazo.
Limpieza de 3 Días
En lugar de pensar en un programa para perder peso en 3 días como una dieta, piense como una limpieza. Usted va a liberar su cuerpo de toxinas, agua retenida y productos dañinos. Te va a dejar más ligero, alerta y renovado. En el mundo tóxico de hoy, es una buena idea pasar por una limpieza de vez en cuando para dejar su cuerpo en condiciones óptimas.
Cómo perder peso en 3 días
Ahora la parte que usted estaba esperando, cómo perder este peso. Usted tendrá que comer cosas y hacer actividades que aumenten su eliminación de agua. Aunque parezca contra intuitivo, usted necesita beber mucha agua en este período. Se recomienda que la persona en esta dieta beba al menos 6 vasos de líquidos al día.
La Agenda
Cuando se mira a esa dieta, sepa que es sólo temporal. La belleza de una dieta de 3 días es que dura sólo 3 días, no importa lo mal o difícil que usted encuentre, que terminará pronto. Si el primer camino parece el más atractivo, usted debe reemplazar su dieta actual por la siguiente:
Día 1:
Desayuno - 1 taza de café, un vaso de leche descremada o sin grasa - yogur libre y pechuga de pavo con queso cottage.
Snack - rebanadas de queso de su preferencia y algunos frutos secos.
Almuerzo - 1 lata de atún, un poco de arroz, y las porciones de ensalada verde.
Snack - 1 manzana.
Cena - 1 filete de pollo sin grasa, 1 taza de frijoles, zanahorias 1 taza de verduras o de su elección.
Días 2 y 3
Son similares al día 1, pero con diferentes proteínas. El resultado es que usted consume menos de 1000 calorías por día, lo que es menos que una persona mediana pasa mientras está haciendo actividades regulares.
esencia:
Lo que usted necesita tener en cuenta es que, independientemente de los alimentos que se recomiendan, en las dietas para perder peso 3 días en general la mayoría de los alimentos son proteínas, y pocos carbohidratos. Es muy importante limitar el consumo de sal. Entonces nada de enlatados o productos industrializados.
El resultado
La combinación de pocas calorías y aumento en el consumo de agua lleva a los adeptos de la dieta a perder el peso de agua, lo que aumenta la pérdida de peso. La planificación alimentaria extremadamente pobre en calorías ayuda a prevenir que más peso se gana en ese tiempo.
5 kilos
Si la dieta se sigue a la derecha, hasta 5 libras se pueden perder en 3 días. Por supuesto, esto varía de persona a persona, y depende de cuánta agua había retenido inicialmente. Es así que muchos luchadores se preparan en pocos días para llegar en el peso límite para sus luchas.
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