Consejos para adelgazar y entrar en forma después del embarazo
Para muchas madres de primer viaje, es un choque que deje la maternidad aún usando ropa de embarazada. Hasta madres veteranas pueden quedarse pasadas y chocadas con sus formas físicas y muchas nuevas madres se quedan navegando en internet en las madrugadas, mientras amamantan a sus bebés, buscando como adelgazar y entrar en forma después del embarazo. Si usted se reconoce aquí, aprenda algunos consejos útiles.
Darse un tiempo
Ser una nueva madre es estresante y preocuparse por su peso, además de las demandas que vienen con el bebé, sólo aumentan esa carga. El estrés dispara la producción de cortisol, lo que en verdad instruye a su organismo a acumular grasa en la región abdominal. Es eso mismo - si estresar por no conseguir entrar en forma puede hacerla adquirir peso en una región que ya tiene bastante.
9 meses
Como dice el antiguo dictado, usted llevó los 9 meses del embarazo para ganar peso, por lo que debe darse al menos otros 9 meses para perderlo. No se compare a las celebridades que dieron a luz - esas mujeres tienen niñeras, personal trainers y una fila de cirujanos plásticos a su disposición. Esto no es realista y mucho menos las 3 semanas que llevan a afinar.
Amamantamiento
El amamantar quema varios cientos de calorías al día. Si está buscando una forma de adelgazar sin tener que salir del sofá o abdicar de tiempo con su bebé, el amamantamiento puede ser una respuesta. Asegúrese de ingerir gran cantidad de líquido mientras amamanta, y aproveche los beneficios que vienen junto con ello. Aunque decida bombear la leche, usted todavía alcanza los beneficios adicionales de quema de calorías para empezar a entrar en forma.
Utilice una cinta de compresión
Una vez que el médico te libera, mira una cinta de compresión. Esto no sólo ayudará a sus músculos abdominales a volver al lugar, ya que garantizará un soporte muy necesario para una región delicada. Las madres que usan cintas de compresión son más activas para entrar en forma y tienen menos molestias después del embarazo.
Tipos de cinta
Hay una variedad de cintas de compresión en el mercado, pero usted debe buscar una que se ajuste en tamaño y que pueda ser utilizado por debajo de la ropa. La cinta debe apretar, pero sin causar dolor.
Recuerde Estar Comiendo Por Uno
Así que el bebé nace, usted debe parar el comer por dos. Muchas nuevas madres continúan con su dieta prenatal, con tamaños de porciones mucho más grandes de lo necesario. Para que usted tenga como adelgazamiento, es necesario disminuir el tamaño de las porciones, pues eliminará un significativo número de calorías de su dieta. Hay varios trucos que usted puede utilizar para reducir el tamaño de las porciones, como por ejemplo, comer en un plato con divisiones o utilizar un plato de postre, en lugar de un plato de tamaño regular. Seleccione algo fácil y simple, de modo que usted no pase la comida pensando en cuánto está comiendo menos.
conclusión
Estos consejos sencillos pueden ayudarle a saber cómo adelgazar y entrar en forma después del embarazo con poco esfuerzo. La clave para una dieta post-parto exitosa es elegir técnicas de pérdida de peso que no sean largas y que no interfieran en sus nuevas tareas de madre. Dé tiempo a su cuerpo para que se restablezca y no se obligue a entrar en forma de un día para el otro. Con el tiempo, usted rápidamente vuelve a su peso anterior al embarazo.
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