Dieta de Bruna Marquezine - Menú y consejos
Su belleza es innegable, y no sólo los brasileños reverencian su buena forma. La actriz conquistó visibilidad con su trabajo y vida personal, y el deseo de conquistar un cuerpo como el suyo no sólo es tenido por brasileñas, sino también internacionales.
Ella afirma no mantener una dieta de forma regular, pero el cuerpo denuncia que los hábitos de la actriz pueden ser inspiradores para las mujeres que buscan las curvas que desean. La joven está invirtiendo en su carrera fuera de Brasil, y nada más justo que dedicarse a mantener las medidas corporales de arrasar.
Con rutina atribulada, sabemos que es difícil mantener una alimentación equilibrada y saludable, pero la dieta de Bruna Marquezine puede ayudar a muchas mujeres a conquistar las medidas que desean.
rutina
Una de las dificultades encontradas para mantener la rutina alimentaria son las tareas diarias. Bruna dice que sus grabaciones son flexibles, lo que dificulta la planificación para reservar un tiempo para realizar las comidas. La actriz afirma que las grabaciones rodan durante todo el día, pero aprendió a administrar la energía, y controlar la ansiedad, para no exagerar en las porciones consumidas.
Los alimentos preparados con harina blanca, gluten y procesados fueron eliminados de su menú.
La dieta de Bruna Marquezine predica el principio del cuerpo hidratado, y para ello la actriz siempre mantiene agua de coco en las manos, además de incorporar jugo verde al desayuno.
La muchacha no le gusta el pescado, de esta manera, sus principales fuentes de proteínas es la carne roja y el pollo.
Detox
Esta dieta es una de las dietas tendenciosas y que por ser considerada una dieta de la moda, tiene eficiencia dudosa. Debemos destacar que estos no son argumentos suficientes para juzgar el poder de una metodología. La dieta detox es adoptada no sólo por Bruna Marquezine, pero también por muchas famosas que desean mantener el cuerpo bien torneado. En el momento en que se adopta esta dieta, su alimentación no es estrictamente para desintoxicar, pero la inserción de alimentos "comodines" turbinan los beneficios de la dieta elegida.
Entre los consejos, para reducir las porciones consumidas, la actriz adoptó el hábito de comer la ensalada antes del plato principal. Esta es una iniciativa que proporciona saciedad, lo que reduce el consumo calórico de toda la comida.
Bruna Marquezine afirma que siempre lleva consigo una pequeña porción de Goji Berry y uva pasa. Estos son aliados para driblar la ansiedad y el hambre en horarios inapropiados. Los beneficios de estas frutas todavía pueden favorecer la piel a través del suministro de vitamina C y agentes antioxidantes.
La dieta de Bruna Marquezine sustituye al popular frijol con arroz por la patata dulce. El alimento es una buena fuente de carbohidratos, y por ser carbohidrato complejo puede mantenerla alimentada por un mayor período de tiempo.
La accesibilidad a las comidas preparadas contribuye a que la actriz se mantenga firme en la dieta. La planificación alimentaria requiere disciplina, y Bruna Marquezine afirma que después de mantenerse firme en la dieta durante 1 semana, pudo notar reducción en las medidas, y aún se sintió más dispuesta. Es importante destacar que esta dieta es para pequeños resultados a corto plazo, pues la adopción prolongada del método puede ocasionar desequilibrios nutricionales.
proteínas
Este nutriente es fundamental para quien desea hipertrofia y ganancia de músculos de forma significativa. La dieta de Bruna Marquezine implica una reducción de porcentaje de grasa, entonces la actriz intenta evitar aquellas comidas en horarios inoportunos.
Para comer en los bocadillos intermedios, el picolé de Whey Protein es la primera opción del menú, ya que contiene sólo 68 calorías, y su deseo de dulces. Las barritas de cereales light y proteicas también están entre los alimentos favoritos de la actriz, pues pueden ser fácilmente transportadas y consumidas en los momentos de ansiedad, evitando interrumpir la planificación alimentaria.
Menú de la dieta de Bruna Marquezine
Desayuno:
- Opción 1
- Tapioca (sustituyendo el pan);
- Jugo verde natural.
- Opción 2
- 1 o 2 huevos revueltos;
- ½ papaya;
- 1 cucharada de Chia o harina de linaza dorada;
- 1 taza de jugo verde.
- Opción 3
- Tapioca + queso cottage o, si lo prefiere, jalea de frutas (sin adición de azúcar);
- 1 taza de jugo verde.
merienda:
- 1 fruta fresca;
- 6 almendras (tostadas).
almuerzo:
- Ensalada a voluntad;
- Papa dulce;
- 1 vaso de jugo;
Refrigerio de la tarde:
- Opción 1
- Barra de cereales.
- Opción 2
- Ensalada de frutas.
- Opción 3
- Picolé de proteínas;
- Gelatina proteica.
la cena:
- Ensalada a voluntad;
- Papa dulce;
- 1 taza de jugo.
cena:
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