La Dieta de la Carne - Cómo funciona, Menú y Consejos

¿Hay muchas dietas con varias promesas, pero será que usted elige la que mejor ofrece beneficios a su salud y también un adelgazamiento eficiente? Pues es, podemos contar con diversas opciones, pero la mayoría de ellas prohíbe o limita el consumo de determinado nutriente que es fundamental al funcionamiento de su organismo.

Es común encontrar personas con dietas restringidas a vegetales y prohibiciones de carnes, pero esas personas no reflejan sobre los aspectos positivos que la carne puede ofrecer, principalmente para aquellos que desean ganar masa muscular. ¿Quién no le gusta deleitarse con el sabor de un filete bien preparado?

La dieta de la carne es similar a la dieta creada por el Dr. Melvin Anchell, que escribió un libro en el año 1998, donde expone recomendaciones para una dieta destinada a los amantes del sabor de la carne que desean reducir el porcentaje de grasa. Las orientaciones alimentarias pueden ayudar en la reducción del porcentaje de grasa y contribuir a la salud de sus músculos, pero para obtener éxito, es imprescindible que conozca las características de la dieta de la carne, para entonces iniciar la búsqueda de la buena forma.

¿Cómo funciona la dieta de la carne?

El objetivo inicial es que, al cortar drásticamente el consumo de carbohidratos, las reservas de grasa se convierten en el principal combustible de energía. El resultado a ser conquistado es la quema de grasas de forma eficiente. Se realizaron varios estudios con la finalidad de comprobar la pérdida de peso con esa dieta y también para auxiliar en el control de diabetes y triglicéridos. Debemos resaltar que como cualquier dieta, ésta puede convertirse en un desafío para ser mantenida a largo plazo.

La dieta puede ser estructurada en fases, para que así usted repita sobre los alimentos permitidos y prohibidos, ya que las restricciones pueden convertirse en propósitos para la interrupción de la conquista de la buena forma. De esta manera, usted debe conocer mejor sobre los alimentos que usted puede y no puede comer en las fases.

La fase 1, la cual también puede ser conocida como inducción, tiene las siguientes reglas:

• No se permite consumir más de 20 gramos de carbohidratos por día, es decir, es imprescindible que usted se adapte a una alimentación más rica en verduras y vegetales.
• Usted puede consumir proteínas a través de carnes de aves, peces, carne roja.
• Se recomienda mantenerse alejado de pastas, panes, frutas, cereales, vegetales ricos en almidón, productos lácteos y cremas.
• No se permite comer nueces, semillas e incluso frijoles.
• Bebidas alcohólicas y café también están entre los alimentos que están prohibidos en esa fase inicial.

A continuación, ocurre la fase que objetiva el mantenimiento del peso conquistado, que es caracterizada por muchos como la fase más difícil y que puede llevar al retorno de todo peso perdido.

En esta fase, usted debe agregar gradualmente más vegetales a su plan alimentario. A partir de ese momento, será posible diversificar las comidas a través de la inserción de semillas, legumbres, frutos, nueces y hasta vino, que ya ha sido sometido a diversos estudios para comprobación de que puede actuar positivamente para la salud, si se consume de forma segura. También se pueden añadir bebidas alcohólicas con poca cantidad de carbohidratos.

Entonces vamos a analizar: mantener la dieta de la carne es simple, sólo seguir las instrucciones, reducir el consumo de alimentos grasos y ricos en carbohidratos y priorizar el consumo de vegetales y fuentes de proteínas. Debemos resaltar que cada individuo posee necesidades particulares para su cuerpo.

En la dieta de la carne, usted puede consumir dos o tres comidas, en las cuales usted estará autorizado a comer la porción de carne que desee, pero no deberán contener ningún carbohidrato.

menú

Desayuno:

• Omelete simple o con queso y jamón;
• Té helado o Jugo clight.

almuerzo:

• Salada a voluntad;
• Huevos cocidos;
• 1 filete medio de carne;
• Gelatina diet para el postre.

Refrigerio de la tarde:

• Té helado o caliente;
• Café (a partir de la segunda fase);
• Queso delgado.

la cena:

• Salada a voluntad;
• 30 gramos de pecho de pollo.

cena:

• 1 taza de gelatina diet o 1 taza de ensalada de frutas.

consejos

• Usted puede beber tés adelgazantes durante todo el día, pues la bebida puede contribuir para que su cuerpo se mantenga en estado de termogénesis, quemando calorías continuamente.
• Mantener lejos de alimentos grasos o condimentados puede ayudar en la conquista del peso deseado. Pueden contribuir a que su cuerpo retenga líquidos y ocasiona hinchazones que pueden ofrecer molestias a usted.
• La dieta de la carne fue elaborada con el objetivo de un mayor consumo de carne, pues puede ofrecer saciedad por un mayor período de tiempo. De esta manera, evitar el consumo de carnes en el período nocturno puede garantizar que usted tiene un sueño más tranquilo, ya que el proceso de digestión de ellas no es tan rápido.
• El agua puede ser un aliada que te acercará al peso que deseas. Ella puede ser consumida en los momentos de ansiedad y deseo por dulces y comida en horarios inapropiados.
• No decimos que usted no puede tener días libres o comidas libres de la dieta de la carne, pero es importante que usted reconozca el límite sano a ser consumido. Usted podrá contar con excepciones, pero tener cuidado con las porciones es fundamental en el mantenimiento del peso conquistado.
• Al conquistar el peso deseado, no interrumpa la dieta de la carne de forma espontánea, busque adecuarse a la reeducación alimentaria. Un cuerpo delineado requiere una alimentación sana, por eso, priorice comer alimentos naturales.

Supervisión médica

La orientación médica puede ser el diferencial que usted espera para conquistar el peso deseado. Es interesante que exponga las particularidades de su cuerpo, para que así, el profesional de la salud pueda hacer una evaluación de las necesidades de su organismo, para que él se comporte de forma adecuada para resultar en la quema de grasas.

Ejercicios físicos

La dieta sana es la mejor forma de entrar en forma, pero los ejercicios físicos son los más indicados para ayudar a su cuerpo a quemar más calorías diariamente. Si usted desea perder peso, debe consumir menos calorías y quemar más, y es exactamente en ese aspecto que podemos destacar las actividades.

Mantener su cuerpo en movimiento hará que su metabolismo se mantenga activo y quemando calorías no sólo durante las actividades, sino también después. Es imprescindible que usted reserve un período de su día para practicar ejercicios físicos por lo menos de 3 a 5 veces por semana. Refleja, pues esas actividades y el porcentaje de grasa baja no sólo contribuirá a su salud en el presente, como también en el futuro.

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