Dieta de Ellen Roche - Menú y consejos

Ella siempre desfiló un cuerpo deslumbrante, pero como cualquier otra mujer, Ellen Roche busca siempre mejorar la composición corporal. La muchacha estaba satisfecha con su cuerpo, pero reconocía que podría mejorar aún más, ya que había modificado su cuerpo para el personaje anterior.

Buscando la prominencia de su carrera como actriz, la preparación para el personaje de la novela Generación Brasil tenía una dieta más estricta, que fue responsable de más delgado chica 's cuerpo, reduciendo el maniquí 40 para el Sporting sueño de un pozo 36. - cuerpo en forma de se requiere mucha disciplina y dedicación, así que permanezca en la parte superior de la dieta Ellen Roche puede ayudarle a montar su menú ligero.

Nuevos hábitos

La actriz reconoce que los cambios corporales son fundamentales para la caracterización de un personaje. Ella se sentía satisfecha con el resultado obtenido para su personaje anterior, pero admitió que un cuerpo menos torneado condía mejor con su próximo trabajo. El objetivo de la rubia era reducir el porcentaje de grasa y volumen.

Ellen Roche reconoce que el funcionamiento metabólico depende de todos los hábitos, por lo que los cambios y la adopción de nuevos hábitos saludables eran indispensables para los objetivos deseados. La nueva dieta de Ellen Roche adoptó el hábito de comer poco, y aumentó la cantidad de comidas diarias, de esa forma, mantiene su cuerpo nutrido continuamente, lo que evita posibles deslizamientos y escapadas del menú.

Candy no están presentes en la dieta de Ellen Roche, ya diferencia de su dieta para Mangaba mujeres, hermosa ya no se deleita helado diaria.

Ellen Roche como Mujer Mangaba

objetivos

Es importante que usted sepa cuáles son sus objetivos, cómo y cuándo desea conquistarlos, por lo que la dieta de Ellen Roche recomienda que las metas sean trazadas, así que usted cobrará resultados a cada período determinado. Esta es la mejor forma de predecir la conquista del peso adecuado. La actriz afirma que no traza metas surrealistas, pues prioriza su salud, y de esa forma opta por eliminar en promedio 1 kilo por semana.

No está satisfecha con el cuerpo actual, pero prefiere la pérdida gradual, ya que reconoce esta como la forma más efectiva de adelgazamiento, sin tener que perjudicar el suministro de energía al cuerpo.

Té verde antes del entrenamiento

Las investigaciones afirman que el consumo de té verde antes y durante la práctica de ejercicios físicos puede potenciar la quema de grasas. Tomando esto en serio, la dieta de Ellen Roche recomienda que la bebida sea consumida al menos media hora antes del entrenamiento, contribuyendo a la hidratación del cuerpo. La rubia todavía lleva una botella de ½ litro con la bebida para ser degustada durante los ejercicios. Es importante recordar que el té verde no es recomendado para consumo en el período nocturno, pues puede perjudicar su calidad de sueño.

consejos

• La dieta de Ellen Roche cuenta con el consumo de al menos 2 litros de agua al día. El líquido ayuda en la hidratación y eliminación de toxinas indeseables al cuerpo;
• Los carbohidratos siempre están presentes en las discusiones sobre dietas. Es importante priorizar siempre el consumo equilibrado de nutrientes, pues los cortes radicales pueden perjudicar el funcionamiento correcto del organismo. Ellen confiesa que después de las 18 horas reduce el consumo de carbohidratos. Es justifica este corte debido a la transformación de la energía en grasa, si ésta no se gasta después de la ingestión;
• Tenido como una fuente de vitamina C, y presente en el jugo de desintoxicación, limón también es querida niña. Ella busca tomar ½ limón antes del desayuno, al menos 3 veces a la semana. Es importante resaltar que la joven combina la fruta con medio vaso de agua. El limón todavía ayuda a contener fibra soluble, lo que reduce el hambre;
• La proteína es fundamental en la dieta de Ellen Roche, pero sabemos que la digestión de la carne roja no es tan simple. La actriz busca otras fuentes de proteína, como los peces, el pollo, la carne de soja, y principalmente el huevo, identificando la necesidad de mayor tiempo para que esos alimentos sean digeridos.
• Las masas son una de las villanas de aquellas mujeres que desean mantenerse alejadas de hinchazones. Eliminando los carbohidratos simples y reemplazándolos por complejos, Ellen Roche cambió las masas preparadas con harina tradicional, y actualmente cuenta sólo con versiones integrales en su menú. Ella afirma que no hay hinchazón, y se siente saciada por más tiempo;
• Hay muchas personas que no toman en serio cuando se dice que el desayuno es la comida más importante del día, y Ellen Roche era una de ellas. Actualmente, su desayuno es nutritivo y cuenta con fuentes de todos los nutrientes. Realizando un desayuno completo, ella puede sentirse con disposición para todas las actividades del día a día, y aún evita las exageraciones;
• El sodio contribuye con un factor que muchas mujeres reconocen como villano, que es la retención de líquidos, por lo que la sal es sustituida por otros condimentos, ya que también puede inducir al aumento de presión arterial. Puede ser sustituido por aceite, limón, o incluso condimentos especiales, que se pueden encontrar en tiendas de productos naturales y supermercados;
• Las encuestas ya confirmaron que el vino puede ofrecer innumerables beneficios a la salud, pero Ellen Roche prefiere obtenerlos de la uva. El jugo puede no sólo beneficiar la pérdida de peso, pero aún reduce las incomodas celulitis. La uva es un contribuyente superior al vino, ya que no tiene alcohol;
• Los dulces son la mayor tentación de las mujeres, principalmente en los días de TPM. La dieta de Ellen Roche recomienda el consumo de en promedio 2 castañas del par al día. Incluirla en la merienda puede reducir el deseo de dulces, y aún es posible obtener beneficios contra los radicales libres;
• Un día para que usted haga una comida libre es fundamental en la dieta. Nadie puede ser completamente feliz con restricciones, por lo que permitir algunas excepciones es indispensable para que usted se mantenga determinada en conquistar el cuerpo que desea. El más recomendado es reservar un día del fin de semana, más propicio para eventos conmemorativos, por ejemplo;
• La desintoxicación de jugo verde es un aliado de la dieta Ellen Roche, ya que se consume en momentos en que se agitaba el rubio, o incluso durante los viajes de negocios, cuando se dificulta la preparación de sus comidas. La linaza es una marca registrada en la receta de su jugo verde, ya que ayuda a eliminar las toxinas con el funcionamiento regular del intestino.

Menú de la dieta de Ellen Roche

Desayuno:

• ½ limón exprimido;
• ½ papaya papaya;
• 1 rebanada de pan de forma integral;
• 1 huevo o cualquier otra fuente proteica.

Lámpara de la mañana:

• 1 vaso de jugo de uva.

almuerzo:

• Ensalada de hojas verdes a voluntad;
• Pequeña porción de carbohidratos (integral);
• Porción mediana de cualquier fuente de proteína.

la cena:

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