De la Universidad de Chile.
Ella es hermosa y no sólo desfilar su belleza, sino también en el programa de la irreverencia amor y el sexo. La presentadora es madre de dos niños, pero no piense que eso es motivo para perder la atención con la buena forma. Ella y su marido se ven a menudo practicando deportes al aire libre, y esas actividades aliadas a una dieta con alimentos naturales justifican la calidad de vida de toda la familia.
La dieta de Fernanda Lima es uno de los secretos que todas las mujeres desearía descubrir, no es verdad? Se ha llegado el momento de quedarse por dentro del menú que la rubia sigue para mantener los 54 kilos, y aún conocer algunos consejos que te ayudarán a mantener una alimentación balanceada y sana.
Horta personal
La costumbre no muy común actualmente, mantener una huerta en su residencia puede parecer un tanto laborioso, ya que exige espacio, condición climática, infraestructura, y aún dedicación, lo que la rutina de muchas personas no permite.
La pareja Fernanda Lima y Rodrigo Hilbert intenta criar a los hijos en contacto con la naturaleza, y además, mostrarles la alimentación sana y natural desde pequeños puede influir en la alimentación escogida por ellos en el futuro. Con una casa en la sierra, Fernanda afirma que allí mantiene una estructura para cultivar alimentos orgánicos, que son cosechados y transportados para consumo en la casa de la familia.
Es común oír que dar dieta o priorizar una alimentación sana "cuesta caro", y es cierto, los altos costos de algunos productos desmotivan e inducen a las personas a opciones menos saludables. Pero usted ya pensó en tener su huerto personal, y así como la dieta de Fernanda Lima, montar su base en alimentos orgánicos?
El consumo de estos alimentos es superior a las porciones ingeridas de carbohidratos y proteínas. Será un nuevo compromiso, pero que le ayudará a lograr una mejor calidad de vida, y aún a ahorrar. Fernanda afirma que sólo recurre al supermercado después del término de sus cultivos.
proteínas
El desequilibrio no se limita sólo a los carbohidratos en cantidades inferiores. Se puede notar que las porciones de proteínas son mayores, si se compara con los demás nutrientes. Ellas son fundamentales para la construcción de músculos. La dieta de Fernanda Lima no sólo cuenta con las carnes como fuente de proteínas, pero también granos funcionales. Ella comparte la preferencia por pollo y pescado fresco, ya que la digestión de carne roja le ofrece molestias estomacales y la digestión es más lenta.
Hijos sanos
Siendo ejemplo para muchas madres que no saben cómo organizar la alimentación de sus hijos, Fernanda Lima destaca que los niños siguen la alimentación sana y natural de los padres. Ella ya compartió que dejó de ser vegetariana cuando descubrió estar embarazada. Los hijos de la presentadora adoran verduras y verduras, ella destaca que muchas veces el pedido parte de ellos, que adoran brócoli.
Las comidas industrializadas, procesadas o dulces son excepciones, y realizadas eventualmente, pero la presentadora afirma que no sigue vehemente a un plan alimentario, sólo dice controlar las porciones.
agua
La bebida es fundamental para que el organismo quede hidratado, así favoreciendo a todo el comportamiento del cuerpo. La dieta de Fernanda Lima todavía recomienda que se consume un vaso de agua tibia todos los días, antes de las 8 de la mañana. La rubia afirma que siente mucha ansiedad en el período entre el almuerzo y la cena, por eso, cuando no puede evitar, prepara un jugo natural para mantener el cuerpo nutrido, saciado, y lo mejor, sin calorías extras.
consejos
La dieta de Fernanda Lima cuenta con diversos secretos que pueden hacer su dieta mucho más motivadora y eficiente. La rubia afirma que la huerta casera ayuda en los costos y recuerda la alimentación que todos deben adoptar.
Los dulces, así como para la mayoría de las mujeres, son una tentación para la presentadora. Lo ideal es intercambiarlos por frutas, afirma ella, que prefiere comerlas con la cáscara. Entre los dulces irresistibles, Fernanda destaca el pudín de leche, bombones y helado con frutas. El consejo es dosificar las porciones, las comidas libres se pueden hacer perfectamente los fines de semana, eventualmente.
Los horarios son importantes para mantener la disciplina en la realización de las comidas. Comer a la hora correcta evita que usted exagere en determinados horarios, principalmente en el período nocturno. Como se mencionó anteriormente, la dieta de Fernanda Lima recomienda que se consume 1 vaso de agua tibia tan pronto como se despierta, siendo realizado el desayuno sólo 1 hora después. El desayuno debe ser consumido hasta las 8 horas, así, a las 11:30 hrs, usted estará con el cuerpo preparado para digerir correctamente los alimentos del almuerzo. La cena se hace a las 19 horas, y ella prefiere no beber juntos, evitando consecuencias a la digestión.
Menú de la dieta de Fernanda Lima
- Lunes
Desayuno (alterna durante la semana):
- Opción 01: 1 vaso de leche semidesnatada con café + 1 fruta fresca (la presentadora tiene preferencia por papaya o naranja);
- Opción 02: 1 vaso de jugo verde energético.
almuerzo:
- 3 cucharadas de arroz integral;
- 1 concha de frijoles;
- 1 filete medio de carne roja magra a la parrilla;
- Ensalada de hojas verdes a voluntad.
la cena:
- Sopa de calabaza.
- Martes
almuerzo:
- Lasaña de berenjena (berenjena y queso rebanado).
la cena:
- Risoto de legumbres o pollo.
- Miércoles
almuerzo:
- 3 cucharadas de arroz integral;
- 2 cucharadas de maíz;
- Pollo de cabra;
- Ensalada de hojas verdes a voluntad.
la cena:
- Macarrón integral con salsa de cebolla y tomate.
- Jueves
almuerzo:
- 3 cucharadas de arroz integral;
- Fila media de lenguado a la parrilla;
- Ensalada de hojas verdes a voluntad.
la cena:
- Sopa verde.
- Viernes
almuerzo:
- Panqueque (relleno de pecho de pollo procesado o carne molida);
- Ensalada de hojas verdes a voluntad.
la cena:
- Hamburguesa de lenteja;
- Puré de patata dulce.
- Sábado
- 1 taza de café con leche entera;
- Omelete de 2 huevos.
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes a voluntad;
- Pescado a la parrilla o asado.
la cena:
- Comida libre.
- Domingo
almuerzo:
- Barbacoa de carne magra y cebolla.
la cena:
El wrap low carb es una excelente opción rápida para comer en bocadillos durante el día o en la cena si usted sigue una dieta baja en carbohidratos. Se trata de una opción ligera y sana! Usted puede utilizar alguna hoja de verdura como la colza de mantequilla o lechuga para preparar el wrap o aún una cierta masa casera a base de huevo o harina de baja carb. Evi
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