La dieta del agua tibia para adelgazar - cómo funciona y consejos
El agua es un elemento esencial para la vida humana. En nuestro cuerpo, participa en diversos procesos como la hidratación, el combate a las infecciones, la ayuda al transporte de minerales, la disminución de la retención de líquidos, la desintoxicación del organismo, la absorción de nutrientes y la renovación celular.
Pero usted sabía que el consumo de agua puede ayudar incluso a perder peso? Una investigación realizada en la Universidad de Virginia Tech en Estados Unidos indicó que consumir de dos a tres vasos de agua antes de las comidas favorece el control del apetito y, consecuentemente, la ingesta de una cantidad menor de calorías.
Además, el agua tibia da lugar a una dieta. ¡Eso mismo! Estamos hablando de la dieta del agua tibia para adelgazar. ¿Y entonces? ¿Vamos a conocer cómo funciona?
¿Cómo funciona la dieta del agua caliente para adelgazar?
Una de las versiones del programa tiene su origen en la tradicional medicina china, que trae enseñanzas acerca del equilibrio de las energías del organismo humano.
La idea es muy simple: consiste en consumir un vaso con 300 ml de agua tibia (entre 29º C y 36º C) diariamente inmediatamente después de despertar, mientras todavía está en ayuno, 15 minutos antes de tomar el desayuno. Además, es necesario tomar un vaso con 200 ml de agua tibia 15 minutos antes del almuerzo y otro vaso con 200 ml de agua tibia 15 minutos antes de la cena.
La filosofía oriental predica que ese hábito disminuye el hambre, reduce la ansiedad y controla los deseos innecesarios por comida - también conocidos como gula - que puedan surgir eventualmente a lo largo del día.
Lo que sucede es que con el agua tibia, el estómago calma y tarda más tiempo para que sea vaciado. Por consiguiente, el resultado es la disminución del apetito.
La nutricionista especializada en fisiología humana, Ana Paula Souza, explicó que la ingestión del agua tibia facilita la digestión. La explicación es que el organismo pasa a trabajar de forma más eficiente y transforma los nutrientes que girar grasa en energía para ser utilizada y quemada.
Un ejemplo práctico de la dieta del agua tibia para adelgazar
Una muchacha llamada Ulla Reis contó que adoptó el método chino para la dieta del agua tibia para adelgazar y que el programa la ayudó a eliminar 24 kg a lo largo de un período de seis meses.
La mujer contó que al principio se sentía un poco mareada con el agua tibia, pero que luego se acostumbró. Ella todavía dijo que percibió que podía controlar su voluntad de comer dulces y driblar el hambre.
Ulla tomaba el vaso de agua tibia y esperaba 10 minutos para hacer su primera comida diaria. Su desayuno se trataba de una comida rica, de modo que no exagera en otros momentos en que se alimentarse durante el día. También bebía té verde entre las comidas como otra táctica para reducir el hambre.
Además del agua tibia y del té, Ulla pasó a disminuir la cantidad de las porciones de comida que consumía y se matriculó en clases de danza para conseguir adelgazarse.
Sugerencia de menú para la dieta del agua tibia para adelgazar
De acuerdo con los defensores de la dieta del agua tibia para adelgazar, la asociación de la ingestión diaria del agua caliente con una dieta equilibrada puede ayudar a eliminar 2 kg dentro de un período de siete días.
Sigue una sugerencia de un menú que puede ayudar al proceso. Compruebe cómo funciona:
- Desayuno: 300 ml de agua caliente 15 minutos antes de comer, 1 rebanada de pan o de tapioca 1, 1 cucharadita de queso crema o mantequilla o casa de té y una taza de té verde.
- Merienda de la mañana: plátano 1 mediana y 1 cucharada de sopa de oro de semillas de lino.
- Comida: 200 ml de agua caliente con un medio un limón expresaron 15 minutos antes de comer, 4 cucharadas de arroz integral o quinua, 1 cáscara de soja, 100 g de carne a la parrilla, 1 plato de hojas verdes con 1 hilo de aceite de oliva y 1 cucharada de vinagre de manzana y 1 rebanada de piña.
- merienda: 150 ml de yogur natural con avena y / o 1 cucharada de oro linaza postre.
- Cena: 200 ml de agua caliente 15 minutos antes de comer, 100 g de pollo a la parrilla, 3 cucharadas de arroz o quinua marrón, 1 plato de la ensalada de postre y 2 cucharadas de cocinado chayote sopa de olor verde.
- Cena: 1 porción de madurar el queso o yogur natural 1.
Tenga en cuenta: este menú ofrece 1300 calorías. Antes de seguirlo, cheque con su nutricionista si corresponde a las necesidades de su cuerpo, en relación a los nutrientes y la energía y si es realmente indicado para usted, teniendo en cuenta sus objetivos y la salud.
Agua tibia con el limón
¿Percibió que el menú trae la adición de limón en agua tibia? Pues bien, cada vez más se propagan los beneficios de tomar agua con limón todos los días.
Agua tibia con vinagre
La receta de agua tibia con limón puede recibir la adición del vinagre de manzana. La promesa es que por ser fuente de pectina, una fibra soluble, el ingrediente ayuda a aumentar la saciedad del cuerpo.
Además, se cree que el ácido acético encontrado en el vinagre trabaja en la disminución de la absorción de carbohidratos por parte del organismo.
Sin embargo, es importante tener cuidado con la ingestión del vinagre puro, porque aumenta la irritación del estómago y causa dolor y ardor. Por contener bastante acidez, no debe ser ingerido por personas que sufren con reflujo y úlceras gástricas o intestinales.
Cuidado de la dieta de agua tibia para adelgazar
Es importante saber que el programa no debe ser adoptado por pacientes que hacen hemodiálisis, un tratamiento para quienes sufren problemas en los riñones.
Antes de iniciar la dieta de agua tibia para adelgazar, así como cualquier otro programa alimentario, es fundamental asegurarse de que el plan es indicado para su caso y no hará mal a la salud. No hay mejor forma de hacerlo que hablar con el médico y el nutricionista de su confianza.
Seguir las directrices de los profesionales es esencial para no poner la salud en riesgo y encontrar un método que permita que usted adelgaza, mantenga los resultados obtenidos y asegúrese de que su cuerpo permanezca en un buen estado.
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