Dieta de desintoxicación: 5 Consejos Importantes Para Antes de empezar
Aquí hay 5 cosas para saber antes de comenzar una dieta de desintoxicación (también conocida como dieta detox). Las dietas detox son excelentes, si se hacen de la forma correcta. Cualquier persona puede seguir una dieta detox, y usted no necesita bebidas o píldoras para ayudarle a conseguir excelentes resultados. Todo lo que usted necesita es el alimento adecuado, mucha agua y autodisciplina.
Muchas veces, las personas empiezan una dieta de desintoxicación sin saber qué esperar y ni qué hacer después de ella. Si usted siempre vuelve a comer porquerías y acaba teniendo que hacer de nuevo esa dieta, usted corre el riesgo de tener un efecto sanfona, lo que no sería nada bueno en ese caso.
Aún más, la palabra "detox" se utiliza tan a menudo que su significado se ha perdido un poco. Si usted está interesado en conseguir una dieta detox, vaya adelante. Antes de empezar, lea esto:
1) No todos los alimentos sanos son desintoxicantes
Hay una diferencia entre comer alimentos limpios y comer alimentos desintoxicantes. Todos los alimentos desintoxicantes son saludables, pero no todos los alimentos sanos son desintoxicantes. Para desintoxicar, es importante saber si un alimento es anabólico o catabólico. La diferencia es muy simple. Los alimentos anabólicos se consideran los "constructores del cuerpo". Por lo general, son ricos en proteínas y grasa. El pescado, el pecho de pollo y los huevos son algunos ejemplos de alimentos anabólicos. Normalmente estos alimentos son muy buenos, pero cuando usted está desintoxicando, deben ser reducidos. La meta de la detox es romper, no construir.
Los alimentos católicos, por otro lado, ayudan a romper las toxinas en su cuerpo. Frutas, vegetales y otros carbohidratos complejos son ejemplos de alimentos católicos.
Si usted está comiendo de forma saludable, en una dieta limpia con una buena cantidad de proteína y grasa, no está haciendo nada mal. Continúe! Cuando esté lista para desintoxicar, sin embargo, usted necesitará cortar estos alimentos temporalmente.
2) Espere sentirse un poco mal por un tiempo
A menudo, cuando las personas empiezan una verdadera dieta de desintoxicación, no se sienten muy bien. En realidad, algunas personas se sienten muy mal. Los dolores de cabeza, náuseas y ganas de comer pueden tomar a una persona del rumbo después de algunos días en la detox. Recuerde, el objetivo de una dieta detox es deshacerse de las toxinas del cuerpo. Estas toxinas tienen que circular por el cuerpo antes de salir. Descansar bastante y beber tés de hierbas y agua filtrada puede ayudarte a pasar por esta fase de la dieta. Después de un tiempo, usted comenzará a sentirse estable y hasta energizado. Sea paciente, usted cae llegar allí.
3) Si usted está enfermo, espere ...
Muchas personas están motivadas para comenzar una dieta de desintoxicación porque están enfermos, pero si su sistema inmunológico ya está comprometida, esperan hasta que eres lo suficientemente fuerte como para ser capaz de hacer frente a las inevitables síntomas de desintoxicación. Liberar todas las toxinas acumuladas en su cuerpo en un ambiente ya enfermo empeorará las cosas. Deja tu cuerpo fuerte al comer de forma balanceada con proteína y alimentos con grasa (anabólicos), así como muchos vegetales y frutas ricos en nutrientes. Después de sentirse bien y sano, comience una dieta detox.
4) El peso va a volver
Uno de los muchos beneficios de una buena dieta de desintoxicación es la pérdida de peso. Esto puede hacer que la dieta detox sea muy atractiva. Si usted continúa en una dieta detox por, digamos, dos semanas o incluso un mes usted puede perder mucho peso. Cuando usted termina la dieta detox y comienza a reintroducir alimentos que no comía hace algún tiempo, usted va a ganar un poco del peso de nuevo. ¡Eso no hace daño! Por supuesto, al desintoxicar su cuerpo usted da a su hígado una ayuda al abrir los caminos que desaceleraban su habilidad de metabolizar grasa, entonces un poco de la pérdida de peso puede ser permanente.
Para aquellos que pasan por un detox sólo para poder saciarse de pizza, cookies y cerveza porque usted no los come hace algún tiempo ... bueno, el peso que usted perdió, así como todas las ventajas de la detox, serán rápidamente revertidos.
Piense en la desintoxicación como una limpieza en su casa. ¿Lleva un tiempo para conseguir limpiar todo, pero una vez que usted limpia, no se siente feliz con cómo las cosas se quedan? Usted nunca caminar con zapatos sucios de barro en el suelo que acaba de limpiar. La misma cosa vale para su cuerpo. Puede tomar un tiempo para limpiar su sistema, pero usted se sentirá muy bien. Bagunzar todo de nuevo comiendo porquería no tiene sentido.
5) Quitar los obstáculos
Un buen consejo para cualquier persona que quiera hacer una dieta de desintoxicación seria es comer de forma saludable y evitar los malos hábitos antes de empezar a desintoxicar. Comer de forma saludable en una dieta con alimentos no procesados y libres de azúcar, exceso de cafeína y alcohol hará cualquier dieta detox mucho más fácil.
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