La Dieta del Atún: Cómo funciona, Menú y Consejos
¿Quieres perder algunos kilos en pocos días? Los practicantes dicen que la dieta del atún es una forma fácil y rápida de perder peso. Sin embargo, esta dieta no está asociada a ninguna institución médica, y hay pocos testimonios de personas que usaron ese plan con éxito.
No es apoyada por la Cleveland Clinic
La dieta del atún está en Internet desde hace muchos años, ya menudo se pasa como una dieta recomendada por una clínica de pérdida de peso o un médico. No se sabe cómo esta dieta comenzó, y ningún hospital o médico la recomendó.
La Cleveland Clinic es la institución más ligada a la dieta de tres días del atún, pero ella dice en su sitio que no hay nada como la "Dieta de la Cleveland Clinic." La clínica hizo esta declaración: "Todos nos gustaría que la pérdida de peso y otros beneficios pudieran ocurrir simplemente cambiando la dieta por tres días. Pero restringir sus calorías severamente, e incluir / eliminar los alimentos específicos en su dieta no es la forma de perder peso a largo plazo de forma constante y conseguir beneficios. "
Sin embargo, las historias de pérdida de peso rápido usando atún persisten, y usted puede encontrar la dieta del atún en varias páginas en Internet. Generalmente, las fuentes etiquetan ese plan como una dieta de la moda.
Cómo funciona y cuál es el menú para la dieta del atún
La dieta del atún es un plan de tres días, pero él no requiere que usted coma sólo atún por los tres días.
A pesar del hecho de que no hay una fuente verdadera de esa dieta, las que usted puede encontrarla tienen ideas similares que la dieta necesita.
Aquí hay un ejemplo de menú para el día 1:
Desayuno
- Café o té puro (puede ser endulzado con edulcorante artificial) o agua
- Mitad de una toronja
- Una rebanada de tostada con una cucharada de mantequilla de maní
almuerzo
- Media taza de atún
- Una rebanada de tostada
- Café o té puros, o agua
cena
- 90 gramos de cualquier carne magra
- Una taza de frijol verde
- Una taza de zanahoria
- Una taza de helado de vainilla
- Una manzana media
- Café o té puros, o agua
Consejos de otros alimentos aceptados
La dieta del atún continúa de forma similar por otros dos días. Además de los alimentos listados, se aconseja a las personas a beber cuatro vasos de agua al día. Hierbas, sal y pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, salsa inglesa, ketchup y mostaza también están permitidos.
Después de tres días, la gente puede volver a comer normalmente, pero sin exagerar.
alegaciones
Algunos sitios afirman que usted puede perder hasta 5 libras en tres días siguiendo esa dieta. Sin embargo, la mayoría de los sitios que contienen la dieta no incluyen testimonios de cualquier persona que realmente tuvo éxito con la dieta.
Esta dieta es una modina y no entrega lo que promete. Lo que ella posiblemente entrega es una persona muy malhumorada y con hambre. Al consultar un contador de calorías, usted ve que el almuerzo del primer día no tiene mucho más que 200 calorías, y todo el día te ofrece menos de 1.000 calorías, que no es suficiente para funcionar.
Cualquier dieta que implica pasar hambre (o restricción severa de calorías) producirá pérdida de peso, pero esta pérdida de peso es principalmente agua y volverá inmediatamente cuando vuelva a comer normalmente.
Opciones de dietas saludables
Es una idea mucho mejor elegir una dieta sana y continuar con ella a largo plazo que intentar una dieta infundada sólo porque promete resultados rápidos. Hay muchas dietas seguras que son más un estilo de vida que una moda. Considere algunos de estos programas:
- Dieta de South Beach
- La Dieta de la Zona
- Vigilantes del peso
- Dieta de la Asociación Cardiaca Americana
Todos estos programas combinan alimentos sanos y ejercicios.
Tenga cuidado con las dietas de la moda
Siempre tenga cuidado cuando una dieta promete resultados rápidos y fáciles, ya que usted no debe esperar eso. Además, limitar su ingesta de alimentos severamente puede resultar en deficiencias de vitaminas y minerales. Cuando empiece una nueva dieta, consulte a su médico para asegurarse de que es seguro para usted y sus necesidades específicas.
ejercicio
Ejercitarse para perder peso es otra cosa a considerar. Usted puede esperar alcanzar resultados más rápidos cuando usted combina dieta y ejercicios. Las dietas rápidas generalmente no alientan este aspecto importante de la pérdida de peso.
¿Hay un Sustituto para el Atún en la Dieta de 3 Días?
Aquellos que creen que hay un sustituto para el atún en la dieta de los 3 días pueden creer que no hay una reacción química con la combinación específica de alimentos. La pérdida de peso puede ocurrir porque la persona está consumiendo muy pocas calorías a pesar de comer alimentos como helado y salchichas en el plano.
En este caso, las personas pueden sustituir el atún usando alimentos que tienen la misma cantidad de calorías y valor nutricional similar. Algunos consejos interesantes incluyen los siguientes alimentos, pero es importante notar que las sugerencias se deben seguir con el consentimiento de su médico.
- pescado
- Pollo sin piel
- Pollo en lata
- tofu
- Perú
- Salmón en lata
Determinar las porciones correctas necesarias para imitar la cantidad de grasa y calorías del atún puede ser desafiante, y es bueno tener una copia de la dieta para prepararse para el programa de pérdida de peso.
El que sigue una dieta baja en carbohidratos debe estar atento a algunas informaciones y tener un cuidado especial con la elección de los ingredientes utilizados en las recetas. Básicamente, en la dieta de bajo carb se permite el consumo de todo tipo de carne, como peces, pollo, carne de buey, de cerdo, etc.
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