8 razones por las que estás siempre con hambre y qué debe hacer
¿Usted se agarra toda la hora abriendo la nevera para hacer un bocadillo? Si usted no tiene una razón obvia para el aumento del hambre, como el embarazo o la práctica de ejercicios más intensos, usted puede preguntarse si su apetito es insaciable debido a una causa tonta, que puede ser evitada o corregida para evitar la ganancia de peso. Sus niveles de estrés, calidad del sueño y dieta pueden ser los culpables. ¿Por qué?
1. Usted está deshidratado
Beba un vaso de agua y espere 20 minutos para ver si el hambre desaparece.
Vea mas:
- 5 Consejos para beber más agua en su dieta
- ¿El agua adelgaza? Consejos para ayudar a su pérdida de peso
- 10 Beneficios del agua - para qué sirve y propiedades
2. Usted tuvo una mala noche de sueño
La privación del sueño puede aumentar los niveles de grelina, una hormona que estimula el apetito.
Ver más: ¿Cómo afecta el sueño de quema de grasa y aumento del músculo
3. Usted ha comido una gran cantidad de carbohidratos procesados
Alimentos como pan blanco aumentan sus niveles de azúcar en la sangre y pueden causar más deseos por la comida.
Ver también: 10 Los alimentos ricos en hidratos de carbono simples
4. Usted está estresado
Después de un mal día, coloca en el sonido algunas canciones que te gusten oír para desentrañar o tratar de hacer una sesión de yoga (en lugar de buscar la nevera).
Vea también:
- 20 Maneras de aliviar el estrés comprobadas científicamente
- Cómo el estrés engorda y qué hacer a la Respeto
5. Usted necesita más proteína
Alimentos como el yogurt griego, huevos y carne magra le mantendrá más saciado.
Vea también:
- 9 Maneras Simple y Equilibradas de Comer Proteínas en Todas las Comidas del Día
- Lista de Alimentos Ricos en Proteínas
6. Usted necesita comer más grasa
La grasa insaturada, encontrada en las nueces y los aguacates, está ligada al sentimiento de saciedad.
Ver también: 10 Los alimentos ricos en grasas buenas
7. Usted salta las comidas
Intenta no dejar que más de 4 o 5 horas pasen entre las comidas y comer algo dentro de una hora después de despertar.
8. Usted come muy rápido
Retarde su masticación y mordeduras para que su cerebro tenga suficiente tiempo para registrar la saciedad. Entiende mejor aquí por qué masticar más ayuda a perder peso.
9 Recetas con Cogumelo Funghi - Light y Deliciosas
La palabra "funghi" tiene origen del idioma italiano y significa "hongo" o simplemente "hongo". Hay varios tipos de setas comestibles alrededor del mundo que sirven de base para diversas recetas sofisticadas en restaurantes estrellados. En los últimos años, los más consumidos son el Porcini (Boletus edulis), Chileno (Boletus luteus), Shiitake (Lentinula edodes), Shimeji y Hiratake (que son variaciones del Pleurotus ostreatus), Portobello y París (que son variaciones del Agaricus bisporus). Es
Cómo hacer pipa sin aceite - Recetas y consejos
Aquella pipoquinha templada y sabrosa o cargada de mantequilla suele no ser la opción más indicada para quien está de dieta. Esto es porque los condimentos de los condimentos y las grasas de la mantequilla y el aceite de la preparación son verdaderos enemigos del adelgazamiento, pero la culpa no es de las palomitas en sí, sino de su preparación, pues diferente de lo que muchos piensan, las palomitas son un alimento rico en que es el fruto del grano del maíz y promueve más saciedad, pudiendo incluso contribuir para el adelgazamiento cuando se consume de la manera correcta. Ver ta
