La Dieta del Mamón para adelgazar - Cómo funciona y Consejos
La papaya es una fruta que presenta 86 calorías cada porción de 200 gy se compone de nutrientes como potasio, fibras, proteínas, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y magnesio. Además de muy sano, la fruta también puede ser considerada una aliada de la pérdida de peso.
- Vea también: Beneficios de la papaya para la salud y buena forma.
Por su fibra y por el 89% de su composición corresponde al agua, el alimento contribuye con la promoción de la saciedad en el organismo y, por consiguiente, el control del apetito. Además, no es excesiva en calorías, lo que significa que proporciona parte de los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, sin causar la acumulación calórica.
La dieta de la papaya para adelgazar
Una de las versiones de la dieta de la papaya para adelgazar determina que el programa de alimentos se siga dos días a la semana durante un período de 2 a 3 meses de duración. La promesa es no sólo perder peso, sino también desintoxicar el cuerpo y beneficiarse del sistema digestivo.
Funciona así: en el desayuno de ambos días, la persona debe buscar una papaya fresca que no esté completamente madura, de tamaño mediano, pelarlo y cortarlo en cuadraditos. Antes, sin embargo, de comer la papaya, la recomendación es que tome un vaso de agua o agua de avena mezclada con dos cucharaditas de germen de trigo u otro grano como forma de suministrar fibras al organismo.
Para el almuerzo, la orientación es hacer una ensalada de granos integrales para el primer día. La idea es cocinar los granos integrales con caldo de vegetales y servir la ensalada acompañada de tomates cortados en cuadraditos, algunas hojas de espinacas, algunas aceitunas, un diente de ajo y jugo de medio limón. Después de comer la ensalada, la orientación es beber un jugo de papaya.
El menú del almuerzo del segundo día trae la berenjena asada y una pequeña ensalada de espinacas con pedazos de remolacha, templada con aceite de oliva. Después de la comida, la recomendación también es consumir el jugo de papaya.
Para la merienda de ambos días, la regla de la dieta de la papaya para adelgazar es tomar un jugo cremoso de medio papaya batido con dos rebanadas de piña.
Por su parte, la determinación para la cena del primer día es preparar una porción de una taza de caldo de vegetales con cebolla, apio y jugo de limón y comer una papaya cortada en cuadraditos como postre.
El menú de la cena del segundo día debe ser alcachofas bien cocidas y templadas con sal y vinagre, acompañadas de una rebanada de tostadas de granos integrales templados con un poquito de aceite de oliva. Después de la comida, también se recomienda comer una papaya cortada en cuadraditos.
Además, las semillas de la papaya poseen la habilidad de prevenir que el cuerpo absorba grasa. Por eso, existe la orientación de consumir también las semillas de la papaya.
Una alternativa es batirlas en la licuadora o cortarlas en pedazos y mezclar con un vaso de jugo. La recomendación es consumir entre ocho a 10 semillas de papaya en el desayuno a lo largo de 15 días y luego hacer una pausa de 15 días antes de volver a ingerirlas nuevamente.
Otra versión de la dieta de la papaya para adelgazar
Otra propuesta existente para la dieta determina que la fruta sea consumida ni muy madura y ni muy verde. La propuesta es consumirla de varias maneras: cortada en cuadraditos, rebanada, batida o mezclada con otros alimentos.
La idea es que la papaya marque presencia en todas las comidas. Sin embargo, debe ser consumido en parcelas, poco a poco, ya que el consumo excesivo de la fruta puede resultar en una ingesta calórica alta y obstaculizar los propósitos de un programa alimentario para adelgazarse.
Otra directriz de esta versión de la dieta de la papaya para adelgazar es hacer el consumo de agua lo más alto posible durante los días en que el programa alimentario sea seguido. Para saber exactamente cuántos días pasar en esta versión de la dieta, se recomienda que usted consulte a su nutricionista de confianza.
También existe la orientación de que las comidas están compuestas por otros alimentos preparados de manera casera. Por ejemplo, para el desayuno las opciones son: ensaladas con papaya, rebanadas de papaya con cereales o yogurt.
Por su parte, los menús del almuerzo y de la cena deben ser nutritivos y traer, por ejemplo, alimentos como arroz, vegetales y pollo, acompañados de la papaya. Entre las comidas, puede golpear el hambre y surgir la necesidad de hacer un bocadillo. La salida aquí es consumir una ensalada de frutas en que la papaya esté presente.
cuidado
Por más que adelgazar sea necesario y / o deseable para algunas personas, más importante que simplemente perder peso es adelgazarse de manera sana, sin perjudicar el buen funcionamiento del organismo o favorecer el desarrollo de enfermedades.
Así, es fundamental consultar a un médico y un nutricionista antes de empezar a seguir la dieta de la papaya para adelgazarse, para asegurarse de que es realmente apropiada para su caso y no hará mal, y tener ayuda a la hora de montar los mejores menús .
Esto es porque, por más que la papaya sea una fruta nutritiva, con bajo contenido calórico, que traiga beneficios para la salud y pueda integrar la alimentación, lo indicado para una dieta saludable de adelgazamiento es consumir comidas saludables que cuenten con una variedad de alimentos y alimentos nutrientes.
Con el auxilio de los profesionales de salud será más fácil montar un menú diversificado, aprovechando las ventajas de la fruta sin dejar de recurrir a otros alimentos para suplir las necesidades nutricionales del organismo que la papaya no es capaz.
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