Sudor con olor fuerte - Causas y 8 Consejos para Prevenir
Todos hemos pasado por situaciones en las que sentimos un sudor con olor fuerte. Algunas veces, viene de nosotros mismos. Pero no se preocupe, estos olores son naturales de nuestro cuerpo y hay algunas formas de prevenir que esto ocurra con frecuencia.
Sin embargo, algunos olores específicos pueden indicar cambios en su organismo. Es el caso del sudor con olor de orina o de amoníaco y hasta el sudor con olor a azufre.
Vamos a hablar sobre las causas del sudor con olor fuerte y qué hacer para evitar que estos olores causan limitaciones.
¿Por qué sudamos?
Un punto importante que debemos resaltar es que el sudor en sí no tiene ningún olor. El sudor es un líquido inodoro, producido a través de un proceso natural del organismo que tiene como función regular la temperatura de nuestro cuerpo.
Cuando está muy caliente o cuando hacemos ejercicios físicos, la temperatura interna del cuerpo aumenta, y para controlar esta temperatura, nuestro organismo necesita liberar el exceso de calor.
El sudor se compone casi totalmente de agua, por lo que no exhala ningún olor. El sudor con olor fuerte es el resultado del metabolismo de las bacterias que viven en nuestra piel.
Causas del sudor con olor fuerte
Muchas veces, la alimentación puede afectar el olor del sudor. Esto sucede porque las glándulas sudoríparas eliminan, junto con el sudor, algunas toxinas que son difíciles de eliminar de otra manera.
Las bacterias presentes en nuestra piel, al entrar en contacto con el sudor y consecuentemente con las toxinas, inician el proceso de metabolismo de los componentes eliminados. Esto hace que las bacterias liberen algunos tipos de sustancias químicas que pueden causar el mal olor.
Además, la falta de higiene puede aumentar el olor fuerte de sudor. Un jabón antibacteriano aliado a un buen desodorante puede ayudar a evitar el mal olor.
Es importante también estar atento a la higiene de la ropa, pues muchas veces el olor de sudor queda impregnado y es necesario tener mayor atención a la hora del lavado, siendo necesario a menudo frotar a mano las regiones de la axila.
Sudor con olor a amoniaco
Si usted comenzó una rutina de ejercicios físicos y notó que después de la academia usted tiene el sudor con olor a orina o amoníaco, es importante revisar su alimentación.
Según el médico William Roberts, de la Universidad de Minnesota, el cuerpo humano necesita metabolizar los carbohidratos para proporcionar la energía necesaria durante una rutina de ejercicios.
Si usted está ejercitando bastante, pero no come la cantidad necesaria de carbohidratos, su cuerpo comenzará a metabolizar la proteína. Cuando su cuerpo usa la proteína para generar energía, el amoníaco es uno de sus subproductos.
El procesamiento normal de la liberación de amoníaco es hecho por el hígado, convirtiendo el compuesto en urea, que sus riñones transforman en orina. Sin embargo, en el caso de mayor producción de amoníaco por falta de carbohidratos, el hígado no puede dar cuenta del exceso, que va a ser liberado a través del sudor.
¿Cómo acabar con el sudor con olor a amoníaco?
Según el médico Lewis Maharam, este fenómeno es frecuente en quien tiene una alimentación baja en carbohidratos y alta en proteínas o bien en quien se ejercita demasiado.
Para acabar con el sudor con olor a orina, es esencial adaptar la dieta para que, durante el entrenamiento, su cuerpo consuma una mayor cantidad de carbohidratos. Es importante comer alimentos como patatas, arroz, macarrones, pan y algunos tipos de frutas.
Otra forma de aliviar este problema es tomando más agua. Esto es porque la deshidratación puede contribuir al sudor con un olor fuerte, ya que saldrá más concentrado. Si su orina es muy oscura, es una señal de que su cuerpo necesita más agua.
Sudor con olor a azufre
El sudor con olor a azufre también está conectado directamente a la alimentación. Las personas con una dieta rica en carne roja, ajo y cebolla pueden exhalar un olor más fuerte después de actividades físicas.
Esto sucede porque a menudo el cuerpo no puede digerir estos alimentos por completo, ya que contienen un alto contenido de azufre en su composición.
En el caso de la carne roja, por ser un alimento muy pesado, no es todo organismo que consigue digerirla bien. Quien consume mucha carne roja puede sufrir con mala digestión y eliminar el azufre a través del sudor, causando un desagradable olor.
¿Cómo acabar con el sudor con olor a azufre?
Quien practica ejercicios a menudo sabe que necesita una dieta rica en proteínas y, por eso, acaba exagerando en el consumo de carne. Si usted está presentando este problema, es importante incluir en su dieta otras fuentes de proteína, principalmente vegetales.
Los frijoles, el grano de la semilla, el maní, la quinoa, el chi y otros productos vegetales son abundantes en proteínas y pueden ayudar a disminuir el consumo de carne roja, componiendo una dieta más sana que ayudará a su cuerpo en la digestión, por lo que eliminando el olor de azufre en el sudor.
Consejos para prevenir el sudor con olor fuerte
1. Mantenga su cuerpo limpio
Puede parecer obvio, pero la higiene personal es el comienzo de todo. Tomar baños regularmente es la mejor manera de evitar el sudor con olor fuerte. Esto porque al limpiarnos, estamos disminuyendo el número de bacterias presentes en nuestra piel y son ellas las que causan el mal olor.
El sudor en sí no tiene ningún tipo de olor, pero al entrar en contacto con estas bacterias, se metabolizan y pueden exhalar un olor fuerte.
2. Utilice jabón antiséptico
Una buena sugerencia es usar jabón antiséptico para bañarse. Hay una gran variedad de jabones especializados en control de bacterias y son muy eficaces en lo que se proponen.
En los primeros días de uso, usted notará una gran diferencia en su olor corporal, ya que los jabones antibacterianos disminuyen drásticamente las bacterias y, por lo tanto, el mal olor.
3. Seque bien
Medio ambiente húmedo y caliente son ideales para la proliferación bacteriana y si usted está tratando de disminuir la colonia de bacterias de su cuerpo a fin de acabar con el sudor con olor fuerte, es esencial secarse completamente.
La piel seca es un ambiente desfavorable para la vida de las bacterias y esto puede ayudar a prevenir el mal olor.
4. Haga uso de desodorantes con poder antitranspirante
Por los mismos motivos ya citados arriba, es muy importante mantener sus axilas lo más secas posible durante el día.
Existen en el mercado diversos productos específicos para quienes sufren problemas de mucha transpiración. Un desodorante normal, como su propio nombre, sólo neutraliza el olor natural de su cuerpo, mientras que un antitranspirante va a evitar el sudor en exceso, barrando la proliferación de bacterias.
5. Lavar bien su ropa
Si usted está sufriendo con el mal olor, probablemente su ropa también está. Muchas veces es difícil eliminar por completo el olor de camisas y camisetas, favoreciendo la presencia del mal olor.
Es importante no usar la misma ropa a menudo y lavarla muy bien, principalmente la ropa usada para la práctica de ejercicios físicos. Asegúrese de que su lavadora tiene la opción desodorante, que puede ayudar a eliminar olores fuertes.
6. Evite los alimentos "ofensivos"
Como dijimos, hay algunos alimentos que favorecen el sudor con olor fuerte, como es el caso de la carne, alimentos muy grasosos, ajo y cebolla.
Es importante no exceder en el consumo de estos alimentos y de algunos otros que pueden causar el sudor excesivo, como es el caso de la pimienta, el café, el jengibre y el alcohol.
7. Beba mucha agua
El agua es un santo remedio para casi todo. Como el sudor se hace prácticamente sólo de agua, es importante hidratarse bastante para poder diluir mejor las toxinas que su cuerpo necesita liberar.
8. Coma más frutas y verduras
Junto con el aumento del consumo de agua, comer productos naturales, además de mejorar la salud en general, ayuda en la función metabólica, haciendo que su cuerpo funcione de forma más eficaz.
Esto colabora para minimizar el nivel de estrés, que puede contribuir con el aumento significativo de sudor. Con menos estrés, el cuerpo suyo menos y puede evitar la proliferación de las bacterias causantes del mal olor.
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