Dieta Turbo Funciona? Menú y Cómo hacer
Para quien busca adelgazar, existen diferentes y diversos métodos que prometen auxiliar el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, antes de rendirse a un programa, aunque promete maravillas, es importante conocer más sobre él.
Pensando en eso, hablaremos sobre uno de esos métodos - la dieta turbo. ¿De que se trata? ¿La dieta turbo funciona? ¿Cuál es tu menú? ¡Compruebe las respuestas a estas preguntas a continuación!
¿Qué es?
La dieta turbo fue creada por la nutricionista americana Cherie Calbom, que también actúa como escritora, jefe de cocina y posee una maestría científica en nutrición de alimentos integrales.
La mujer también es conocida como The Juice Lady (La Mujer del Jugo) y publicó un libro en el que habla justamente sobre la dieta turbo, llamado The Juice's Lady Turbo Diet (La Dieta Turbo de la Mujer del Jugo).
El programa alimentario promete la eliminación de aproximadamente 4, 5 kg en un intervalo de 10 días, y según la propia Cherie, el secreto de su dieta son los jugos frescos de vegetales no procesados.
De acuerdo con la nutricionista, los jugos son tan importantes porque ofrecen diversos nutrientes que el cuerpo puede absorber como vitaminas, minerales, enzimas y fitonutrientes. Ellos satisfacen las necesidades nutricionales del organismo, ayudan a disminuir el hambre ya combatir los deseos incontrolables por las comidas, al mismo tiempo que son pobres en azúcar.
En el caso de los vegetales "crudos" (no procesados) no tienen sus nutrientes desperdiciados como cuando los ingredientes son pasteurizados, además de afirmar que la bebida es energizante y desintoxicante (debido a sus antioxidantes).
Para defender el uso de ingredientes naturales como los vegetales para adelgazar, la mujer también presenta un estudio que evaluó cuestionarios de 500 personas que seguían una dieta basada en la alimentación viva, o sea, compuesta por comidas orgánicas, naturales y preferentemente crudas. Según ella, la investigación identificó que ese tipo de alimentación ayudó al 80% de esos individuos a perder peso.
Cherie todavía alerta que la dieta turbo no es una solución rápida, a la que la gente puede recurrir y después abandonar, sino un estilo de vida.
¿La dieta turbo funciona?
Para probar que su dieta turbo funciona, la nutricionista presenta otras investigaciones científicas. De acuerdo con lo que informó, un estudio realizado por la Universidad de California en Davis, en Estados Unidos, mostró cómo el consumo diario de jugos de vegetales colabora con el adelgazamiento.
La investigación fue realizada entre 90 personas con edades entre 40 y 65 años de edad. El resultado observado fue que todos los participantes que tomaron de uno a dos vasos de jugo de vegetales al día alcanzaron sus objetivos en relación a la pérdida de peso, mientras que sólo el 7% de los que no consumieron la bebida conquistaron sus metas.
El experimento aún registró que los consumidores de la bebida perdieron 1, 8 kg, en promedio, mientras que los otros eliminaron sólo cerca de 450 gramos. Además, se descubrió que los primeros también ingerieron más potasio y vitamina C, comieron menos carbohidratos y que las personas del grupo con hipertensión redujeron su presión arterial.
Cherie todavía habló sobre otro estudio, realizado en la Facultad de Medicina Baylor, en Estados Unidos, que acompañó a 81 adultos que incluyeron porciones diarias de 235 ml a 470 ml en una dieta con control de calorías y enfocada en la salud del corazón. El resultado fue que también eliminaron 1, 8 kg, en promedio, en un período de 12 semanas.
Si se tiene en cuenta que el programa alimentario determina la inclusión de una bebida sana podemos ser llevados a creer que la dieta turbo funciona realmente, es decir, contribuye con el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, como se ha señalado en la investigación mencionada anteriormente, es de esperar que funcione si se inserta en un contexto de alimentación sana, equilibrada y controlada en lo que se refiere a la cantidad de calorías consumidas.
Un jugo hecho con vegetales frescos y sin la adición de complementos calóricos seguramente traerá un número bajo de calorías, que podrá variar de acuerdo con los ingredientes escogidos. Al colocarlo en lugar de bebidas más calóricas en las comidas como jugos industrializados, refrescos y cafés cremosos, por ejemplo, probablemente habrá una disminución en las calorías totales ingeridas en el día.
Sin embargo, para aprovechar mejor los beneficios que los jugos pueden traer, es importante mantenerse alejado de golosinas y tonterías que son muy calóricas y nada nutritivas. Hasta porque de que adelanta eliminar calorías diarias con las bebidas, pero recuperarlas e incluso sobrepasarlas al consumir alimentos nada sanos como esos.
Cómo hacer y menú
Para hacer la dieta, es necesario añadir los jugos frescos de vegetales a las comidas, que, obviamente, deben ser sanos, equilibrados y controlados. En el siguiente modelo de menú a seguir como la dieta turbo funciona en el día a día:
Desayuno:
- Jugo fresco de vegetales de su elección;
- Té verde, blanco o de hierbas con un poco de limón exprimido.
Lámpara de la mañana:
- Un bocadillo sano.
almuerzo:
- Un plato sano y equilibrado con proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibras y vitaminas.
Lámpara de la tarde (opcional):
- Un bocadillo sano.
la cena:
- Jugo fresco de vegetales de su elección para beber antes de comer el plato de la cena;
- Un plato sano y equilibrado con proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibras y vitaminas.
cuidado
Antes de adherirse a la dieta turbo o cualquier otro método de adelgazamiento, tengo el cuidado de consultar a un nutricionista para asegurarse de que el programa de alimentos no hará mal a su salud y atender las necesidades nutricionales de su organismo.
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