El amor de Dios en el amor de Dios
Dormir demasiado los sábados siempre ha sido considerado por especialistas en sueño (y por nuestras madres) durante mucho tiempo algo mal, pero un nuevo estudio dice que este hábito puede reducir el riesgo de muerte.
Investigadores de la Universidad de Estocolmo descubrieron que los adultos que dormían menos de cinco horas por noche tenían el riesgo de una mortalidad aumentada. Sin embargo, cuando las personas que dormían sólo cinco horas por noche durante la semana compensaban con nueve horas de sueño por noche los fines de semana, el riesgo de muerte no aumentaba.
Para realizar el estudio - que fue publicado en la revista Journal of Sleep Research - científicos examinaron datos sobre los hábitos de sueño recogidos de más de 43.000 personas menores de 65 años de edad. A continuación, estudiaron registros de muertes hechas 13 años después de que los datos iniciales se habían obtenido para determinar si y cómo los hábitos de sueño afecta la mortalidad.
Es claro que otros factores, como la educación, el índice de masa corporal (IMC) y el tabaquismo, pueden tomar años de su vida, entonces ellos también los tomaron en cuenta. ¿Su conclusión? "Un largo fin de semana de sueño puede compensar el sueño corto en los días de semana."
Entonces, ¿qué significa para usted?
Los descubrimientos del estudio pueden ser una sorpresa, ya que los especialistas en sueño ya habían advertido contra el intento de "compensar el sueño" el fin de semana. El año pasado, el científico del sueño Matthew Walker había afirmado que el sueño no es como un banco: "Usted no puede acumular una deuda y pagarla más tarde. Si me quedo sin dormir una noche entera, y luego en una noche siguiente compensar todas esas horas de sueño, nunca recuperaré todo lo que perdí ", dijo.
Este nuevo estudio cambia este modo de pensar.
"Los resultados implican que el sueño corto en un día de semana no es un factor de riesgo para la mortalidad si se combina con un sueño de fin de semana medio o largo", escribieron los autores del estudio. "Esto sugiere que el sueño de un día de la semana puede ser compensado durante el fin de semana, y eso tiene implicaciones para la mortalidad".
Por supuesto que dormir lo suficiente todas las noches sigue siendo el ideal: el equipo descubrió que las personas que dormían seis o siete horas consistentemente no aumentaban su riesgo de mortalidad.
Pero dormir temprano no siempre es fácil para cualquiera. Si usted tiene dificultad para ir a la cama, la práctica de la meditación puede ser una buena salida para disminuir la ansiedad y hacer que se sienta más relajado.
10 Recetas de pastel de maíz sin gluten de luz
El gluten es una proteína formada por otras dos proteínas menores denominadas gliadina y glutenina. Él está presente en alimentos ricos en almidón como cereales, trigo, cebada, centeno, malta, etc. Todos los alimentos derivados de estos granos también tienen gluten. El consumo excesivo de gluten a lo largo de la vida puede llevar al desarrollo de enfermedades celíacas, causando reacciones químicas que dañan el intestino. Los ali
12 Recetas de Omelet de Brócolis Light
Omelete es una receta fácil de hacer y que siempre salva vidas, pues puede ser muy versátil, realizada con ingredientes que quedan en la nevera, etc. Sin embargo, se debe tener cuidado con los ingredientes seleccionados para componer la tortilla, pues si su objetivo es adelgazarse, agregar ingredientes calóricos puede no ser una buena idea. P
