De la Universidad de Chile.
Fernanda Vasconcellos es una actriz de 32 años de edad, natural de la ciudad de São Paulo - SP. Recientemente se ha escalado a la serie 3% de Netflix. Sin embargo, Fernanda también es conocida por sus papeles en producciones como Malhação, Páginas de la Vida, La Vida de la Gente, Deseo Prohibido, Tiempos Modernos, Sangre Bueno y Haja Corazón.
Sin embargo, no es acerca de la carrera de la actriz que vamos a tratar, sino sobre la dieta que ayudó a la muchacha a adelgazarse.
La dieta de Fernanda Vasconcellos
El antes y después de la actriz en fotos al lado del novio Cássio Reis y su hijo, Noah.
Fernanda pasó del maniquí 38 al 34 en sólo un mes y el proceso de cambio del cuerpo de la actriz fue acompañado por la fisiculturista Gabi Dezan y el nutricionista y doctorando en educación física Daniel Dezan, que no divulgar el peso de la misma por una cuestión de ética .
La propia actriz afirmó que lo que la ayudó en el cambio de su cuerpo fue la conciencia que su coach Gabi le ayudó a tener en relación a la elección de los alimentos. Fernanda explicó que elementos como salsas entorpecen la dieta y que las barritas de cereales, que parecen ser sanas, en realidad están llenas de ingredientes que entorpecen el proceso de pérdida de peso.
- Ver más: Barra del cereal engorde? Opciones y sugerencias.
Los artículos como alcohol, azúcar, harina blanca, aceite y fritura no forman parte de las comidas de la dieta de Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan también afirmó defender la práctica de comer de tres en tres horas como forma de que el organismo se saciara y beber mucha agua. La fisicoculturista explicó que una buena hidratación es indispensable.
Las comidas diarias de la dieta de Fernanda Vasconcellos funcionan más o menos así: huevos, una fruta, linaza y jugo verde para el desayuno; con leche de almendras en el bocadillo de la mañana; carne magra con arroz integral o mandioca o patata dulce, verduras y ensalada a la hora del almuerzo; claras y patatas dulces para el bocadillo de la tarde; cena con un menú parecido al almuerzo y salmón, aguacate y verduras para la hora de la cena.
Una de las estrategias de la dieta de Fernanda Vasconcellos consiste en pesar todo lo que ella come en sus seis comidas diarias con el auxilio de una balanza.
Menú de la dieta de Fernanda Vasconcellos
Otra imagen con el antes y después de la actriz.
El menú de un día del programa de la actriz puede ser de la siguiente manera:
- Desayuno: 2 huevos con espinacas, 1 rebanada de melón o papaya, 1 cucharadita de té de linaza y chia y 1 jugo verde de col, piña, pepino, menta, jengibre y té verde.
- Merienda de la mañana: 1 porción de proteína de suero de leche 1 taza de almendras y 1 cucharada de postre de avena.
- Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo, la tilapia, el pato o el solomillo de ternera, 3 cucharadas de sopa de arroz integral, camote o yuca, verduras y 1 taza de una variedad de verduras y verduras de hoja verde ensalada.
- merienda: 4 claras de huevo y patatas dulces 2 cucharadas.
- Cena: 100 gramos de pechuga de pollo, tilapia, pato y solomillo de ternera, 3 cucharadas de sopa de arroz, batata, mandioca y 1 taza de brócoli o espárragos.
- Cena: 100 gramos de salmón, 2 cucharadas de aguacate sopa, 1 taza de varios vehículos y verdes de la ensalada.
La práctica de ejercicios físicos
Además de los cuidados y la disciplina de la dieta de Fernanda Vasconcellos, la actriz también adopta la práctica de actividades físicas en su rutina.
De acuerdo con lo que su coach Gabi reveló, la paulistana no le gusta hacer musculación y realiza un entrenamiento adaptado para ella en su propia casa al menos tres veces cada semana.
- Ver también: ¿Cómo hacer ejercicio en casa cuando usted no puede ir al gimnasio.
Según el coach, el entrenamiento fue hecho por el nutricionista y doctorando en educación física Daniel Dezan, que es el otro profesional que acompaña a la actriz.
Las dificultades
Como puede suceder con cualquier persona que sigue una dieta, Fernanda enfrentó algunas dificultades. Su entrenador contó que esos escollos ocurrieron debido a que la actriz tenía una rutina pesada de viajes y eventos.
Sin embargo, Gabi afirmó que no dejó de cumplir el plan, y frente a un imprevisto, ella conversa con su coach a través del móvil para encontrar una solución y no dejar de seguir firme con su dieta.
cuidado
¿Se inspiró con la dieta de Fernanda Vasconcellos? Pues bien, antes de salir por ahí imitando el programa alimentario de la actriz, consulte con un buen nutricionista para asegurarse de que el régimen es realmente indicado para su caso.
Esto es porque cada persona tiene un organismo con necesidades y características diferentes y, por lo tanto, lo que funcionó para la actriz puede no ser bueno para su caso.
Antes de elegir una dieta, tenga en cuenta que no es sólo la pérdida de peso que importa. Más relevante es el mantenimiento de la salud de su organismo, de modo que incluso tratando de perder peso, usted es capaz de proporcionar la energía y los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.
¿Hasta por qué de adelgazarse quedar delgado, pero lleno de problemas de salud y enfermo? No vale la pena, no es así? Incluso porque la propia Fernanda contó con el acompañamiento y la orientación de profesionales durante su proceso de adelgazamiento y si es para inspirarse en la actriz, ¿por qué no imitar ese tipo de cuidado?
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