Estaba atrapada en un trinquete se decide cambiar la vida: Perdido 160 Kg
Durante una visita a Disney, Jacqueline Adan, de 30 años, pasó por un momento humillante que la hizo cambiar completamente de vida y perder 160 kilos: ella quedó atrapada en un trinquete.
Después de que consiguió salir, riéndose a sus amigos, ella corrió al baño y empezó a llorar.
Mientras otros aprovechaban el paseo, Jacqueline sólo los asistía a la silla de ruedas que estaba usando para pasear en el parque, pues ella era muy grande para entrar en la mayoría de los juguetes.
"Yo estaba devastada", dijo. Ella sabía que tenía que perder peso. Al día siguiente, ella visitó una asociación para la pérdida de peso local y subió a la balanza.
Jacqueline no se pesaba hace al menos cuatro años. El número a chocó: 231 kg.
"Pensé que iba a desmayarse", dijo. "Eso no podía ser real."
Cuando la consultora preguntó cuál era su objetivo, Adan contestó "cualquier cosa, menos 230 kg". Se enfocó en los 89 kg, pues quería llegar a menos de 90 kg.
Después de cuatro años y medio siguiendo el plan de dieta y ejercicios trazado, Jacqueline perdió casi 160 kilos y actualmente pesa 72, 5 kg.
Para quien quiera perder peso, no importa si es de 10 o 150 kg, Jacqueline proporcionó consejos que funcionaron para ella y pueden ser de gran valor para su proceso:
1. Defina metas realistas
Jacqueline soñaba en pesar menos de 90 kilos, pero sólo pensar en perder 140 kilos ya parecía una tortura. En vez de eso, pensaba en adelgazarse paso a paso.
"Intenté no quedarme en mi gran meta porque cuando lo hice, me quedé extremadamente sobrecargado. Un día a la vez, un kilo a la vez ", dijo. "Vamos a decir que hemos establecido la meta para unos 20 kilos. "Vamos a tratar de perder 10, y luego más 10".
2. Haga pequeños pasos
Cuando Jacqueline empezó a ejercitarse, sólo podía caminar por cinco minutos antes de cansarse. Pero ella continuó caminando por cinco minutos hasta que pudiera hacer 10, entonces 15, después 20. Si ella no consiguiera completar el entrenamiento, haría lo máximo que pudiera. Así ella construyó su resistencia.
3. Comience con una pequeña ayuda de algunos amigos
En los días en que ella se sentía muy cansada para entrenar, su novio Kevin Cox iba a ejercitarse con ella. Cuando ella no se sentía con ganas de ir a la academia, los entrenadores no la dejaban saltar un ejercicio o descansar. Ellos la enseñaban a modificar cosas que podía hacer para mantenerse en movimiento.
4. No evite la balanza
Después de que Jacqueline ganó todo ese peso, ella dejó de ir al consultorio médico o cualquier lugar donde ella podría ser pesada. Ella simplemente sentía que si no sabía cuánto pesaba, eso no sería un problema. Pero ella admite que fue un error.
"Si supiera mi peso antes, podría haber comenzado antes", dijo.
5. Cambie su relación con su peso
A veces, Jacqueline ve sus actuales 72, 5 kg en la balanza y se siente frustrada. Ella tiene este peso desde hace seis meses y, de vez en cuando, se siente desanimada. Pero entonces ella recuerda que ella es más que un número. Ella está creando hábitos alimenticios sanos y construyendo de los músculos, que le ayudará en el futuro.
"Necesito sentirme en mi cuerpo y descubrir cómo me siento en vez de dejar que la balanza diga cómo soy", dijo ella. "Quiero basar mi éxito en cómo me siento, sobre todo después de que todas las cirugías terminen y yo finalmente sea capaz de ver mi cuerpo".
Haber perdido una cantidad tan grande de peso significa que ella todavía cargaba cerca de 13 kg sólo de exceso de piel, causando dolores en la espalda y dolores de cabeza de tensión. En julio de 2016, Jacqueline tuvo la primera de cuatro cirugías para retirar la piel.
"Quiero que la gente nunca desista. No importa qué tus sueños u objetivos son, puedes alcanzarlos. Si usted trabaja duro y cree en sí mismo, puede hacerlo. "
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